Общая тема бб&пл.

Флудер

Элит флудер вообще-то

2-3 месяца еще до развала ммм

время есть так-то

Кокейн кстати фармит посты как бешенный, уже меня догнал  :palevo:

Только в этом разделе сижу

Короче на работе есть штанга 27 кг и дохуя свободного времени. Бегаю 4-5 раз в неделю по 5-7 км. Есть какие-то программы на спину-руки-сиськи с одной только штангой?

Нуб офк.

Короче на работе есть штанга 27 кг и дохуя свободного времени. Бегаю 4-5 раз в неделю по 5-7 км. Есть какие-то программы на спину-руки-сиськи с одной только штангой?

 

Нуб офк.

27 маловато для груди и спины.

сам занимаюсь онли со штангой(ну вроде есть пару упражнений с гантелями но их можно выкинуть и ну убудет)

до этого хуярил только бицуху гантельками как последний пляжник, только недавно понял что вся сила в базе и штанге

жим стоя, тяга к поясу, становая, присед, жим лежа - вот она сила

сам занимаюсь онли со штангой(ну вроде есть пару упражнений с гантелями но их можно выкинуть и ну убудет)

до этого хуярил только бицуху гантельками как последний пляжник, только недавно понял что вся сила в базе и штанге

жим стоя, тяга к поясу, становая, присед, жим лежа - вот она сила

Брусья, подтягивания.

сам занимаюсь онли со штангой(ну вроде есть пару упражнений с гантелями но их можно выкинуть и ну убудет)

до этого хуярил только бицуху гантельками как последний пляжник, только недавно понял что вся сила в базе и штанге

жим стоя, тяга к поясу, становая, присед, жим лежа - вот она сила

Брусья, подтягивания.

Кокейн, а какая из фоток твоя? Где "Набафаный", или с зубной пастой? 

сам занимаюсь онли со штангой(ну вроде есть пару упражнений с гантелями но их можно выкинуть и ну убудет)

до этого хуярил только бицуху гантельками как последний пляжник, только недавно понял что вся сила в базе и штанге

жим стоя, тяга к поясу, становая, присед, жим лежа - вот она сила

Брусья, подтягивания.

Кокейн, а какая из фоток твоя? Где "Набафаный", или с зубной пастой? 

и та и та, но с пеной для бритья - это до начала занятий.

сам занимаюсь онли со штангой(ну вроде есть пару упражнений с гантелями но их можно выкинуть и ну убудет)

до этого хуярил только бицуху гантельками как последний пляжник, только недавно понял что вся сила в базе и штанге

жим стоя, тяга к поясу, становая, присед, жим лежа - вот она сила

Брусья, подтягивания.

Кокейн, а какая из фоток твоя? Где "Набафаный", или с зубной пастой? 

и та и та, но с пеной для бритья - это до начала занятий.

Красавчик

Сколько см рука?

сам занимаюсь онли со штангой(ну вроде есть пару упражнений с гантелями но их можно выкинуть и ну убудет)

до этого хуярил только бицуху гантельками как последний пляжник, только недавно понял что вся сила в базе и штанге

жим стоя, тяга к поясу, становая, присед, жим лежа - вот она сила

Брусья, подтягивания.

Кокейн, а какая из фоток твоя? Где "Набафаный", или с зубной пастой? 

и та и та, но с пеной для бритья - это до начала занятий.

Красавчик

Сколько см рука?

37 холодная.

сам занимаюсь онли со штангой(ну вроде есть пару упражнений с гантелями но их можно выкинуть и ну убудет)

до этого хуярил только бицуху гантельками как последний пляжник, только недавно понял что вся сила в базе и штанге

жим стоя, тяга к поясу, становая, присед, жим лежа - вот она сила

Брусья, подтягивания.

Кокейн, а какая из фоток твоя? Где "Набафаный", или с зубной пастой? 

и та и та, но с пеной для бритья - это до начала занятий.

Красавчик

Сколько см рука?

37 холодная.

Хм, у меня так же 

На фотке кажется, ты побольше. С учётом того, что набафаный)

Бицепс нулевой вообще, объем руки - трицепс в основном.

расскажите историю про уход саунда. Столько человек уже спрашивало

расскажите историю про уход саунда. Столько человек уже спрашивало

спроси у него сам

он постоянно в скупике сидит

пользуясь тем, что я один в разделе обозву вас всех лохами и пойду спать

вот же гандон 

верхний блок и гиперэкстензию больше делаю