Общая тема бб&пл.

Для новичков есть хорошая техника, которая называется – «негативные повторения». Суть состоит в том, что нужно принять положение, как будто вы уже подтянулись. Для этого можно взять стул, встать на него и закрепиться в таком положении – руки держатся за турник, подбородок над турником. Повиснув на перекладине, начинаем медленно опускаться – делать это упражнение как можно медленнее. Опустились до конца – затем снова поднимаетесь и снова медленно опускаетесь.  Продолжайте делать упражнение «негативные повторения» до тех пор, пока не сможете уже оказывать сопротивление силе тяжести, и быстро будете опускаться. Но не стоит делать больше 5-7 повторений. Потом немного отдохнете, наберетесь за пару минут новых сил и снова приступите к упражнению «негативные повторения». Достаточно будет сделать три подхода к этому упражнению.

обратным хватом удобней почему-то 

попроси кого-нить, чтобы ноги тебе держали, когда подтягиваешься

да некого просить, сама буду учиться, взяла маленький стульчик и вперед 

тоже в свое время с помощью негативов учился подтягиваться

правда турник был высоко и на улице только, поэтому приходилось резко подпрыгивать до положение перекладины у подбородка

а у меня он в дверном проеме, надо полностью согнуть колени, чтоб на нем повиснуть на разогнутых руках

долго учился?

долго учился?

у меня сальцо есть, поэтому тяжеловато было по началу вообще(вес лишний как никак) широчайшие по дикому болели

а потом через недельку уже подтягиваться на половину научился, еще через недельку подбородком перекладины коснулся уже

у нас кстати девушки на турник как на говно смотрят, даже провисеть на нем долго не могут, не говоря уж о подтягиваниях

хочу пиздатую спину

урса сказал ебашить подтягивания за голову

уф

сделала 3 по 5 этих негативных повторений, руки устали

слабость

Ну ничего.

Я научусь.

Сделаешь видос по тому как сделаешь 5 подтягиваний-дам стронгмэна.

Сука ты :D

4 гантельки = 4 подтягивания 

а я вот хочу выжать 120

правда жму только пока от силы 80 :._.:

10 подтягиваний

я лучше б тягу сделала :D

а я вот хочу выжать 120

правда жму только пока от силы 80 :._.:

10 подтягиваний