Общая тема бб&пл.

Ну и пулловер х50, это сдается мне, тренеру твоему нравится наблюдать за тем как ты делаешь пулловер.  

подумал о том же 

Поскорей бы уже жир убррался и мышцы докачались

Красивое тело хорошее подспорье в соблазнении девушки, особенно когда не можешь одолеть ее красноречием

x50

 

Короче начни с того, что ешь нормально перед тренировкой. Увеличь время отдыха между подходами до 1-1,5 минуты, и время между разными группами мышц до 2-х минут. И еще сократи кол-во повторений в подходах. Не знаю как ты делаешь остальное, но жим х20 это не правильно имхо, до 12-15 будет в самый раз. Вес при этом не забудь увеличить.

Ну и пулловер х50, это сдается мне, тренеру твоему нравится наблюдать за тем как ты делаешь пулловер.   В этом упражнении 20-25 будет достаточно.

нет возможности нормально есть перед залом, я на работе в это время.

пуловер херня, я сегодня вот что делала http://www.boli-v-poyasnitse.ru/images/lechenie_bolej_v_poyasnitse.jpg 

а в зале я хожу в мужской майке 

Это называется гиперэкстензии

Сьешь пару бананов перед тренировкой, можно еще молока к ним немного. И за 40мин-час чашку кофе. И это будет всяко лучше чем ложка салата.

 

Много пить ненадо, достаточно просто делать несколько глотков между подходами, чтобы горло не пересыхало. Сразу после тренировки нужно сьесть порцию углеводов, потом через час можно уже полноценно покушать.

прошло 1,5 часа после тренировки, собираюсь съесть опять тот же салат + яйцо вареное

Это называется гиперэкстензии

Сьешь пару бананов перед тренировкой, можно еще молока к ним немного. И за 40мин-час чашку кофе. И это будет всяко лучше чем ложка салата.

не пью молоко 

не суть в названии, просто у меня майка опустилась донельзя  

урса, молоко и сметана норм для роста мышц, учитывая что мне пох на жир который в нем(метаболизм хороший)

Поскорей бы уже жир убррался и мышцы докачались

Красивое тело хорошее подспорье в соблазнении девушки, особенно когда не можешь одолеть ее красноречием

похоже на речь девственника

 

Яиц можешь есть и больше чем одно. Белки яиц можешь есть сколько угодно, а вот желтки 1-2 в день не больше.

Те же бананы и после тренировки желательно есть. Хороший источник углеводов.

 

Яиц можешь есть и больше чем одно. Белки яиц можешь есть сколько угодно, а вот желтки 1-2 в день не больше.

Те же бананы и после тренировки желательно есть. Хороший источник углеводов.

да надо будет закупиться)

спасибо за советы 

БЛЯТЬ РЕБЯТА Я ЦАРЬ ДОТЫ ПРОСТО

УЛЬТРА КИЛ ВЕНГА

КОРОЧЕ СУММОНЮ ТРОЛЯ, КИДАЮ СЕТКУ НА ЖАГЕРА, УБИВАЕМ ЕГО, КД ПРОХОДИТ КИДАЮ СЕТКУ НА АКАШУ, УБИВАЮ, ПРИБЕГАЕТ НЕРУБ, УБИВАЮ ЕГО, УЛЬТРА КИЛЛЛЛЛ

сука лол таких эмоций не вызывал 

перепелиные или куриные? 

 

Вот почитай на спортвики на этот счет:

http://sportswiki.ru/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8

урса, молоко и сметана норм для роста мышц, учитывая что мне пох на жир который в нем(метаболизм хороший)

Там мало белка, есть продукты от которых намного больше профита. Например творог, яйца, мясо.

А чо бабам безуглеводка не катит чтоли? Ей же худеть надо 

НО блять этот ультра кил просто прей

кароче как говорится без фото не разобратся

Ну тулер в своем репертуаре 

перепелиные или куриные? 

И те и те норм. Насчет перепелинных тоже разнится инфа, где то говорят что там нет холестерина вообще, в других источниках пишут, что его там даже больше. Эти яйца очень маленькиe и отделять белок от желтка просто неполучится. Я их ел только маринованными, у меня в Китае они дешевые совсем и продаются на каждом шагу. На вкус сначала очень нравились, но после десятка банок(в каждой около 20 яичек) начинает приедаться. Учитывая их размер, чтобы от них была реальная польза их надо есть минимум 5-10 штук за раз.

Так что мой выбор - куринные

кароче как говорится без фото не разобратся

урса видел