Питание Т2.

ну зеем вроде отчасти правильно сказал

Пищевой сахар состоит из глюкозы и фруктозы. Фруктоза, по сравнению с другими простыми углеводами, в меньшей степени откладывается в гликоген и в большей в жир. Также фруктоза меньше стимулирует секрецию анаболического гормона инсулина.

Глюкоза всасывается наиболее быстро. Глюкоза является основным источником для синтеза гликогена в печени и в мышцах, а также источником энергии для всего организма. В первую очередь, глюкозу потребляет головной мозг, а за ним следуют печень, мышцы, почки, сердце и другие органы. Вначале все сложные углеводы расщепляются до глюкозы и лишь потом усваиваются всем организмом. Глюкоза является основным энергетическим метаболитом организма.

Фруктоза не только превращается в жир — она блокирует механизмы, удерживающие организм от превращения в машину по производству жира (давая понять, когда усвоено достаточное количество энергии). Согласно многочисленным исследованиям фруктоза не стимулирует выработку двух важнейших гормонов, участвующих в долгосрочном процессе регулирования энергетического баланса организма, — инсулина и лептина. В отличие от глюкозы она не способствует выделению инсулина поджелудочной железой. И если невысокие уровни фруктозы могут быть желательны для диабетиков 2-го типа и других, то для людей, пытающихся сжечь лишний жир, их наличие крайне неблагоприятно. Инсулин влияет на процесс регулирования количества жира, замедляя усвоение пищи и увеличивая расход энергии. После еды происходит выделение инсулина — как реакция на съеденные углеводы. Помимо сопровождения глюкозы к клеткам тела он выполняет функцию индикатора, показывающего, сколько пищи было съедено и когда нужно остановиться. Если инсулин не выделяется, значит, механизм, отключающий процесс поступления энергии, отсутствует. В этом случае организм может начать набирать лишний вес, что и приводит к ожирению.

так что почему бы не исключить из рациона пищевой сахар, и использовать только глюкозу

Не пил спиртного 17 лет

• Возраст 16 лет
  
• Дата рождения Август 28, 1996
  
• Gender
  Мужской
  
• :lol: :lol: :lol: :lol:
  
• 
  

+9 месяцев эмбрионального развития = 17

И не поспоришь

короче, как я понял, надо весы покупать кухонные и считать каллории да?

вообще порции небольшие(4-5 столовых ложек каши)

взвешивать еду готовую надо или как?

исключу молоко, кублю бцаа(его перед кардио хавать да?)

ты еду какую ешь , не готовую или готовую ?

ответ с сарказмом - хоть какой-то ответ

спасибо

взвешивается всегда сухой продукт,так как из-за разных способов приготовления,разная калорийность получается

бца,если есть приоритет сохранить мм,я пью во время тренировки,потом иду на кардио и пью еще после кардио,вообще ты хочешь какую-то определенную диету или банальное снижение калорийности рациона?

4-5 столовых ложек каши? Это сколько, грамм 30 в сыром виде выйдет?

я не шарю)

хочу сбросить лишний вес. потом буду набирать мм.

терять мм тоже не хочется, хотя её наверное не много.

не знаю, не взвешивал) щас купил весы дешёвые кухонные, буду взвешивать хавчик.

мм можно набирать стаком, можно соло. Главное чтобы винрейт был не ниже 52%

Надеюсь я тебе помог

спасибо

я не шарю)

хочу сбросить лишний вес. потом буду набирать мм.

терять мм тоже не хочется, хотя её наверное не много.

не знаю, не взвешивал) щас купил весы дешёвые кухонные, буду взвешивать хавчик.

вариант для тех,кто не шарит :взвешиваешься,например ты весишь 90кг,ищешь в инете,сколько калорий нужно для поддержания веса человека,весом в 85кг,берешь это число и расчитываешь свой рацион,самый простой вариант,смысл ясен?

да, спасибо!

Слушайте, господа, я вот совсем дно в вопросах питания, у меня есть вопрос насчёт воды. Много где написано, что каждый нужно потреблять 2-3 литра воды. Это вот совсем обязательно должна быть чисто вода? Если выпить литр компота, это не зачтётся как хотя бы 100 мл воды?)

А что насчёт

?

Тебе что, воду западло пить? По сабжу могу сказать лишь то, что в том же компоте быстрых углей дохуя. Так как он на ягодах/фруктах.

Ну, вода с лимоном уж всяко вкуснее, как по мне. Кроме того, друг говорил, что раз она ещё и сладкая, то даже лучше. Вот хочу развеять этот миф.

Не знаю, кайфую, когда пью воду. К какой-то другой жидкости нету пристрастия там, сладенькое-хуяденькое. Приучай пить себя много воды. Именно воды.

Состав: очищенная питьевая вода, сахар, регулятор кислотности (лимонная кислота), ароматизатор идентичный натуральному, ароматическая основа с витаминами (мультифруктовый концентрат, ниацин, пантотеновая кислота В, биотин), консерванты (Е202, Е211), стабилизаторы (Е385, Е452).

Чот жоска.

Лучше уж водичку.

Ну, ладно. Буду меняться постепенно, видимо.

это как колу хуярить , только прозрачную