Общая тема бб&пл.

за месяц минус 5 кг 

2x50

За сколько времени перед тренировкой был последний прием пищи и что ешь?

в топане бодибилдеров на продоте завелась самка? 

2x50

в топане бодибилдеров на продоте завелась самка? 

ах да, салата съела 2 ложки 

дефолтный вопрос: зачем тебе зал?

дефолтный вопрос: зачем тебе зал?

скорее фейк ...но хз

ах да, салата съела 2 ложки 

И кстати еще, после каждой группы мышц, желательно отдыхать ХОТЯ БЫ пару минут, то есть после бега и пресса и перед жимом хотя бы 2 минуты отдыха надо.

http://hardgainer.ru/hard2.view3.page14.html

http://bodysport.ru/articles/supplements/caffeine/what-coffee-can-do-for-your-training.htm

Вообще много мнений насчет кофе перед тренировкой, с одной стороны неоспоримые плюсы с другой говорят для сердца оно не такое уж и безвредное.

дефолтный вопрос: зачем тебе зал?

довести свое тело до идеала 

покачать пресс и побаловаться с гантельками?

скорее фейк ...но хз

или просто баба жирная задротка etc

 

http://hardgainer.ru/hard2.view3.page14.html

http://bodysport.ru/articles/supplements/caffeine/what-coffee-can-do-for-your-training.htm

 

 

Вообще много мнений насчет кофе перед тренировкой, с одной стороны неоспоримые плюсы с другой говорят для сердца оно не такое уж и безвредное.

у меня всд по гипотоническому типу.

 

покачать пресс и побаловаться с гантельками?

сколько желательно выпивать воды во время тренировки?

через сколько можно (или же не нужно  ) перекусить после тренировки ?

Короче начни с того, что ешь нормально перед тренировкой. Увеличь время отдыха между подходами до 1-1,5 минуты, и время между разными группами мышц до 2-х минут. И еще сократи кол-во повторений в подходах. Не знаю как ты делаешь остальное, но жим х20 это не правильно имхо, до 12-15 будет в самый раз. Вес при этом не забудь увеличить.

Ну и пулловер х50, это сдается мне, тренеру твоему нравится наблюдать за тем как ты делаешь пулловер.   В этом упражнении 20-25 будет достаточно.

сколько желательно выпивать воды во время тренировки?

через сколько можно (или же не нужно  ) перекусить после тренировки ?

Много пить ненадо, достаточно просто делать несколько глотков между подходами, чтобы горло не пересыхало. Сразу после тренировки нужно сьесть порцию углеводов, потом через час можно уже полноценно покушать.

 

покачать пресс и побаловаться с гантельками?

дада, угадал

у тебя одна рука