Питание Т2.

Велика вероятность что 100гр у тебя не усваивается(( на 2 приёма поделить не трудно же!

Т.к. не подобрать порцию, чтоб всё усвоилось полностью, лучше съесть больше. Притом 100гр - эт порошок, значит белка 70.

Возможно правда лишнее пойдет в жиры, что не забавно

белки пойдут в жиры-_- забавно, но в любом случае если у тебя дневная норма 300грамм, а 1 приём 100 это рак какой-то)

Вы тут описываете рацион сушки, я так на массе хавал :)

Ну типо утром овсянку, потом в течение дня рис\фасоль + курица\тунец\минтай + яйца иногда + творог на ночь. Правда соль немного добавлял и бананов много ел.

А сейчас так ем -

Утром - яйца + сыр

После школы - овощи + мясо (рыба\курица) + иногда кусочек сыра

Следующий прием - овощи + мясо (рыба\курица)

Следующий прием - овощи + мясо (рыба\курица)

Следующий прием - Творог+ немного кефира + меда ложка.

Ем каждые 3 часа, когда дома. Водичку попиваю. Между завтраком и некст приемом пищи получается 4-5 часов, т.к. школа :( Но вес пока что на месте стоит, хотя фигура меняется :)

Углей мне кажется вообще оооочень мало, как думаете, норм так питаться или это слишком?)

Вы тут описываете рацион сушки, я так на массе хавал :)

Ну типо утром овсянку, потом в течение дня рис\фасоль + курица\тунец\минтай + яйца иногда + творог на ночь. Правда соль немного добавлял и бананов много ел.

А сейчас так ем -

Утром - яйца + сыр

После школы - овощи + мясо (рыба\курица) + иногда кусочек сыра

Следующий прием - овощи + мясо (рыба\курица)

Следующий прием - овощи + мясо (рыба\курица)

Следующий прием - Творог+ немного кефира + меда ложка.

 

Ем каждые 3 часа, когда дома. Водичку попиваю. Между завтраком и некст приемом пищи получается 4-5 часов, т.к. школа :( Но вес пока что на месте стоит, хотя фигура меняется :)

Углей мне кажется вообще оооочень мало, как думаете, норм так питаться или это слишком?)

С углями рак полный набора не будет(

Какой набор, если это сушка?

если это сушка, то не ешь сыр, не ешь мёд

утром надо всё равно есть угли(кашу то бишь), ну и днём тоже желательно.

начал спортом заниматься, полюбил оливки, банку за минуту могу съесть

в них что то для спортиков полезное содержится?

Какой набор, если это сушка?

Нахуя вам эти сушки можно подумать тут пол форума выступает) или что прям заплыли за зиму до ебла свинячьего? не думаю что на советах гугла можно сушиться не теряя массы еще и улучшить её качество(

Какой набор, если это сушка?

Нахуя вам эти сушки можно подумать тут пол форума выступает) или что прям заплыли за зиму до ебла свинячьего? не думаю что на советах гугла можно сушиться не теряя массы еще и улучшить её качество(

Мне нужно к лету идеальный пресс и все остольное в первую очередь для себя самого, во вторых я поспорил, но опять же для мотивации самого себя :)

Что в сыре плохого, если есть с утра? Жир все равно должен присутствовать в рационе же. А мед удалить полностью не получиться, без него творог не войдет в меня.

Кстате, насчет потери массы. Собой начал заниматься год назад где-то и вот к концу лета я уже был совсем не толстым, не то что раньше, но все равно жирок то был. С сентября пошел на боевое самбо, а с октября начал 'правильное питание', можно сказать сушку. И вот через 1.5-2 месяца я увидел каждую свою мышцу, хотя я их не качал же, там на самбо никаких тренеровок на мыщцы не было. Причем, не сказать что я стал дрищем просто, у которого кости да кожа. Кидал фотки в раздел, сказали даже, что видно что чем-то занимался (типо мыщцы есть). То есть результат был ахуенный. А тут я еще и ебашил жестко, жрал пиздец на массу и набрал не хуево, думаю, что много не потеряю. Ну уж точно сделаю лучше, чем в конце ноября был. То есть для меня это будет очень ахуенно.

вешу 57 при росте 182

набирать не получается

планирую начать пить гейнер, поможет?

вешу 57 при росте 182

набирать не получается

 

планирую начать пить гейнер, поможет?

Сушиться уже пора

вешу 57 при росте 182

набирать не получается

 

планирую начать пить гейнер, поможет?

Если при этом еще правильно и много питаться и заниматься, то поможет.

вешу 57 при росте 182

набирать не получается

 

планирую начать пить гейнер, поможет?

Сушиться уже пора

охуенно отшучиваешь братан

вешу 57 при росте 182

набирать не получается

 

планирую начать пить гейнер, поможет?

Если при этом еще правильно и много питаться и заниматься, то поможет.

а заниматься точно надо?

мне мышцы не нужны, просто вес.

А при занятиях калории терять буду же.

Я бы не набирал ничего, рельеф есть, просто руки ноги худые

вешу 57 при росте 182

набирать не получается

 

планирую начать пить гейнер, поможет?

а сколько лет тебе?

вешу 57 при росте 182

набирать не получается

 

планирую начать пить гейнер, поможет?

а сколько лет тебе?

18

Просто вес - значит просто жир. Тогда нахуй тебе гейнер, жри по кд в макдаке + шоколадки + сахар + булки и все будет заебись. Свинину там зажареную в масле с майонезом ебашь.

18 лет 57 кг, не хочет набирать мышцы :)))))))))00000000000000000)

Просто вес - значит просто жир. Тогда нахуй тебе гейнер, жри по кд в макдаке + шоколадки + сахар + булки и все будет заебись. Свинину там зажареную в масле с майонезом ебашь.

 

18 лет 57 кг, не хочет набирать мышцы :)))))))))00000000000000000)

просто жрать мне не поможет

отец у меня такой же

+я волейболист, телосложение, следственно, соответсвующее

поэтому я просто хочу набрать килограмм 8-10

вешу 57 при росте 182

набирать не получается

 

планирую начать пить гейнер, поможет?

Сушиться уже пора

охуенно отшучиваешь братан

 

вешу 57 при росте 182

набирать не получается

 

планирую начать пить гейнер, поможет?

Если при этом еще правильно и много питаться и заниматься, то поможет.

а заниматься точно надо?

мне мышцы не нужны, просто вес.

А при занятиях калории терять буду же.

 

Я бы не набирал ничего, рельеф есть, просто руки ноги худые

В твоем возрасте бывают такие люди которым набрать "просто вес" сложнее чем мышечной массы как бы это парадоксально не звучало и ты мб один из них)) это не значит что ты наберёш 10 килограмм мышц за 3 месяца но если есть цель давай вперёд)) можеш подождать лет 8 метаболизм замедлится и у тебя вырастет живот от пива и ты такой смешной будеш с ногами длинными руками тонкими и пузом как арбуз ахуенно да?

Просто вес - значит просто жир. Тогда нахуй тебе гейнер, жри по кд в макдаке + шоколадки + сахар + булки и все будет заебись. Свинину там зажареную в масле с майонезом ебашь.

 

18 лет 57 кг, не хочет набирать мышцы :)))))))))00000000000000000)

просто жрать мне не поможет

отец у меня такой же

+я волейболист, телосложение, следственно, соответсвующее

поэтому я просто хочу набрать килограмм 8-10

сложно будет сочетать зал с волейболом.