Сорокпять

Да нет, есть более реалистичный прогноз Мирон дал гнойному похайпить, а гнойный весь хайп разбазарил на своих дружков и поясничество - по итогу он 0 с палочкой. За это и будет долбить в первую очередь "Я уже тысячу раз пожалел что тебя вызвал, ты зашкварился по самое не хочу. Пацан лучше бы ты спел как дрочил на фотки алсу"

самый плотный куплет зря тебе хуевого сняли

нормально так обоссали антихайп 1. соло миккимауса - заебись 2. соло чейни - заебись 3. командный словоспб - заебись 4. командный антихайм - нормально в целом но блекло 5. соло славы кпсс - скучно 6. соло замая - выкиньте его нахуй Короче мне больше всех с этого феста понравились куплеты Маши Химы. Нормальной рэпчик а не грайм пидорский

пацаны ответьте

А я понял красава кактус!

да какой дудос нахуй это твич тупит последнюю неделю

ебать ходнота с больничкой я весь красный сижу смеюсь лайк неглядя

величайший сексуально с бородой выглядит

что то я не помню тса

тебе что 14 ???

Больше 20, но меньше 25 - возраст 10 км за час - это мало мне кажется. Это на ближайшее время я столько планирую. Вообще я хочу 30 км осилить на высоком каденсе за это лето. Ну скажем за 2 часа. Про технику понял, потом уже спрошу когда буду чуть более выносливым. Вот еще очень важный вопрос. Эффективно ли бегать, скажем, 2 через 2? Ну там графики так совпадают. В целом я могу каждый день, но это напряжно.

В общем пошел я сегодня побегать, но итоге 85% пути проходил. 3,09 мили за 1 час пешком Сам я не жирный, скорее даже худой, но не щупленький, в целом генетически я всегда немного подкачан. Ну нормальное такое телосложение, человеческое, ноги сильные(и длинные по отношению к туловищу). Единственное - у меня кость очень тяжелая и строение мышц такое, что больше быстрых тканей(может я глупость сказал, в общем у меня силы всегда намного больше было, чем выносливости). Хочу набрать за лето более-менее форму спортивного бегуна - это возможно? Сам по себе я в спорте всегда развивался очень быстро, мезоморф. Сейчас мне бегать тяжело - кардио сбивается, голень устает це пизда. Есть какие-то упражнения в свободное от бега время дома повыполнять, чтобы было проще? И через какое примерно время я смогу уже адекватно проБЕГать 10км? Ну и техника согласно моим данным лучше какая? Опишите пожаллуйста. Мне кажется, что в потенциале лучше привыкать бегать на носке. Я в принципе всю жизнь бегал на носке. Сейчас как-то очень неуклюже себя чувствую при беге, туловище не знаю куда деть, ногами странно волочу и неудобно. Как будто шагаю бегом или как будто спросонья сразу побежал. Ну такое в общем ощущение.