Нет, это не нормально. Начинай бег с 5-ти минут, и с каждым разом увеличивай кол-во минут на 3-5 с, когда дойдёшь до 30-ти минут, сделай режим, к примеру понедельник, среда, пятница в 6 вечера выбегаешь, по 30 минут и так 2 недели. После этого, каждые 2 недели увеличивай кол-во минут примерно на 20-30. И никаких проблем быть не должно. И твоё пузо сойдёт максимум за 2 месяца, и будешь наблюдать свои кубики прееса.) Запомни, главное это режим, приучи себя к нему и организм привыкнет. Если бегать сильно не в могату, лучше останавливайся и начинай идти шагом, не забивай себя до обморока, хотя можно и до обморока но, тебе огромный результат врядли понадобится. Ещё не забывай про брусья, турники, приседания. Если всего этого будешь придерживаться, будешь здоровый и крепкий парень. Удачи. зря зря зря лучше медленно, но бежать почти пешком, но бежать ибо потом будет еще тяжелее заставить себя ускорить темп Во 1, в начальной стадии бега лучше остановится и пройтись отдышаться если ты умираешь. Бежать он вряд ли сможет даже медленным темпом, если ему плохо, с его то пузом.А темп, если бежать не сможет медленно, о коком ускорении идёт речь? сужу чисто по себе, выжимаюсь в самом конце до капли и делаю ускорение метров на 200 Я тоже так делаю. хехе знал что на пд всё же есть адекватные юзеры, отвечающие на вопрос без участия моей мамы. благодарствую. ускорение, как по мне, лучше начинать метров за 400, но постепенно ускоряясь, а не сразу
