Тренинг Т2.

сейчас я занимаюсь 45 мин. стараюсь интенсивно заниматься, за треню 5 упражнений в диапозоне 3х6-8,набрал вес за зиму,блин кубики пропали) сейчас думаю к лету поменять прогу ,и вернуться к старой где за треню 7 упражнений с 4 подходами)

Вот она разная генетика

меня от таких трень сушило

и эт при том что я жрал оч много

давно было

вопрос такой

что делать чтобы не хотелось блевать во время трени?)))

это вообще норм или скоро

вопрос такой

что делать чтобы не хотелось блевать во время трени?)))

это вообще норм или скоро

если веса более менее нормальные то норм

точнее не норм

ну бля такое у многих

тут просто допизды факторов

1. при напряжении могут сжиматься внутренние органы

2. какие-то проблемы с печенью

3. слишком много пьешь воды на тренировке (исходя из 1 пункта)

я думаю есть и другие факторы

вопрос такой

что делать чтобы не хотелось блевать во время трени?)))

это вообще норм или скоро

быть неженкой и не делать присед. я вот перестал делать и хожу теперь в зал как на вечеринку, все очень приятно и здорово

по поводу воды я кстати выпиваю 1.25 (ну я бутылку такую покупаю по пути в магазе, не всегда всю выпиваю, но у меня и тренировка не сильно длинная, максимум час), чувствую себя волшебно

я под кленом вообще пиздец литра по 2-3 пью, он меня сушить начинает не по хуйне (жажда жесткая и рот сохнет вместе с губами прям), а так уже отказался от большого кол-ва воды

вопрос такой

что делать чтобы не хотелось блевать во время трени?)))

это вообще норм или скоро

в чем проблема выйти в толчок проблеваться, и потом вернуться к трене

вопрос такой

что делать чтобы не хотелось блевать во время трени?)))

это вообще норм или скоро

в чем проблема выйти в толчок проблеваться, и потом вернуться к трене

как то не охото блевать

и не приседаю я, не нравится это упражнение

вот этим качаю ноги в основном + пару других тренажеров

а от чего еще на проблевычи может тянуть, если не от приседа?

если от обычных упражнений тянет проблеваться, то видимо ты действительно немножко сгнил внутри и тебе пиздец. ну или может ты там чето нереально интенсивное делаешь, хотя от этого тоже тошнота особо не возникает

может хаваешь прям перед тренировкой?

а от чего еще на проблевычи может тянуть, если не от приседа?

если от обычных упражнений тянет проблеваться, то видимо ты действительно немножко сгнил внутри и тебе пиздец. ну или может ты там чето нереально интенсивное делаешь, хотя от этого тоже тошнота особо не возникает

может хаваешь прям перед тренировкой?

ну допустим в субботу треня

между подходами 1.5 мин, между упражнениями 3-4 мин

1.становая 4х8 (90кг)

2.жим гантелей в наклоне на скамье(17.5кг) 4х10

3.тяга блока верхнего на спину (12кг) 4х10

4.типо пресс, только вперед смотришь, ноги зафиксированы с прижатым блином 15 кг 4х10

5.веревка на трицепс 3х12 и потом до 1 кг забивка на ласт подход

6.жим штанги лежа узким хватом 45кг 3х8 и ласт до отказа

занимаюсь второй месяц, за два часа кушаю, за пол часа прот сывороточный

постарайся растянуть разделить прием пищи и тренировку на возможно больший промежуток времени

мужики, а если заниматься, но есть недостаточно много это профитно не ?

ну типо треня в пустую уходят и есть толк ваще какой-то заниматься при таком раскладе

мужики, а если заниматься, но есть недостаточно много это профитно не ?

ну типо треня в пустую уходят и есть толк ваще какой-то заниматься при таком раскладе

можешь не заниматься если ты не можешь много есть

смотря что ты хочешь получить от тренировок

в наборе мышечной массы ключевые факторы это сон+питание. тренить можешь как хочешь, но если у тебя обычная генетика и недостаток одного или второго, то прирост мышц будет очень маленький

бтв там еще выше челик писал что не делает присед, а вместо него делает жим ногами. хз почему тебя какойнидь ноздря еще не обоссал, но

1. жим ногами и присед - это не взаимозаменяемые упражнения

2. жим ногами <<<<<<<<<<<<< присед

ну типо если хавать в обычном кол-ве, ну типо не много не мало и спать овер много, норм страта ?

в первую очередь рост дает еда

ну ты понел

мышцы не растут, а сила там, ну типо я хоть стану сильнее будучи дрищом

объем же не равно сила

или как это работает

чем больше жрешь, тем быстрее растет сила и масса

если не жрешь то расти будет, но с минимальной скоростью. темболее масса. ну это если обычная генетика. а если необычная то никак не узнаешь, пока не попробуешь.

например некоторые люди всю жизнь тренят и им трудно дается каждый миллиметр мускул, а какойнидь мамбет может на турнички месяц походить и стать апполоном

ну короче я хочу быть как бадюк, но есть по кд не хочу, обидно чот

если он эктоморф и не будет жрать не будет у него нихуя расти

мышцы прийдут в тонус т.е. поначалу веса будут увеличиваться, а потом всё

ща загуглил, эктоморф даже звучит обидно, но сука да, это про меня чот

мезоморф я так понимаю топыч, а эндоморф онли лифтер, ну это я грубо прикинул офк