Общая тема бб&пл.

Тернер, ты же начинающий, нахуй тебе эти пуловеры, лучше бы задрачивал основные для груди: жим, брусья, гантели. Можешь менять углы и веса для разнообразия.

Он же написал: для грудной клетки, тоже поначалу заморачивался с этим, но потом забил нахуй. Делать эти 15+повторений с охуенным дыханием, чтобы расширить на 2-3см нахуй не надо.

С понедельника подгоню ему прот изолят, бцаа и джекед. Он вообще во всем слушается меня, можно было бы даже химку на нем затестить, но чувствую меня потом совесть замучает если какие нибудь побочки в виде гино полезут, так что не стал

ахах, подопытный кролик

 

нахаляву подгонишь?

лучше клена ему перед летом купи 

чуваки, у меня встал вопрос 

 

 

тяга блока к поясу стоя с лямками (небольшое разведение рук у пояса) - как правильно называется и на какие мышцы делается?

На толщину широчайших, неясно только нахуя там лямки, веса то обычно не большие там

ну хз

когда я спросил "нахера лямки" у инструктора он ответил чтото вроде:

так сложнее делать и лучше прорабатывается

Читал где-то про дыхательные приседания. Там делается суперсет пулловер+присед с небольшими весами, и типо это упражнение неплохо помогает в расширении грудной клетки, правда мне так и не довелось его попробовать.

Читал где-то про дыхательные приседания. Там делается суперсет пулловер+присед с небольшими весами, и типо это упражнение неплохо помогает в расширении грудной клетки, правда мне так и не довелось его попробовать.

Ну вот именно эту хуйню я и делал. Там 20+приседаний на вдохе. Т.е. чтобы ты с максимальным кол-вом воздуха в легких приседание сделал. И после этого сразу на пуловер 12+ повторений с таким же дыханием. И так две пары.

Я сделал как-то две пары, след тренировка одну пару и забил 

короче лямки стоит заменить на маленькую палку и делать нормич?

инструктору вообще этому поебать на технику, как я понял из наблюдений

он там пишет комуто программу (тем, кто ходит по абонементу+инструктор), 1 раз показывает и вообще поебать там как будет это делать подопытный

Я не заметил слово "СТОЯ"

ебать я нафейлил тут.  :palevo:

Короче на трицепс это

 

Я не заметил слово "СТОЯ"

ебать я нафейлил тут.  :palevo:

Короче на трицепс это

я кстати и подумал, что что-то тут не то

думаю: "какого хера у меня нагружается трицепс после этого? наверное делаю не так  "

а на широчайшие тогда ты о чем говорил?

Тяга блока к поясу, еще это упражнение называют "гребля"

сначала хотел реквестировать видео, потом вспомнил что у меня есть интернет 

http://www.google.ru/#hl=ru&newwindow=1&output=search&sclient=psy-ab&q=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0+%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0+%D0%BA+%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D1%83+%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F&oq=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0+%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0+%D0%BA+%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D1%83+%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F&aq=f&aqi=&aql=&gs_sm=12&gs_upl=14502l14502l0l18638l1l1l0l0l0l0l277l277l2-1l1l0&gs_l=hp.12...14502l14502l0l18638l1l1l0l0l0l0l277l277l2-1l1l0&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=9d370ec6b79f382c&biw=1440&bih=704

Там сразу видосы с ютуба выскакивают, я их не могу посмотреть, но судя по стопкадру это именно то.

бтв, почему ты говорил, что там нагрузка маленькая?

или там именно нужна маленькая нагрузка?

давлю там 60-70 кг, вроде широчайшие норм нагружаются

бтв, почему ты говорил, что там нагрузка маленькая?

или там именно нужна маленькая нагрузка?

давлю там 60-70 кг, вроде широчайшие норм нагружаются

На трицепс

на блоке

ты делаешь

60-70кг?

Либо у тебя рак техники, либо ты другое упражнение делаешь.

бтв, почему ты говорил, что там нагрузка маленькая?

или там именно нужна маленькая нагрузка?

давлю там 60-70 кг, вроде широчайшие норм нагружаются

На трицепс

на блоке

ты делаешь

60-70кг?

Либо у тебя рак техники, либо ты другое упражнение делаешь.

я сейчас про греблю

просто пытаюсь понять о чем говорил урсяш, когда пояснял про маленькую нагрузку

Ну она не столько большая что бы привязывать лямки.

ну в принципе верно

так все же - как правильно называется эта хуйня стоя на трицепс?