sheltopusik_fric

nahuy vp, m5 otrpavim

а возможно ли как-то подписаться на темы определённого юзера. я бы с удовольствием подписался бы на тебя

мало хорошего уёбок

ммм запили голосовалку и увидишь истинное отношение к вашему творчеству. вариант "идите нахуй" должен быть обязательно

а как обновить её? раньше сама грузила обновления. сейчас же нет никаких загрузок

почему разрешение маленькое?

можно название песни? там детский голос был :) с НГ всех

skype?

неплохо придумал, поддерживаю

откуда информация? так ведь вилат говорил, что чаров сейчас около 40-50....потому и 4 бана

Нет, это не нормально. Начинай бег с 5-ти минут, и с каждым разом увеличивай кол-во минут на 3-5 с, когда дойдёшь до 30-ти минут, сделай режим, к примеру понедельник, среда, пятница в 6 вечера выбегаешь, по 30 минут и так 2 недели. После этого, каждые 2 недели увеличивай кол-во минут примерно на 20-30. И никаких проблем быть не должно. И твоё пузо сойдёт максимум за 2 месяца, и будешь наблюдать свои кубики прееса.) Запомни, главное это режим, приучи себя к нему и организм привыкнет. Если бегать сильно не в могату, лучше останавливайся и начинай идти шагом, не забивай себя до обморока, хотя можно и до обморока но, тебе огромный результат врядли понадобится. Ещё не забывай про брусья, турники, приседания. Если всего этого будешь придерживаться, будешь здоровый и крепкий парень. Удачи. зря зря зря лучше медленно, но бежать почти пешком, но бежать ибо потом будет еще тяжелее заставить себя ускорить темп Во 1, в начальной стадии бега лучше остановится и пройтись отдышаться если ты умираешь. Бежать он вряд ли сможет даже медленным темпом, если ему плохо, с его то пузом.А темп, если бежать не сможет медленно, о коком ускорении идёт речь? сужу чисто по себе, выжимаюсь в самом конце до капли и делаю ускорение метров на 200 Я тоже так делаю. хехе знал что на пд всё же есть адекватные юзеры, отвечающие на вопрос без участия моей мамы. благодарствую.

начни с малого, если продолжишь заниматься - все будет улучшаться и улучшаться я до этой зимы вообще спортом не занимался, соотвественно пузо было, etc. было тяжело бегать очень, сейчас пробегаю 6км за полчаса вообще не уставая(результат за лето, до него бегом не занимался) благодарю за ответ, он меня удовлетворил

я не часто отписываюсь на форуме. с января по сей день это немного. но всё же я просил про ответить про бег

скажите плс, спортсмены. нормально ли то, что после пробежки 15 мин, сильно болит и кружится голова, тошнит, в глазах темнеет, кажется что вот-вот упаду. сам никогда не пил не курил, занимался и сейчас занимаюсь армрестлингом, в прошлом кмс по вольной. но никогда я не делал пробежку, разминал мин 15 ноги руки плечи и всё. отрастил немного пузо.

автор, благодарю тебя! реально мотивировал заняться бегом. постараюсь бегать по утрам, может потом не буду просыпать универ.