Прошло больше трёх лет с моего прошлого поста, пройдена мексна и даже взяты 12 побед на арене, но я так и не поднимался выше 10 ранга. Посоветуйте, пожалуйста, руководство для опытных чайников, заранее спасибо.
Хелп гуйз Кароч жирный такой 2метра 150кг Решил както сбросить немношк вместе с корешем (он 180 110был) Он типо ел дохуя 1 раз в день и водичку пил Я же не мог так и ел 2 раза но по половине Вечерами ходили быстро часа 2 Он 30кг сбросил и все норм уже пол года держится Я 5кг потерял и вскоре вернул Теперь какт надо в соло худеть а я хз как В зал ходил раз 5 по пол года-году уже но каждый раз без изменений веса Занимался 3 раза в неделю и мышцы накачал но они глубоко На кардио халтурил (задумывался пока бежал и темп сбавлял) Теперь надо тупо жир кг 20 убрать и мне хватит В зал пойти больше возможности (денег и времени) нет Диеты суровые не переношу. Легкие не дают ничего Как его убрать?(могу ходить пол часа в день, бегаю 100 метров и умираю) Посоветуйте что делать чтоб сбросить 100% за год