Блог

ТУПОЙ

КАКИЕ БЛОКИ

  Цитата

Тебе именно заменить на ноги или на другую группу мышц?

ну почти все на ноги делать не варик, так что скорее всего другая группа мышц

сделай себе обычный сплит

от того что ты грудь через день будешь тренировать она не будет быстрее расти

и вообще как ты можешь пн среда грудь делать? у меня грудак 2-3 дня болит

Замени ноги на шраги, предплечья прорабатывают висами, но не сгибанием кистей.

  Цитата

ТУПОЙ

КАКИЕ БЛОКИ

ЧИТАЙ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ

АРА Я МАШИНА

  Цитата

  Цитата

ТУПОЙ

КАКИЕ БЛОКИ

 

ЧИТАЙ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ

Я про спину. Лямки можно использовать, если с кистями беда. Но подтягивания и тяга штанги в наклоне должны быть. У тебя одни тренажеры, да односуставные упражнения, ты ничего так не наберешь, рачок.

Шраги и пресс+косые самый оптимальный вариант

нечно, что такое мениск?

и как ты его так ухуярил?

и скажи еще, что из спортпита принимаешь

  Цитата

Шаги и пресс+косые самый оптимальный вариант

Хуесые.

  Цитата

Шаги и пресс+косые самый оптимальный вариант

  Цитата

нечно, что такое мениск?

и как ты его так ухуярил?

и скажи еще, что из спортпита принимаешь

Тягу верхнего блока на завтрак, гребля после тренировки.

  Цитата

  Цитата

Шаги и пресс+косые самый оптимальный вариант

Хуесые.

Жировая ярость?

  Цитата

  Цитата

Шаги и пресс+косые самый оптимальный вариант

пофиксил

  Цитата

  Цитата

  Цитата

Шаги и пресс+косые самый оптимальный вариант

Хуесые.

Жировая ярость?

Качать косые при таком стаже занятий=рак. Косые вообще качать=рак, они от обычных скручиваний норм растут, а уж про подъемы ног в висе что говорить. Не, ну если ты хочешь талию как у Девила, то ебашь офк.

заебался фиксить

щас точно норм должно быть

в голос с названия топана 

Подъем диска перед тобой? 

  Цитата

нечно, что такое мениск?

и как ты его так ухуярил?

и скажи еще, что из спортпита принимаешь

найдешь в интернете

приседанием

креатин, оптивитес

  Цитата

Подъем диска перед тобой? 

:fffuuu: :fffuuu: