Как повысить выносливость?

Нада срочно повысить выносливость,после ново года боевое самбо,нада щяс как то повысить выносливость чтобы на первых тренировках небыло сильно жостко,некурю не пью,щяс сделал первое видио раш фита и ахуел,ноги вообще ахулеи подела 40 минут и ахуел а там еще час видио

тож будешь в туже секцию ходить, куда Саня Башкиров?

да

полтора часа тренировка- у тебя бега и прочих беговых упражнений макс будет минут 40-это хуйня, а дальше первое время похалявишь если будет сложно( недельки две) потом втянешься норм будет.

ПС что за боевое самбо полтора часа, у меня рукопашка 2,5 ато и три иногда идет, из этого времени беговые упражнения полтора часа.потный как сука, но выносливость

полтора часа тренировка- у тебя бега и прочих беговых упражнений макс будет минут 40-это хуйня, а дальше первое время похалявишь если будет сложно( недельки две) потом втянешься норм будет.

ПС что за боевое самбо полтора часа, у меня рукопашка 2,5 ато и три иногда идет, из этого времени беговые упражнения полтора часа.потный как сука, но выносливость

неебу мб 2,но почемуо до думаю что полтора)

полтора часа для бс это мало, вам надо за полтора часа успеть размяться, отработать борьбу, удары руками-ногами и спарринги- это невозмо сделать.

Бег с варьированием темпа, и дистанций

Упражнения с собственным весом (отжимания, приседания, подтягивания, етс) несколько подходов (3 и более), каждый до отказа.

Упражнения статические: вис как на прямых, так и на согнутых (под 90 градусов, или полностью) руках, та же самая фича с упором лежа, полуприсед с согнытыми под 90 градусов в коленях ногами, упершись спиной в стену. Тоже от 3-х подходов до отказа: пока стружка с субов лететь не будет.

Плавание.

По сабжу: БС не самый лучший вариант для старта.

В идеале - бокс, ну или тайский бокс, потом уже можно добавлять борьбу, партер т. д.

По сабжу: БС не самый лучший вариант для старта.

 

 

В идеале - бокс, ну или тайский бокс, потом уже можно добавлять борьбу, партер т. д.

ну я выбрал тайский

борьбой заниматься мне нельзя 

По сабжу: БС не самый лучший вариант для старта.

 

 

В идеале - бокс, ну или тайский бокс, потом уже можно добавлять борьбу, партер т. д.

у меня партер нормальный,даже сабмишины умею

занимался 5 лет борьбой

натренировать выносливость за месяцок очень сложно ...

офк я с раннего детства всякой хренью занимался и сейчас я чувствую, что на тренях по баскету я единственно свеженький

придется тебе просто терпеть на треньках, потом все норм будет

а сейчас можешь побегать ... если чувствуешь, что сильно устал, то через немогу еще минуток 5-10 и все норм будет

и, как сказали, грузики на ножки, только не простудись, а то ваще печально будет

а так удачи 

по утрам бегать есть гайд 

дрочи свой розовый пенис

по утрам бегать есть гайд 

по утрам ебал  врот,по утрам ебун,по утрам кровь густая,по утрам хуй встанеш бежать на работы же пора,лучше по вечерам

ну а если серьёзно то офк на беговых лыжах позанимайся

по утрам бегать есть гайд 

по утрам ебал  врот,по утрам ебун,по утрам кровь густая,по утрам хуй встанеш бежать на работы же пора,лучше по вечерам

Креатин повышает вес, насколько я знаю. Вообще - нет ничего лучше обычной беговой дорожки в тренажерном зале. Начни с 5 км, потом постепенно увеличивай дистанцию и скорость. И ножки подкачаешь и выносливости прибавится.

говорит дело.

А по поводу креатина, кто это сказал что бы повысить выносливость человеку(который нехуя не занимался спортом,только начнёт )хавать креатин, пусть себе нахуй яйца выдавит. Не ешь креатин,и вообще из добавок не принимай первые пол года. Потом если будет потребность, можешь купить

Удачи

Креатин повышает вес, насколько я знаю. Вообще - нет ничего лучше обычной беговой дорожки в тренажерном зале. Начни с 5 км, потом постепенно увеличивай дистанцию и скорость. И ножки подкачаешь и выносливости прибавится.

говорит дело.

А по поводу креатина, кто это сказал что бы повысить выносливость человеку(который нехуя не занимался спортом,только начнёт )хавать креатин, пусть себе нахуй яйца выдавит. Не ешь креатин,и вообще из добавок не принимай первые пол года. Потом если будет потребность, можешь купить

Удачи

креатин можно употреблять только если ты УЖЕ чем-то занимаешься, а пить его сидя на жопе ровно - верх уебанства (если ты не вегетерианец офк)

креатин несущественно повышает вес на 1.5-2 кг за счет того, что перегоняет воду в мышцы, но после завершения курса процентов 30 набранного теряется

для повышения ИМЕННО выносливости прием креатина - сильный промах

кардио, не?

кардио, не?

это как?

Делай, как я тебе написал, особенно упражнения (бег и плавание можешь чередовать), у меня только такая схема работала  :._.:

кардио, не?

это как?

20 минут бега со скоростью 10-14км/час, это все, что я знаю