Питание Т2.

a zyzz govoril mozhno *zhdy shytky o ego smerti*

не понял нихуя про бцаа.

Я имел ввиду, что в силу углеводного голодания уровень гликогена в принципе уменьшиться. Бцаа я пока что в данном контексте вижу после трени, чтоб на восстановление гликогена потраченного в ходе треши, а это уже немного другая тема разговора

не понял нихуя про бцаа.

Я имел ввиду, что в силу углеводного голодания уровень гликогена в принципе уменьшиться. Бцаа я пока что в данном контексте вижу после трени, чтоб на восстановление гликогена потраченного в ходе треши, а это уже немного другая тема разговора

за 30 минут до тренеровки и во время пьешь бса, чувствуешь себя ахуительно

после протеинчик и впорядке

ну друган так делал на сушке, углеводы ел только на первый завтрак овсянка и то не всегда бывало завтракал творогом с медом, первый обед чуть риса, остальное все рыба овощи творог кефир яица(белочки), офк не сразу жестко урезал угли понедельно

бса пил жидкие во время тренеровки, ебашил как конь не жаловался.

конечно это только сушка. а так углей поболее само сабой.

-19 грамм трансжиров

на изичах избавился, перестаю съедать с сегодня пачку крекера в день.

ну вернее пришлось 30+ минут рыскать в инете, чтоб по максу о вредности моего крекера начитаться, начитался до такой степени что блять захотелось нахуй его весь выкинуть прям

Завтракаю печеной картошкой + зеленый лук слегка, с печеным филе курицы + чай

Потом где то в 1-2 часа дня гречневая каша с опять же курицей

На обед оладыч из ряженки, яйца и муки или печень жареная с хлебушком + молоко

На ужин рисовая каша опять с курицей

Всё сука, на изичах

можно впринципе вместо крекера есть орехи , например в дни когда ем оладку, ибо печень жареная + хлебушек (без хлеба как в себя вогнать печень эту ) + молоко = 40 грамм жира на обед , у меня лолированный хлебушек какой то, там в 100 граммах - 8.5 жира :palevo: :palevo: :palevo: , ну офк он вкусный просто пиздец, особенно свежий, это просто жесть какой вкусный .

я охуел просто от таких историй

А еще я кушаю курагу, морковку и лимон

Жду черешни, вишен и яблок :zloy: :zloy:

не понял нихуя про бцаа.

Я имел ввиду, что в силу углеводного голодания уровень гликогена в принципе уменьшиться. Бцаа я пока что в данном контексте вижу после трени, чтоб на восстановление гликогена потраченного в ходе треши, а это уже немного другая тема разговора

какие бцаа для восстановления гликогена

а куда ещё пойдет всё схаванное сразу после трени?

правда сам чот не понимаю как я мог такое написать,,

ну сначала на восстановление энергии

а потом уже гликогена

только я сомневаюсь что бцаа хватит даже для восстаноления энергии куда уж там до гликогена

ОЙ, какой глигоген. Бла, проебался. Конечно энергетического баланса

я охуел просто от таких историй

артас а ты в зал ходишь? мистер крекер

крекеры бросать и без зала можно. я делаю это дома. три подхода по десять крекеров.

ты всё делаешь неправильно

чтоб бросать

нужно уменьшать количество повторений!

Зал для людишек

Зал для людишек

А ты что тут делаешь, сладкий?

артас а ты в зал ходишь? мистер крекер

нет конечно, нахуй мне зал? ходить куда то, в вони с людишками находиться, пиздец же, темболее мне не по душе график какой то, типа вот в такое то время идёш трениться столько то времени...

я дома заниматься начал типа на псевдо-серьёзничах 4-ого числа прошлого месяца (правда бегать начал через неделю только и отжимался маловато до 20-ого гдет числа), а то делать нечего кроме доты и фильмов, ну это офк не основная причина, у меня кое что в жизни изменилось прям вот в новом году, начиная с 29-ого декабря , у меня где то есть около 3 лет короче...

отжимания там на пальцанах, скручивания всякие, гантеличи... ну и бегаю... а ну еще на шпагат сажусь

ах да, я еще закаляюсь же с 16 лет, ну а так как я мылся раньше раз в неделю если это не лето , то закалка так сказать остановилась на "не болею", но дальше не прогрессировал, ну а щас бегаю почти каждый день(каждый прям ваще пока не выходит, ноги очень болят от шпагата + пробежки), тоесть моюсь тоже, хочу где то через года 2 на изичах бегать зимой в футболке или ваще в майке , в марте этом в -5 бегал в толстой спортивной кофте на голое тело, а в -10 в домашней кофте + толстой спортивной на нее

Вплане внешнего вида никаких особо целей нету, на силовые похуй, на массу ваще похуй, разве что не хочу опускаться ниже 80 кг для 6 кубанов, эт бред, быть дрищем только ради пресса, короче просто типа рельеф и ничего более, что рли важно так это выносливость и здоровье усиленное, хочу бля зимой в майке в -10 хуярить по 5 км :trollface: :trollface:

ебанутый

Ну охуеть, я каждый день моюсь, вот это я качок!

я иногда по 2-3 моюсь, походу я перекачен