Общая тема бб&пл.

слышишь ,елмандер

на каток идешь со мной?

да идем, я ездить умею более ни менее. 4 раза где-то был

ниразу не падал

я передумал тебя брать

все давай пока

можешь добить им грудь, 1х10 например

А вот расширяется грудная клетка от этого значительно, особенно если делать его сразу без отдыха после тяжёлых приседаний.

можешь добить им грудь, 1х10 например

А вот расширяется грудная клетка от этого значительно, особенно если делать его сразу без отдыха после тяжёлых приседаний.

Если тебя интересует расширение груди то надо делать дыхательный пуловер, и приседы

можешь добить им грудь, 1х10 например

А вот расширяется грудная клетка от этого значительно, особенно если делать его сразу без отдыха после тяжёлых приседаний.

Если тебя интересует расширение груди то надо делать дыхательный пуловер, и приседы

Ну, об этом и речь, получается, если у меня сплит, то это упр. пойдет в ноги+плечи, после приседаний, так?

Здесь возникает одна проблема: глубокий вдох расслабляет абдоминальные мышцы и растягивает плотные соединительные волокна, формирующие центральную линию пресса. При перерастяжке в ней могут образоваться микроразрывы и даже небольшие грыжи.

Другой недостаток пулловеров заключается в том, что они оказывают сильное давление на хрящевое кольцо, окружающее плечевой сустав.

Всё, я передумал.

ХУЛИ ВЫ ТУТ ФОТКИ КИДАЕТЕ

Я ЕМ ВООБЩЕТО 

можешь еще заморочиться с расширениям костяка плеч

ХУЛИ ВЫ ТУТ ФОТКИ КИДАЕТЕ

Я ЕМ ВООБЩЕТО 

нам похуй  :NYtrollface:

можешь еще заморочиться с расширениям костяка плеч

Нашёл статейку, спс

только что заметил что ник элмандер похож по произношению на эспандер  :NYhmm:

Эльмандер, а чо ты говорил про дыхательный пулловер? Во всех статьях только про присед, пулловер обычный.

слышишь ,елмандер

на каток идешь со мной?

Эльмандер, а чо ты говорил про дыхательный пулловер? Во всех статьях только про присед, пулловер обычный.

ну пулловер обычный врядли что-то может расширить, дыхательный да. Но я говорю то, что я когда то читал на форумах, как на практике происходит я не знаю.

слышишь ,елмандер

на каток идешь со мной?

только с Девилом хожу. Пускаю его вперед лёд затестить

ТОНКО

:NYlol: :NYlol:

слышишь ,елмандер

на каток идешь со мной?

только с Девилом хожу. Пускаю его вперед лёд затестить

:NYlol: :NYlol: :NYlol: