Тренировочные программы

Кинь еще раз, пожалуйста.

Видел как он делал присед с 260кг.

Хотел найти фотку с асуса. Не нашел ы он ездил играть в клик нет еще тогда

попались на пгг и блову и всрали

прическа пзд

260 хуйня

260 хуйня

ты присядешь 260 на 12 раз?

полуприседы 300х10х5 вчера ебашил

полуприседы 300х10х5 вчера ебашил

одно и то же в принципе.

забыл добавить это было два года назад

Вообще 300 норм.

у него не было полного седа, инфа сотка

а как насчет тренировки 2 через 2, у меня просто из за работы не получаеться, + я делаю 3 группы мышц в день, в 1 день грудь трицепс спина, второй плечи бицепс ноги

а как насчет тренировки 2 через 2, у меня просто из за работы не получаеться, + я делаю 3 группы мышц в день, в 1 день грудь трицепс спина, второй плечи бицепс ноги

тогда лучше ноги+грудь+трицепс и спина+бицепс+плечи

а как насчет тренировки 2 через 2, у меня просто из за работы не получаеться, + я делаю 3 группы мышц в день, в 1 день грудь трицепс спина, второй плечи бицепс ноги

тогда лучше ноги+грудь+трицепс и спина+бицепс+плечи

это еще почему?обьясни если не секрет,у меня уже 8 тренирвка за этот месяц, как я написал, вроде норм, в день по 2-2с полвиной часа делаю

а как насчет тренировки 2 через 2, у меня просто из за работы не получаеться, + я делаю 3 группы мышц в день, в 1 день грудь трицепс спина, второй плечи бицепс ноги

тогда лучше ноги+грудь+трицепс и спина+бицепс+плечи

это еще почему?обьясни если не секрет,у меня уже 8 тренирвка за этот месяц, как я написал, вроде норм, в день по 2-2с полвиной часа делаю

Если 2 через 2, то у тебя тренировки друг за другом идут. Когда тренируешь грудь - дохуя тренируется трицепс, когда спину - бицепс, вобщем взаимосвязанные мышцы и не будут успевать восстанавливаться

а как насчет тренировки 2 через 2, у меня просто из за работы не получаеться, + я делаю 3 группы мышц в день, в 1 день грудь трицепс спина, второй плечи бицепс ноги

тогда лучше ноги+грудь+трицепс и спина+бицепс+плечи

это еще почему?обьясни если не секрет,у меня уже 8 тренирвка за этот месяц, как я написал, вроде норм, в день по 2-2с полвиной часа делаю

Если 2 через 2, то у тебя тренировки друг за другом идут. Когда тренируешь грудь - дохуя тренируется трицепс, когда спину - бицепс, вобщем взаимосвязанные мышцы и не будут успевать восстанавливаться

2 дня на востановление должно хватать?

факт в том что, в первый день ебашу жим, во второй присяд, и это все в 1 день предлогаешь?

нет

+ становую хочу добавить, как в технике немного навострюсь

грудь бицепс

ноги

отдых

плечи

спина трицепс

грудь бицепс

ноги

отдых

плечи

спина трицепс

занимался