Питание Т2.

мечты они такие.

 

вот такое жру. большие пиздатые хлопья, просто заливаю кипятком из чайника, накрываю тарелочкой и жду минуты 3, жрется быстро и без боли

ну и я водички наливаю ваще мизер, максимум сотку на 50-60гр овсянки. получается суховато слегка но зато она не разбухает как сука и её легче съесть

 

1.89

дылда карликобоги смотрят на тебя с высоты бодибилдерского пьедестала

я бы вот хотел +5 см к росту и к длине члена. тогда было бы 183 или 184 роста и ровно 30 см хуй

Мне бы даже с 25 см было бы не очень удобно, 20-22 оптимально, и не маленький, и бабу удолетворить можешь изи.

зато я буду атлетически сложен и симметричен в отличии от карликов

странное суждение.

не в ту сторону понесло

у меня 15, чувствую себя короткостволом, какие упражнения делать?

стопспам

пацы, вот зырьте сюда

 

 

жрат

 

завтрак: овсянка 50гр, яйца 100гр, черный хлеб 60гр

второй завтрак: гейнер 150 гр

обед: 100гр макароны\рис\етс + 150 гр грудка\рыба

послетренировкиобед: гейнер 150гр

ужин: 100гр макароны\рис\блабла + 150 гр грудка\рыба

зожпередсном: творог 200гр + бананы 200гр

 

 

 

выходит 211б, 40ж, 425у, 3к калорий ровно (ну с копейками там). из них жира 6%, потому что он есть только в яйцах с утра и в гейнере там немного, если его заменить на нормальный жрач макароны+грудка то жира вообще будет процента 2 в рационе. это ведь рак и хуета, потому что нормальная доза процентов 10-15? нужно ли специально жрать какой нибудь сыр жирный или хуй знает что, чтоб жир добрать, или хуй с ним в общем то? если диета на массу

такой же рацион 1в1 имею

только яйца в граммах взвешивать? проще к-во

снова король сервировки

короче все проблемы решились

хуянул овсянки в кофемолку, размолотил и залил молоком. выпил

хуянул 5 вареных яиц в блендер, немного молока, размолотил, долил чуток молока. выпил

за 10 минут с готовкой завтракаешь без проблем. а то блять жрать миску вареной овсянки + блять дохуя вареных яиц - на второй день блевать охота от них.

каши мало. Грамм 40-50 тут. А каждый в этом разделе 100-150 ест. Ты слаб

ок

плохо яйца чистишь, белок проебываешь

аскмич ночные бананы кикай

аскмич ночные бананы кикай

обоснуй

Пиздец вы жрете, я намного меньше жру чем сансет

Елмандер про риснаписал - в последнее время из гарниров только его жру. Овсянки легко съедаю 100г, начинал с 60. Ем от "нордик"

Пиздец вы жрете, я намного меньше жру чем сансет

Я расписал самый заебатый день.

Я думаю я хуёво расту в визуальном виде из-за возраста, так как силовые постоянно растут в арифметической прогрессии.

Иногда бывает пропускаю полдник из-за сна, или на ночь творог впадлу съесть.

АХ да , это тренировочный день расписал

вот зафоткал свой завтрак когдато давно, забыл тогда выложить, щас недавно наткнулся

вот здоровый завтрак

вот зафоткал свой завтрак когдато давно, забыл тогда выложить, щас недавно наткнулся

 

 

Единственное что я бы с трудом в себя запихал в таком завтраке это хлеб.

А так в полдник так ем, когда ленюсь чёто готовить серьёзное

Завтрак чемпиона

яйца как про пожарил