Питание Т2.

а любая тренировка для организма - стресс, а стресс поднимает уровень кортизола, привет катаболизм

 

катаболизм имеет место быть, и достаточно сильно лимитирует набор мыш.массы,спортивные результаты, поэтому надо избавляться от него по максу.

 

лол,ты думаешь,что ты посыпишься за час тренировки?ахах

я тренируюсь от 3 до 5 часов например

3-5 часов это ненормально для натурала

ну по 2 кг в месяц делаю мне норм

уже неоднократно говорилось,что за час выброс картизола крайне мал,за 5 часов я хз сколько там,наверное овердохуя

уже неоднократно говорилось,что за час выброс картизола крайне мал,за 5 часов я хз сколько там,наверное овердохуя

за час офк бцаа и угли даже не нужны, после тренировки чем нить только быстрым заебашится один хуй надо, тот же прот,угли+прот,бцаахи,аминки комплексные

да в гейнер бца + глут и норм

 

а вообще норм гейнеров по составу мало,так что лучше купить углеводы из разных сортов пшеницы,они копейки стоят рли

хз что тебе мало, чем тебе гейнеры не нравятся?

Но ведь можно во время тренеровки пить подслащенную воду, что бы повысить уровень инсулина и оттянуть гликолиз.

Хм, подслащённую воду — это тупо вода + сахар, или же пойдёт что-то в духе http://www.utkonos.ru/item/1173003/ ? Именно во время тренировки.

 

И вновь насчёт того, что пить после тренировки. Я занимаюсь, грубо говоря, около часа. Покупать какие-то там спортивные штучки не особо хочется, как и коктейли по 100 рублей.

Что из обычной дефолтной еды более-менее подойдёт? Мне идеальных раскладов не надо, каких-то особых целей я не ставлю :)

Но ведь можно во время тренеровки пить подслащенную воду, что бы повысить уровень инсулина и оттянуть гликолиз.

Хм, подслащённую воду — это тупо вода + сахар, или же пойдёт что-то в духе http://www.utkonos.ru/item/1173003/ ? Именно во время тренировки.

 

И вновь насчёт того, что пить после тренировки. Я занимаюсь, грубо говоря, около часа. Покупать какие-то там спортивные штучки не особо хочется, как и коктейли по 100 рублей.

Что из обычной дефолтной еды более-менее подойдёт? Мне идеальных раскладов не надо, каких-то особых целей я не ставлю :)

молока пока ебашишь домой ), лучше воду с сахаром, чем эту хуйню)

Да мне тренер сказал гейнер по такому принципу пить я и пью

Да и друган тоже

Креатин вообще не знал как пить)

сказали с соком,главное чтоб было сладко

по 4-5 раз в день в течении месяца

потом сократить

после трени гейнер с креатином мешаю и молочком

масса

Но ведь можно во время тренеровки пить подслащенную воду, что бы повысить уровень инсулина и оттянуть гликолиз.

Хм, подслащённую воду — это тупо вода + сахар, или же пойдёт что-то в духе http://www.utkonos.ru/item/1173003/ ? Именно во время тренировки.

 

И вновь насчёт того, что пить после тренировки. Я занимаюсь, грубо говоря, около часа. Покупать какие-то там спортивные штучки не особо хочется, как и коктейли по 100 рублей.

Что из обычной дефолтной еды более-менее подойдёт? Мне идеальных раскладов не надо, каких-то особых целей я не ставлю :)

 

бананов в раздевалке зажуй с молоком и домой беги скорее

Да мне тренер сказал гейнер по такому принципу пить я и пью

Да и друган тоже

Креатин вообще не знал как пить)

сказали с соком,главное чтоб было сладко

по 4-5 раз в день в течении месяца

потом сократить

после трени гейнер с креатином мешаю и молочком

масса

вот это ты зря , креатин вообще усваиватся не должен в таких условиях, пей его утром на тощак если обычный моногидрат c соком хуеком похуй хоть с водой, но не молоко и не гейнер блеа, также и послетренировки сразу,а через полчаса уже кушай( гейнеры и т.п)

 

предвещая след вопрос 5 грамм креатина моногидрата, если у тебя такой

 

это в 1 порции должно быть

Да мне тренер сказал гейнер по такому принципу пить я и пью

Да и друган тоже

Креатин вообще не знал как пить)

сказали с соком,главное чтоб было сладко

по 4-5 раз в день в течении месяца

потом сократить

после трени гейнер с креатином мешаю и молочком

масса

вот это ты зря , креатин вообще усваиватся не должен в таких условиях, пей его утром на тощак если обычный моногидрат c соком хуеком похуй хоть с водой, но не молоко и не гейнер блеа, также и послетренировки сразу,а через полчаса уже кушай( гейнеры и т.п)

 

предвещая след вопрос 5 грамм креатина моногидрата, если у тебя такой

http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_(%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4)

писдят?

