Общая тема бб&пл.

Да, видимо придется снова соточку делать. Хотя соточку на 10 раз жму довольно таки легко.   Еще хуево то, что в этом зале скамейки неудобные. Слишком высоко штанга стоит, когда снимаешь весь мост рушится.

Да, дрочил бы какуюнить прогу жимовиков(етц), было бы всё гораздо лучше 

Хочу прогу для жимовиков. Но та, что давал Ноздря неочень подходила. Может он подбросит еще одну годную когда вернется.

измени под себя что не подходило

Цикл Кона для вас

Мы попросили Кона рассказать, каким образом спортсмен, выжимающий от груди 125 кг, мог бы преодолеть 135 килограммовый барьер. Вот его ответ: «Что ж, это вполне возможно, но для этого потребуется 13 недель».

 

Ниже приводится предложенная Коном схема тренировок.

 

1 неделя: 85×2×10;

2 неделя: 85×2×10;

3 неделя: 90×2×8;

4 неделя: 95×2×8;

5 неделя: 100×2×5;

6 неделя: 105×2×5;

7 неделя: 110×2×5;

8 неделя: 115×2×3;

9 неделя: 120×2×3;

10 неделя: 125×2×2;

11 неделя: 130×2×2;

12 неделя: 135×1.

 

 

Чето хз

Посмотрел видос про становую. В понедельник буду делать становую.

что 

Жать по 2 подхода 1 раз в неделю это же пиздец

 

Нашел неплохую прогу. Щас плечо заживет и начну.

пацаны я люблю кач,я всё занимался и нихуя не видел результатов,и вот они сукаааа    я ваще обожаю качаться,я подхожу к зеркалу и ахуеваю,кароче я рад ,всех люблю 

Выдвигаю теория по поводу питания

Нахуя жрать 2г белка на 1кг? Например я качал грудь + бицепс, т.е больше белка нужно будет именно этой части, а не всему телу.

Сабж 

Выдвигаю теория по поводу питания

Нахуя жрать 2г белка на 1кг? Например я качал грудь + бицепс, т.е больше белка нужно будет именно этой части, а не всему телу.

Сабж 

-_- +работа трицепса,плеч и дохуя ещё чего

Ты же ещё и ходишь во время тренеровки, значит ещё и ноги

Первый раз буду работать по циклической проге.   Цель к маю пожать 140 будет.

Ты же ещё и ходишь во время тренеровки, значит ещё и ноги

сам опровергаешь свою теорию  :._.:

Мiша, у тебя еще остался тот 8 минутный видос по прессу? Один хуй плечо болит, завтра не пойду в зал, буду пресс качать дома

 

 

Классно, четко. Могет просто

Ты же ещё и ходишь во время тренеровки, значит ещё и ноги

сам опровергаешь свою теорию  :._.:

Это был сарказм, в ответ на тот бред который ты написал

110 на 8 седня присел

АХУЕТЬ, пацанрэ были в шоке 

хотел спросить сколько месяцев ты присед делаешь, но потом вспомнил на чем ты

2 месяца приседаю 

правда 2 последних повторения недосед был, остальные до параллели, все как надо

ебать, я на такой +морали

Выдвигаю теория по поводу питания

Нахуя жрать 2г белка на 1кг? Например я качал грудь + бицепс, т.е больше белка нужно будет именно этой части, а не всему телу.

Сабж 

нука оспорили быстро