Общая тема бб&пл.

лучше бы по макроберту занимался, да и жимом за голову ты только убиваешь свои суставы, лучше делать жим с груди

я считаю что мне мало 2 упражнений на спину например

На спину само собой мало 2 при сплите. Особенно если без становой

че вы так по становой угараете?

у меня и без становой все заебись растет 

делаю только румынскую становую, чтобы бицепс бедра наебенить

ебал летом еще становую делать, вообще пиздец

подтягивания с весом заебись спину бомбят, столбы от становой у меня имеются, мне они вполне подходят

 

 

видимо андиер сильно не любит мотроса 

 

чёто хз

в голос заржал, как представил, что Андиер с воодушевлением на лице ебашит сплиты мотросу по 20 упражнения за тренировку

ебал летом еще становую делать, вообще пиздец

подтягивания с весом заебись спину бомбят, столбы от становой у меня имеются, мне они вполне подходят

А кто без веса подтягивается 2 раза? У меня друг там кокейн тоже, вот у него так.

да похуй на них, главное что я подтягиваюсь не 2 раза, прогу то для себя делал

Тяга блоков ебет подтягивания

ТАм наверно такие столбы

Тяга блоков ебет подтягивания

ТАм наверно такие столбы

мне подходит

подтягивания самое пиздатое упражнение для широчайших, если его правильно делать

подтянулся 20 раз на физ-ре в универе, отжался 74. заебисьчётко

прыжок с места - 220см. впизду прыгать 

 

 

подтягивания самое пиздатое упражнение для широчайших, если его правильно делать

норм апнул широчайшие за 2 месяца которые я подтягиваюсь

да, подтягивания с весом ебут

подтягивания самое пиздатое упражнение для широчайших, если его правильно делать

Кстати мега заебенное упражнение для широчайших лично для меня это тяга верхнего блока с канатом 

тоесть упражнение как трицепс делать на блоке, но руки прямые и корпус наклонен вперед 

 

прочитал.. нихуя не понятно)

 

 

Ебать сказка

 

 

 

Тяга блоков ебет подтягивания

ТАм наверно такие столбы

мне подходит

 

Ебать сказка

 

Прости неудержался

 

иди становую делай, а я пойду поподтягиваюсь

 

Тяга блоков ебет подтягивания

ТАм наверно такие столбы

мне подходит

 

Ебать сказка

 

Прости неудержался

 

иди становую делай, а я пойду поподтягиваюсь

уже сегодня становая потом плинты потом два блока

 

Тяга блоков ебет подтягивания

ТАм наверно такие столбы

мне подходит

 

Ебать сказка

 

Прости неудержался

 

иди становую делай, а я пойду поподтягиваюсь

уже сегодня становая потом плинты потом два блока

были бы у нас плинты, тянул бы с плинтов, отвечаю

а так 

У вас силовой рамы в зале нет Или не дают ебарить грифы?