Но ведь можно во время тренеровки пить подслащенную воду, что бы повысить уровень инсулина и оттянуть гликолиз.

Хм, подслащённую воду — это тупо вода + сахар, или же пойдёт что-то в духе http://www.utkonos.ru/item/1173003/ ? Именно во время тренировки.

 

И вновь насчёт того, что пить после тренировки. Я занимаюсь, грубо говоря, около часа. Покупать какие-то там спортивные штучки не особо хочется, как и коктейли по 100 рублей.

Что из обычной дефолтной еды более-менее подойдёт? Мне идеальных раскладов не надо, каких-то особых целей я не ставлю :)

 

бананов в раздевалке зажуй с молоком и домой беги скорее

А дома что? Коктейль самому запилить?

Но ведь можно во время тренеровки пить подслащенную воду, что бы повысить уровень инсулина и оттянуть гликолиз.

Хм, подслащённую воду — это тупо вода + сахар, или же пойдёт что-то в духе http://www.utkonos.ru/item/1173003/ ? Именно во время тренировки.

 

И вновь насчёт того, что пить после тренировки. Я занимаюсь, грубо говоря, около часа. Покупать какие-то там спортивные штучки не особо хочется, как и коктейли по 100 рублей.

Что из обычной дефолтной еды более-менее подойдёт? Мне идеальных раскладов не надо, каких-то особых целей я не ставлю :)

 

бананов в раздевалке зажуй с молоком и домой беги скорее

А дома что? Коктейль самому запилить?

а дома нормально поешь

 

Да мне тренер сказал гейнер по такому принципу пить я и пью

Да и друган тоже

Креатин вообще не знал как пить)

сказали с соком,главное чтоб было сладко

по 4-5 раз в день в течении месяца

потом сократить

после трени гейнер с креатином мешаю и молочком

масса

вот это ты зря , креатин вообще усваиватся не должен в таких условиях, пей его утром на тощак если обычный моногидрат c соком хуеком похуй хоть с водой, но не молоко и не гейнер блеа, также и послетренировки сразу,а через полчаса уже кушай( гейнеры и т.п)

 

предвещая след вопрос 5 грамм креатина моногидрата, если у тебя такой

http://sportswiki.ru...(научный_подход)

писдят?

уебал бы автору статьи, который даже не разобрался в чувствительности креатина к среде желудка.

хз что тебе мало, чем тебе гейнеры не нравятся?

тем,что в большинстве своем ты платишь за сахар в красивой банке

есть правильные вещи, но вот схема приема ебланская если всю статью прочитаешь увидишь, что противоречат себе. Про угли правильно, про протеин - нет

 

хз что тебе мало, чем тебе гейнеры не нравятся?

тем,что в большинстве своем ты платишь за сахар в красивой банке

ты платишь за комплексный продукт повышающий калории и белок в твоем рационе

а дома нормально поешь

Рис там или картошечку с курицей, например, правильно понимаю? А то мои нормально могут отличаться от реальных :)

а дома нормально поешь

Рис там или картошечку с курицей, например, правильно понимаю? А то мои нормально могут отличаться от реальных :)

ага

есть правильные вещи, но вот схема приема ебланская если всю статью прочитаешь увидишь, что противоречат себе. Про угли правильно, про протеин - нет

 

хз что тебе мало, чем тебе гейнеры не нравятся?

тем,что в большинстве своем ты платишь за сахар в красивой банке

ты платишь за комплексный продукт повышающий калории и белок в твоем рационе

хуйня это все,гейнеры в которых угли за счет сахара хуета и ты действительно платишь за то,что тебе это смешали

3-5 часов тренироваться?))))))))))))))

 

креатин усваивается вместе с выбросом инсулина, водой его не стоит запивать, ток почкам вред нанесешь

 

есть правильные вещи, но вот схема приема ебланская если всю статью прочитаешь увидишь, что противоречат себе. Про угли правильно, про протеин - нет

 

хз что тебе мало, чем тебе гейнеры не нравятся?

тем,что в большинстве своем ты платишь за сахар в красивой банке

ты платишь за комплексный продукт повышающий калории и белок в твоем рационе

хуйня это все,гейнеры в которых угли за счет сахара хуета и ты действительно платишь за то,что тебе это смешали

не неси хуйни а

гейнер содержит минимум сахара, не все углеводы с высоким ГИ-сахар.

3-5 часов тренироваться?))))))))))))))

 

креатин усваивается вместе с выбросом инсулина, водой его не стоит запивать, ток почкам вред нанесешь

а хули тебе не нравится? у меня результаты тренировок напрямую отражаются на работе, вода креатин что блядь?