Питание Т2.

хочешь результат-придется чем-то жертвовать.

почитай энциклопедию бодибилдинга и книженцию Вейдра

Бля хуй знает.

Сейчас жру шоколад раз в неделю плитку

Сало там, хлебушек чёрный, масло хуясло.

Месяца 2 назад был дрыщем вообще пиздец 70 кг

Сейчас уже 78-79 кг, силовые выросли, просто хаваю что-бы не быть голодным то что дают родители, не жалуюсь.

Шутки про сало за 200

составь точный план питания и придерживайся его и будет тебе профит

Не думаю что это так просто, скорее я просто забью себе голову кучей информации, буду пытатся её реализовать, а окажется что она нихуя не нужна в мои 16 лет

да, я школньик.

ебашу кардио по утрам( по часу кручу велик на голодный желудок ) + зал, и все нормально, ВСЕ УЛЕТУЧИВАЕТСЯ

Не думаю что это так просто, скорее я просто забью себе голову кучей информации, буду пытатся её реализовать, а окажется что она нихуя не нужна в мои 16 лет

да, я школньик.

поэтому пользуйся проверенными источниками, например, литература от известных атлетов, тренеров.

а не доча.ком и прочие порталы

Не думаю что это так просто, скорее я просто забью себе голову кучей информации, буду пытатся её реализовать, а окажется что она нихуя не нужна в мои 16 лет

да, я школньик.

поэтому пользуйся проверенными источниками, например, литература от известных атлетов, тренеров.

а не доча.ком и прочие порталы

Ну ты тут известен как химик который не выдержал медленного роста как обычный и начал курс?

Я хуй знает, дать мамке список из поста для новичков что хавать, или же просто держатся на своём.

Литература это хорошо, но прочитал почти всё из первого поста для новичков, где брать источники? не покупая офк

у меня немножко другие цели в этом спорте, нежели у некоторых, а так да, был бы я немного поумнее, мог бы и не пренебрегать к приему фармы так рано, но увы=\

на счет литературы, читай выше, я же уже писал))

Я вполне адекватно проанализировал твой пост, но знаешь ли я даже известных футболистов по пальцам 2-х рук смогу перечислить, не то что ББ звёзд, как из всего хлама выбрать нужное?

Вот что меня пугает в статьях по ББ.

"Энциклопедия бодибилдинга" Шварц

начни с этого хотя бы

можешь еще почекать канал на ютубе Югифтед и Дениса Борисова, только начинай с азов изучать инфу

Хорошо, завтра на свежую голову начну.

Кстати, схуяли вы не спите?

даже у меня в Крыму уже 2 ночи, я думаю что я засиделся и нихуя не отдохну, а вы же серьёзно занимаетесь, распорядок дня етц.

да чет режим уебский, поздно ложусь и офк просыпаюсь гдет в час дня))

хули тут рацион составлять

1) Овсянка + 0.5 молока либо 2 яйца

2)рис 100гр+курица\рыба 150-200

3)рис 100гр+курица\рыба 150-200

3)рис 100гр+курица\рыба 150-200

4)Творог 150-200

Вариаций дохуя

пугающий рацион

поменяй

рис 100гр+курица\рыба 150-200

на

рис/гречка 100гр+курица\рыба 150-200, тогда вариаций будет ваще огромное количество

да можно и картошку иногда кушать, макароны, пшеничку

Более предпочитаю гречку рису.

Да и жрать одно и то же заебёт.

Кстати как вообще относится бб сообщество к супам?

Батя евери дэй кушает, маман не переносит вообще, гурман.

А я ещё не определился.

Ну если тебе нравится мясной компот - дерзай.

Че несете ваще.

То супы не есть, то сахар.

Рыбные\мясные супы в идеале каждый день нужно в обед съедать.Если на практике, то 2 раза в неделю - уже хорошо.

Даже не суп, а бульончик с лапшой.

солянка норм

Жидкая пища для стариков и тех, кому лишь бы живот набить. ноу дискасс