Респект таким нофапающим работягам корешь посоветовал форум, много годноты для себя перечитал, что тоже отвлекает от бытия, а вообще идеально раз в 4 дня(по графику 2/2) перед каждой дневной, так сказать чтоб быть в тонусе и всё, ну раз в пол годика или чаще если деньга есть, можно себя индивидуалочкой или уже опытной жритцей порадовать, чтоб не засыхать))