Упражнения при сидячей работе

если на работе есть стадион, то можно бегать 

Мы писали.Мы писали. Наши пальчики устали.Мы немного отдохнём  и опять писать начнём.

каждый час,  глазами нужно резко бегать по всех видимым обьектам  ,тем самым упражняя глаза