шарящие атлеты

[Kaban4igg]

Доброго времени суток дорогие друзья! и щарящие этого раздел!!! Читаю его постоянно, но никогда тут не писал. Ибо не специалист.

Хочу попросить скиловых парней раздела составить программу занятий! читал много в интернете, но не могу найти подходящюю.!! расчитываю на вас друзья!

Рост 189 см

Вес 83 кг

возраст 24

[Elmander]

хуй тебе кто тут че составит

пошлют щас в тему для новичков

[Doombringer]

Прога

 

День1

Грудь + триц

 

День2

Спина + биц

 

День3

Ноги + дельты

 

*Примечание 1

Подобрать под себя 2-3упражнения на 1мыш. группу. Делать 2-4рабочих подхода по 4-6повторений. Варьировать всё (от стиля выполнения упражнений до самого упражнения).

 

 

с тебя 500вмр

[Kaban4igg]

хуй тебе кто тут че составит

пошлют щас в тему для новичков

тему про новичков почитал.

инфы много полезной, но хотелось бы узнать каких нибудь индивидуальных советов

[Kaban4igg]

Прога

 

День1

Грудь + триц

 

День2

Спина + биц

 

День3

Ноги + дельты

 

*Примечание 1

Подобрать под себя 2-3упражнения на 1мыш. группу. Делать 2-4рабочих подхода по 4-6повторений. Варьировать всё (от стиля выполнения упражнений до самого упражнения).

 

 

с тебя 500вмр

по подробнее

[Sweet.cocaine]

Как вас давно не было-то. Нихуя ты не читал.

[marazm]

по пошелнахуй

[Kaban4igg]

по пошелнахуй

я думал тут адекваты :NYhmm:

[Sweet.cocaine]

Тут "адекваты", но не любят, таких как ты. Если что-то нужно - читай, а уж если не поймешь что-то из того, что прочитал - тебе ответят. За тебя здесь никто ничего делать не станет. Если решил заняться - занимайся.

[Sundeep]

Прога

 

День1

Грудь + триц

 

День2

Спина + биц

 

День3

Ноги + дельты

 

*Примечание 1

Подобрать под себя 2-3упражнения на 1мыш. группу. Делать 2-4рабочих подхода по 4-6повторений. Варьировать всё (от стиля выполнения упражнений до самого упражнения).

 

 

с тебя 500вмр

norm

[iNaJke]

по пошелнахуй

я думал тут адекваты :NYhmm:

ты мудак или где

иди читай тему новичков + треннинг

[AVTORKLIF]

В теме для новичков расписаны КОНКРЕТНЫЕ программы, как ты и просишь. Что значит индивидуальных советов? И чем же ты такой уникальный, что тебе нужны индивидуальные советы? Бери программу и вали в зал :NYsubj: