Общая тема бб&пл T2.

И не лень вот Урсе эту хуйню расписывать. Я бы тупо не выпускал из бана этого Джеди.

Вот за что нынче банят.

http://d.pr/i/kh7K

поражаюсь сдержанности урсы

можно просто посты жидая удалять, если хочет свои тренировки и сгущенку обсудить пусть создает блог

Общая тема - чат, тут если его посты правил не нарушают, пусть постит про свои раковые тренировки. Кого это раздражает в игнор засуньте его и все.

джеди ты хоть раз подтянешься?

в рассвет так сказать своил сил

когда я и рельеф имел и весил 81~ при таком же росте, как и сейчас...

год, толи полтора года назад это было.

Я подтягивался десяточку раз

щас же подтянусь раз 6 наверно..

ну не так давно 7 делал (недели 2 назад).

почему 10го сентября для меня наступит день ожиданий?

10го я отменяю креатин (после месяца его употребления). отменяю временно ofc.

1) включаю ежедневные кардио.

2) подключаю турник

3) подключаю ежедневный дневной сон (часок где-то)

ну как... втор, четв, суб - 20 мин кардин + турник

пон, среда, пятн (рабочии дни с железом) - 10 минут кардио (перед тренировкой, в качестве разминки) + 20 минут кардио ПОСЛЕ тренировки с железом..

каждый день (кроме воскресения у меня будет овер активность турник/железо+ежедневный бег)

поэтому мои планы:

конец сентября:

рабочий жим лежа: 70 kg

турник: 10 раз подтягиваться без проблем (прямой хват и обратный хват)

конец октября:

рабочий жим лежа: 80 kg

турник: 12-14 раз

конец ноября:

рабочий жим лежа: 90 kg

турник: 15+раз

конец декабря:

рабочий жим лежа: 100 kg :tusila-zavodila:

турник: 20 раз

конечно же это только планы.

на деле, я буду очень доволен если жим дойдет до 90 kg к концу года.

а турник 15 раз ~

По поводу механического фактора роста тебя не смущает, что он на основе инсулина?

смущает конечно же.

и не только это.

но я не собираюсь его употреблять, просто рассуждал.

p.s. урса. с тобой всё ясно.

Я не люблю с кем либо воевать.

впринципе ты не самый худший модератор продоты

Я тебя не запугивал джусом. Я лишь говорю, что надо действовать более профессионально.

а насчет сгущенки, я 1-2 раза в день на 250 грамм творога добавляю 2-3 чайных ложки сгущенки.

а то, что тут такий байки, мол почему я жирею, если жру сгущенку по кд банками.

это же всё тролли раздули, этот скандал про сгущенку.

Пацаны, у меня тут планы короче. Я за два дня жим на 10 кг прибавил, получается к концу года будет 400кг рабочий. Ну это всё планы, на деле думаю 350 будет

1. Ты не будешь иметь рабочий вес штанги 100 кг к концу года

2. Я поржал над твоими 81 кг и рельефом

3. Да и подтягиваний тоже не будет 20 раз к концу года

А у меня? А у меня будет?!

Джеди, а вот серьезно, почему бы тебе не создать свой блог? Вот если пацаны хотят делиться своим результатом например с разделом - они в раздел пишут достижение. И тебе хорошо и нам не плохо.

там кроме джеди отписываться никто не будет. ну кроме тролей офк

сколько кстати должен подтягиваться рельефный чувак 80кг без оттягощений, если он специально не дрочит подтягивания, но хуячит плотно упражнения на бицуху, предплечья, широчайшие и все остальное, что там участвует?

по идее же дохуя должен, раз 30 наверно и больше. это как с брусьями - чуваки, делающие жим лежа, которые никогда в жизни брусья не делали, потом на них залезлают и выдают 17319031318 повторений изи

или с подтягиваниями такая хуйня не пройдет?

Зависит от того, как ты тренируешься.

1. Ты не будешь иметь рабочий вес штанги 100 кг к концу года

2. Я поржал над твоими 81 кг и рельефом

3. Да и подтягиваний тоже не будет 20 раз к концу года

чтобы много подтягиваться, нужно подтягиваться, так как упражнение многосуставное

хуй знает.

помню один чувак, когда я учился еще в школе, занимался в качалке. Ну и кароче были типа эстфеты вся хуйня между классами. Ну и одно из заданий были подтягивания. Самый лучший результат был около 20 в каком то классе. А наш пацан 43 сделал и дальше хотел только ему сказали хорош мы и так выйграли

Я всегда хуево подтягивался. Плотно ебашил в зале и все равно кол-во подтягиваний редко когда превышало десятку. Хотя на курсе я задрачивал специально подтягивания, потом в Кз делал 14 раз где-то. Но это все равно мало.

Тоже никогда не дружил с подтягиваниями, пока не начал их задрачивать. За лето дошёл до 8 с 5кг, но только на один подход хватает. Если до лета смогу подтягиваться с 20кг - будет заебись.

у меня таже хуйня с отжиманиями больше 55 не прет вообще. Тупо руки забиваются и все. Хуй знает.

15-20 раз макс, не больше