Питание Т2.

орехи норм.

вообще в день 70г жира - оптимально

офк не трансжиров)

Поясните мне дураку почему нельзя есть шоколад:(

Поясните мне дураку почему нельзя есть шоколад:(

потому что попа слипнется

Поясните мне дураку почему нельзя есть шоколад:(

 

потому что попа слипнется

Настольгия по детству сразу

у меня новый ваприк , не могу найти скоко жира типа в оладьях на ряженке, ну типа мука, яйцо + ряженка, никакой хуйни лишней более, чет гуглить заебался, скок там приблизно в 100 граммычах?

посчитать сумму всех составляющих и узнать сколько в 100гр

посчитать сумму всех составляющих и узнать сколько в 100гр

гениально!

да лень офк

мб кто жрёт такие же оладки

я всего одну штуку (офк не маленькую) съедаю на обед с молочком <3

:hmm: :hmm: :hmm:

бля ну у каждого же будут своего размера оладьи, ну че ты совсем что ли плохой

возьми да посчитай

один из самых главных аспектов в бб - считать то, что ешь

Ты ахуел чтоль, сам посчитать он не хочет.

А вообще, зачем тебе знать, если ты все равно съедать будешь?

Ты ахуел чтоль, сам посчитать он не хочет.

А вообще, зачем тебе знать, если ты все равно съедать будешь?

с чего ты взял что 100% буду?

я в состоянии себя ограничить если чо...

перестал сахарные кукурузные палочки например есть вообще, перестал пить в день по 4-5 кружок чая (ибо у меня там 5 ложек сахара), пью 1-2 , не ем жареного ничего кроме собственного этой оладки и еще печень жареную ем (не в один день офк, или то или то), перестал жрать тостерный хлебушек пачками, 5 кусков его = 8.5 граммычей жира, а я съедал раньше не менее 10 в день, теперь макс 5, еще кое чо... да и фундукич вот перестал есть со вчера , на изичах сука

не забывай на каждую кружку чая/кофе нужно выпивать равноценную кружку воды

не забывай на каждую кружку чая/кофе нужно выпивать равноценную кружку воды

Я пью в день на изичах 2 литра воды. Покупаем кул воду почти всю жизнь. Вкусная охуенная, могу пить блять пока живот не лопнет по сути, особенно после пробежки

не забывай на каждую кружку чая/кофе нужно выпивать равноценную кружку воды

 

Я пью в день на изичах 2 литра воды. Покупаем кул воду почти всю жизнь. Вкусная охуенная, могу пить блять пока живот не лопнет по сути, особенно после пробежки

30кг = 1 литр, без учета тренеровок

Короче, в твоей оладушке жира не много, но если это не на масле жарить или на оливковом. А вот угли там есть из муки.

как вариант заменить муку на протеин

Я же делал оладушки из протеина, но если муку не добавлять, то получается жидко и они не прожариваются. А вот 1-2 ложки муки - заебись. Кстате, получается только из казеина. С медом ел, круто получилось.

я только блинчики делал протеиновые, получилось ахуенно

Фотка