gamel(007)

Дабилютиф это хонтрешплеер, он очень силен.

У альянсов отчего не выйдет. У нави тоже, наверное Ничего не выйдет

Флай, с4 и нотейл под тегом юпорн. Все знают это

Перловка- залупа сырная, абсолютно будем каша

Перловка не очень, замени бурым рисом/гречкой. Молоко менее жирное, овощи вроде чеснока не несут нагрузки. И вместо сардин лучше добавьте грудок или другого мяса Тема масс даунов

ощущение, что все бухие играют

Стрима нет возможности посмотреть, там трибуны пустые потому что все стоят на поле, или что?

Что сейчас случилось с рошаном?

Как дотабафф других матчей найти?

192, 16 лет

Ну занимаюсь я через день, а кардио же мешает росту мышц, вроде Лол, вы не поняли, я имел в виду что начал набирать мышечную массу

Я от 120 до 85 за 8 месяцев сделал Каша на завтрак, творог в 11, обед из овощей/ Каши, ужин из грудок/ рыбы + бегать 15-20 км в неделю

Я же написал, что ем каждые 2 часа, а не за раз.

Рацион- встаю, завьракаю овсчнкй на обезжиренном молоке+ протеин на воде, в 10 ем 100 гр орехов, в 11 творо, потом целый день 400 гр грудок и 300 гр бурого риса, ем каждые 2 часа, последний прием в 10. В 12, перед сном, ем творог( обезжиренный, естественно) после тренировок ем 2 банана+ прот

спасибо