Питание Т2.

растительный белок-хунта

а белки когда кушаешь? завтра?

В сушках же 11 грамм белка!!!!

 

типа это мало?

 

когда в курином филе например 21...

 

 

а белки когда кушаешь? завтра?

 

 

а белки когда кушаешь? завтра?

 

завтрак картошка + курица филе печеные

бублики потом, опять слегка белков

обед печень жареная с хлебом или оладка из яйца, муки и ряжанки + молоко

потом снова бублики

и на ужин кашу гречневую или рисовую с курицой опять

 

да норм получаеться белков для меня, я в зал не хожу, хуярю отжимания, гантеличи, бегаю и ща еще после пробежек буду на турник заходить, уже дохуя пробегаю, хватает сил теперь еще и на турниканыч

 

 

 

да все уже не смешно))) объяснил бы кто ему про белки из сушек)

 

а чо там не так? :palevo:

Мягко говоря такой растительный белок не пригоден для использования в целях набора мышечной массы, офк есть очень даже не плохие растительные белки но уж точно не из сушек.

растительный белок-хунта

:sad:

не знаю чо вместо бубланов хавать, я дохуя чего не ем, не то что нельзя там себя пересилить, а настолько невкусно что прям блевота

эт явно лучше супер вредного крекера, где 18 трансжиров и 10 белков

а белки когда кушаешь? завтра?

В сушках же 11 грамм белка!!!!

 

типа это мало?

 

когда в курином филе например 21...

 

 

а белки когда кушаешь? завтра?

 

 

а белки когда кушаешь? завтра?

 

завтрак картошка + курица филе печеные

бублики потом, опять слегка белков

обед печень жареная с хлебом или оладка из яйца, муки и ряжанки + молоко

потом снова бублики

и на ужин кашу гречневую или рисовую с курицой опять

 

да норм получаеться белков для меня, я в зал не хожу, хуярю отжимания, гантеличи, бегаю и ща еще после пробежек буду на турник заходить, уже дохуя пробегаю, хватает сил теперь еще и на турниканыч

 

 

 

да все уже не смешно))) объяснил бы кто ему про белки из сушек)

 

а чо там не так? :palevo:

Мягко говоря такой растительный белок не пригоден для использования в целях набора мышечной массы, офк есть очень даже не плохие растительные белки но уж точно не из сушек.

я тут уже писал как то что у меня нету целей подобных

я на выносливость и здоровье себе занимаюсь, бегаю ваще каждый день сколько прям смогу.

закаляюсь там еще... и сажусь на шпагат :trollface: :trollface:

фитнес типа

ну и попутно уже офк на рельефыч, короче мне плевать на мышечную массу, все равно мышцы по чуть-чуть растут даже так

если буду весить 80 с 11-12% жира, то уже всё охуенно

начинал когда то было 81.5-82

ща 79-79.5 где то , но это офк всё минус жирич, забавно, живота не было выпуклого, почти плоский был, но все равно получаеться дохуя жира было

Рельеф и мышечная масса, мышечная масса и рельеф, ты какой-то ебанутый. Купи казеин и оладушки пеки, блядь.

ты без качественных белков с таким бегом до отказа со временем напрочь всю массу мышечную проебёш будеш довольно убог)))

то, что не мясо и не молочка, можешь не считать как источники белка. Ну ещё яйца. В остальных аминокислоный состав хуевый

ты без качественных белков с таким бегом до отказа со временем напрочь всю массу мышечную проебёш будеш довольно убог)))

ты без качественных белков с таким бегом до отказа со временем напрочь всю массу мышечную проебёш будеш довольно убог)))

что значит проебу:)

как это ваще

у меня только растёт по чуть-чууууууууть

не думаю, вот не верю ебать

вон футболисты как выглядят... или это для бодибилдеров дрыщи прям?

бег же все мышцы прям качает, самое базовое и самое лучшее упражнение

но я же не бегаю как футболист по 4-5 часов в день энивей, даже если ты прав

короче бред имхо

захуярить каких нить километров на 15-20 минут (я очень быстро бегаю, сам охуеваю как столько пробегаю за очень короткий промежуток) эт ничего бля фатального, ничо не проебеться, 100%

Ну из чего ты будешь строить мышцы, если у тебя аминокислотный состав бубликов в говне, белок растительный, етц.

Ещё один с футболистами

Начал запекать куриные грудки в фольге, с розмарином. По вкусу, конечно, лучше вареных в over9000 раз

Я аж по две сразу могу скушать, а раньше одну еле как в себя пихал. Я аж сомневаюсь, что я вообще грудки ем.

сёдня кстати тоже запёк первый раз.неплохо вышло. тоже 1 съел и захотел вторую, а варёных обычно еле еле 1 съедал.

Ну из чего ты будешь строить мышцы, если у тебя аминокислотный состав бубликов в говне, белок растительный, етц.

