Общая тема бб&пл.

бля

через 3 минуты рабочий день начинается

я уже как 2 часа на работе,еще 7 часов и домой

Доброе утро всем, за 3недели впервые встаю в 7 как я раньше ток вставал

по моему вопросу на предыдущий странице так некто и неответит?

у меня пока молодой, ему около полгода

вырастет - пиздец громадным будет

и линять дохера будет

но красивый, сука 

 

 

порода невская маскарадная, окрас блю-поинт

если интересно - загугли

Суука мотрос

АХАХАХАХАХАХ

Ноги у невского конечно сказка вообще

урса ты бы хоть мне пожсказал

меня нет в голосовалке ок

Спина + Трицепс

    --- СУПЕРСЕТ---

Подтягивания за голову 3х8

Тяга верхнего блока узким хватом 3х12

    --- СУПЕРСЕТ---

Гиперэкстензии 2x12

Становая тяга 1x12 + 4x6

Тяга Т-грифа 4х8

Жим лежа узким хватом 1x20 + 4x6

Брусья 3х10

Разгибания / Гантель в наклоне 2х12

Пресс

 

пацаны вот у меня сегодня эта тринировка

становую делать небуду

как я уже и говарил хочу развитьгрудь

грудь у меня в первый день

а это второй

вопрос

Можно ли мне вместо становой(ее я сто процентов делать небуду)вообщем заменить жимом штанки на наклонной вниз например?Как допольнительное упрожнение для накачки груди?

Жим штанги на наклонной вниз спину не качает. Это упражнение развивает нижний пучок груди.

Ну и все эти суперсеты, я конечно хз. Но помоему лишнее это. Лучше научись подтягиваться нормально и потом добавляй вес потихоньку. Подтягивания с весом одно из лучших упражнений для спины.

После подтягиваний можешь делать тягу в наклоне. Хотя ты где-то писал, что для тебя такая поза это не по понятиям.

Зря конечно, пиздатое упражнение.

И кстати почему ты становую не хочешь делать?

ох ебать у меня статут за что такая честь

Потому что за тебя бы не проголосовали.

Однако ты один из самых олдскулов раздела и тебе полагается такой статус

вчера занимался интервальным бегом, очень пожалел что делал не после тренировки а в день отдыха, да и вабще выдержал только 10 минут чуть не выплюнул легкие и сердце чуть не убежало от меня, еще 10 минут еле легким бегом пробежал. Седня ноги болят повзло что седня не присяд

Спина + Трицепс

    --- СУПЕРСЕТ---

Подтягивания за голову 3х8

Тяга верхнего блока узким хватом 3х12

    --- СУПЕРСЕТ---

Гиперэкстензии 2x12

Становая тяга 1x12 + 4x6

Тяга Т-грифа 4х8

Жим лежа узким хватом 1x20 + 4x6

Брусья 3х10

Разгибания / Гантель в наклоне 2х12

Пресс

 

пацаны вот у меня сегодня эта тринировка

становую делать небуду

как я уже и говарил хочу развитьгрудь

грудь у меня в первый день

а это второй

вопрос

Можно ли мне вместо становой(ее я сто процентов делать небуду)вообщем заменить жимом штанки на наклонной вниз например?Как допольнительное упрожнение для накачки груди?

 

Жим штанги на наклонной вниз спину не качает. Это упражнение развивает нижний пучок груди.

Ну и все эти суперсеты, я конечно хз. Но помоему лишнее это. Лучше научись подтягиваться нормально и потом добавляй вес потихоньку. Подтягивания с весом одно из лучших упражнений для спины.

После подтягиваний можешь делать тягу в наклоне. Хотя ты где-то писал, что для тебя такая поза это не по понятиям.

Зря конечно, пиздатое упражнение.

я знаю что жим на наклоне непроробатывает спину,я думал просто добаивить туда этот жим после упрожнений на спину,что бы было как дополнительная прокачка груди,а потом трицепс начать?типа вбить в сплит спина+трицепс одно упрожнение на грудь,можно так?

И кстати почему ты становую не хочешь делать?

да раком нелюблю нагинаться

Вот хуисосы они Я люблю пауэрлифтинг заблочили

Найти сук и покарать.

И кстати почему ты становую не хочешь делать?

да раком нелюблю нагинаться

если нет травм спины, то становую надо делать обязательно, особенно если у тебя далеко идущие планы(год), а не бицуху подкачать к лету

И кстати почему ты становую не хочешь делать?

да раком нелюблю нагинаться

если в этом только причина то ты 

ебаш становую, будешь здоровым 

И кстати почему ты становую не хочешь делать?

да раком нелюблю нагинаться

если в этом только причина то ты 

не в обиду

 

ебаш становую, будешь здоровым 

да щяс другу лифтеру позвонил он меня переубедил,хули придеться как то пересилить свою гордость