если честно то я больше пил и гнал беса, чем тренил...не пиздовался ни чем, употреблял витамины(добавки типа трибулуса,омега, мультивитамины...) когда не пил ром, ебашил кардио. мои челенжи ебанутые, могу на двоих вечером литр вискаря вьебать, а утром 3и км пробежать. 38 кг на одну руку на бицак с фиксированными локтями, то есть с упором, что бы без читинга(хотя я все равно чуть наебывал с углами)
короче хочу уменьшится ещё на 5 кг ибо сейчас 100, слишком сухим - травмоопасно, наполненость - это хорошо.