бля лол, вот перехожу я допустим на новый вес гантеличей... и у меня мышцы всегда уже больше чем на старом очевидно

и отжимаясь я допустим на 3-4 раза больше за раз на пальцанах чем раньше и у меня рука вся уже в общем чуть больше чем раньше

так написал бтв будто я одни бублы ем

растёт себе понемногу и норм, говорю же масса не цель

ваще самый максимальный свой вес который я вижу вот в жизни для себя при росте 182 - это 85 кг., 10%~ жира и максимум 85 кг, прям максимум самый, а меня устроит вполне и 80кг при 10%~, даже 11-12% пойдет

 

Крекера очень не хватало между обедом и ужином и обедом и завтраком, недавно придумал чем перекусывать

 

 

 

 

11 грам белков, 1.3 жирича

ваще четко, учитывая как мне нравяться эти сабжи

 

И 71гр углеводов ))))))))))))))))

Хотя ты наверное дрищ и тебе похуй

 

я после 6 часов ем только фрукты и овощи

до 6 можно любое количество углеродов хуярить, ваще похуй, я уже точно знаю это покрайней мере про себя, наоборот даже лучше, легче отжиматься и гантеличи хуярить

не дрыщ, лал

И какие же углероды ты до 6 хуяришь? Графит жрешь чтоли? Бублик-дегенерат.

Ну из чего ты будешь строить мышцы, если у тебя аминокислотный состав бубликов в говне, белок растительный, етц.

 

бля лол, вот перехожу я допустим на новый вес гантеличей... и у меня мышцы всегда уже больше чем на старом очевидно

и отжимаясь я допустим на 3-4 раза больше за раз на пальцанах чем раньше и у меня рука вся уже в общем чуть больше чем раньше

 

так написал бтв будто я одни бублы ем

 

растёт себе понемногу и норм, говорю же масса не цель

 

 

ваще самый максимальный свой вес который я вижу вот в жизни для себя при росте 182 - это 85 кг., 10%~ жира и максимум 85 кг, прям максимум самый, а меня устроит вполне и 80кг при 10%~, даже 11-12% пойдет

Он имел ввиду что для бега до отказа организм тратит очень много энергии, и на восстановление нужно нормальную пищу богатую б\ж\у в определённом соотношении.

Если ты не будешь кушать хорошо и бегать до отказа ты просто напросто сожгёшь себе мышцы до мизерных в следствии катаболизма.

Проще говоря твой организм будет питать себя за счёт того что разлагает твои мышцы(ну или как культурнее выразится)

В Итоге ты будешь уметь бегать на 10 км но выглядеть как 12 летний подросток ни разу не занимавшийся спортом.

Ну из чего ты будешь строить мышцы, если у тебя аминокислотный состав бубликов в говне, белок растительный, етц.

 

бля лол, вот перехожу я допустим на новый вес гантеличей... и у меня мышцы всегда уже больше чем на старом очевидно

и отжимаясь я допустим на 3-4 раза больше за раз на пальцанах чем раньше и у меня рука вся уже в общем чуть больше чем раньше

 

так написал бтв будто я одни бублы ем

 

растёт себе понемногу и норм, говорю же масса не цель

 

 

ваще самый максимальный свой вес который я вижу вот в жизни для себя при росте 182 - это 85 кг., 10%~ жира и максимум 85 кг, прям максимум самый, а меня устроит вполне и 80кг при 10%~, даже 11-12% пойдет

Он имел ввиду что для бега до отказа организм тратит очень много энергии, и на восстановление нужно нормальную пищу богатую б\ж\у в определённом соотношении.

Если ты не будешь кушать хорошо и бегать до отказа ты просто напросто сожгёшь себе мышцы до мизерных в следствии катаболизма.

Проще говоря твой организм будет питать себя за счёт того что разлагает твои мышцы(ну или как культурнее выразится)

В Итоге ты будешь уметь бегать на 10 км но выглядеть как 12 летний подросток ни разу не занимавшийся спортом.

если хуярить (если я бы) в зале на тренировке часа 2 с половиной подряд то мб так и было бы

я же на протяжении дня постоянно делаю подходы с гантелями и отжимания

не устаю ваще за целый день

только потом за пробежку я все силы трачу

пока всё устраивает

отжимаюсь всё больше и больше (правда иногда ощущение что пальцы сломаються), пробегаю всё больше и больше, жира всё меньше, мышц всё больше (относительно офк ), единственное с чем небольшие траблы, так это с гантеличами, не могу победить новый вес гантеличей - 10кг :sosew:

победить это значит самые тяжелые упражнения делать по 10 раз хотя бы - блять пиздец не смог найти на ютубе, там это упражнение делают только лёжа , короче типа развод в стороны рук на грудь, только стоя офк, вот когда я так могу 10+ раз, то можно новый вес , пиздец я даже ни одной картинки не нашол кроме этой :lol: :lol: :lol:

бля, лол, почему вот все хуярят гантели как штангу? только лёжа в определенных позах огромные весы, которые они стоя никак осилить не могут?

Пока стоя не можеш хуярить 10 раз разводку рук на грудич и 30 раз поднимать просто вверх, то нихуя не в счет что ты осилил вес :zloy:

Пиздец ты накатал, даже читать не буду.

Разводка рук на грудь стоя??!?!???

Разводка рук на грудь стоя??!?!???

а как это назвать?

я один что ле в мире делаю это самое тяжелое и охуенное упражнение

НИ ОДНОГО ВИДЕО НА ЮТУБЕ

ОДНА КАРТИНКА ЗА 100+ ПРОСКРОЛЕННЫХ

Разводка рук на грудь стоя??!?!???

 

а как это назвать?

я один что ле в мире делаю это самое тяжелое и охуенное упражнение

НИ ОДНОГО ВИДЕО НА ЮТУБЕ

ОДНА КАРТИНКА ЗА 100+ ПРОСКРОЛЕННЫХ

ты че ебанутый? как стоя с гантелями ты грудные нагружаешь?