Делаешь в душ 3 подхода по 10 повторений и можно месяц не мыться
Это если с тестостероном мылом.Главное в душе кран не открывать,а то можно "слить" половину массы .
Вопрос конечно интересный...если ты грязный и пришел помыться,то до тренировки и после.И можно даже и в качалку не идти.