GJ_VALERAA #2801 6 мая 2013 Недавно случилась серьёзная травма поясницы,запретили почти все нагрузки в вертикальном положении.Прошу совета,какие упражнения можно делать на укрепление торса(кроме турник,брусья,жим) ну и ног( поскольку присед нельзя а больше ничего не знаю). Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Borz1k #2802 6 мая 2013 не судьба Цитата Показать содержимое Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
d3uce #2803 7 мая 2013 Хочу подтягиваться на турнике 15 раз, позже 20. Сейчас могу 10-12 раз, хотя пару дней назад получилось 14 (сам удивился, больше повторить не могу). Так вот вопрос - если я буду подтягиваться по 5-10 раз в день это как то поможет мне? Или все таки лучше делать 2-3 подхода в день? И есть ли еще какие нибудь упражнения, которые помогу мне в достижении цели? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sweet.cocaine #2804 7 мая 2013 Ты че в разделе у нас забыл? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LyHatuk #2805 7 мая 2013 d3uce написал 07.05.2013 в 10:34: Хочу подтягиваться на турнике 15 раз, позже 20. Сейчас могу 10-12 раз, хотя пару дней назад получилось 14 (сам удивился, больше повторить не могу). Так вот вопрос - если я буду подтягиваться по 5-10 раз в день это как то поможет мне? Или все таки лучше делать 2-3 подхода в день? И есть ли еще какие нибудь упражнения, которые помогу мне в достижении цели?Идешь в зал, и качаешь спину?????Профит! Цитата Сновидения Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
d3uce #2806 7 мая 2013 LyHatuk написал 07.05.2013 в 10:42: d3uce написал 07.05.2013 в 10:34: Хочу подтягиваться на турнике 15 раз, позже 20. Сейчас могу 10-12 раз, хотя пару дней назад получилось 14 (сам удивился, больше повторить не могу). Так вот вопрос - если я буду подтягиваться по 5-10 раз в день это как то поможет мне? Или все таки лучше делать 2-3 подхода в день? И есть ли еще какие нибудь упражнения, которые помогу мне в достижении цели?Идешь в зал, и качаешь спину?????Профит!Зал не близко, и до июля ходить туда времени нет. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LyHatuk #2807 7 мая 2013 тогда ничем помочь не могу Цитата Сновидения Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Borz1k #2808 7 мая 2013 школьник поступать собралсяв норматив не влезает Цитата Показать содержимое Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SOSKI-_-KROTA #2809 10 мая 2013 SunSetOwn написал 05.05.2013 в 20:58: Ребята у меня такой вопрос.Я начал комплексовать по-поводу своего веса. У меня 81\187 вес\рост.Но я всегда был дрищём и сейчас просто чуть шире стал в плечах, ноги стали побольше и рельефнее, дельты круглые такие нямням.Но я смотрю на ваши 80кг и на свои и понимаю что тут небо и земля.Может я чёто не правильно делаю?ебать у меня 195/74 и я вроде не особо комплексуюпошире бы руки и плечи, а так все заебись только чувствую мне еще ебашить и ебашитьподтягиваюсь 10 раз максимум блядь Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Jedi #2810 10 мая 2013 (изменено) SOSKI-_-KROTA написал 10.05.2013 в 18:07: ебать у меня 195/74 и я вроде не особо комплексуюпошире бы руки и плечи, а так все заебись только чувствую мне еще ебашить и ебашитьподтягиваюсь 10 раз максимум блядь рост считаю вашнейшим звеном в строительстве тела (в бодибилдинге епте)мыш.массу всегда можно наростить. быстро/долго.. правдами/неправдами но можно.а вот если рост не устраивает, то пзц. Ничего не сделать же. ни-че-го. (ну совсем радикальные и ебанутые меры есть, но они почти юзлесс)как говорится нужный каркас для будущего развития если есть, то збс. p.s. но 195/74 это действительно маловато Изменено 10 мая 2013 пользователем Jedi Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Borz1k #2811 11 мая 2013 в элизарово роста добавляют чутка Цитата Показать содержимое Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Bartholomew #2812 11 мая 2013 у меня 190 с писечкой роствсегда хотел под 2 метра :/ Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
inTeRnational #2813 11 мая 2013 боже, как вы можете быть шпалами такими Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Mavasha #2814 11 мая 2013 вообще чем выше рост, тем больше потенциал но и при этом реализовать его в разы сложней надо при этом понимать, что пацан поднимающий при росте 2м 200кг будет сильнее пацана ростом 175см поднимающего 200 кг Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LyHatuk #2816 11 мая 2013 Урса, тут штурм. Начинай банить плз. Цитата Сновидения Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
inTeRnational #2817 11 мая 2013 лихинитик, а сколько у тебя присед, кстати ? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LyHatuk #2818 11 мая 2013 (изменено) inTeRnational написал 11.05.2013 в 10:46: лихинитик, а сколько у тебя присед, кстати ?Честно говоря не знаю, последний раз присел 160 на раз, так-то трени у меня на выносливость больше, поэтому веса маленькие. Даже на малоповторке. Допустим сегодня рабочая треня вот такая:жим лежа 100х4х4жим узким 60х6х4присед 110х4х4+жим стоя 60х6х4(суперсет)подтягивания 4х4+пшнб 40х6х4(суперсет)Ну и всю эту радость должен за 12-14(ну эт вообще край) минут сделать. Каждую треню +2.5 кг в любом упр. должен прибавлять и оставаться в заданных временных рамках Изменено 11 мая 2013 пользователем LyHatuk Цитата Сновидения Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Jedi #2819 11 мая 2013 Borz1k написал 11.05.2013 в 01:50: в элизарово роста добавляют чутка ну это и есть ебанутый и радикальный + очень спорный метод.голень (7-9 см) + бедра (7-9 см). можно растянуть/выпрямить,особенно если есть сколиоз (с помощью спец.врачей) позвоночник. А это от 0,5 до 12 см (в особо запущенных случаях) по сути это всё, что можно сделать. Ну я не учитываю косметические способы, типа спец.башмаков, которые могут дать ~ (+7 см) всё куда проще, если вам до 18 (20) лет и зоны роста открыты. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SashaOstanovka #2820 11 мая 2013 Mavasha написал 11.05.2013 в 10:19: вообще чем выше рост, тем больше потенциал но и при этом реализовать его в разы сложней надо при этом понимать, что пацан поднимающий при росте 2м 200кг будет сильнее пацана ростом 175см поднимающего 200 кгинтересно почему?) Jedi написал 11.05.2013 в 11:19: Borz1k написал 11.05.2013 в 01:50: в элизарово роста добавляют чутка ну это и есть ебанутый и радикальный + очень спорный метод.голень (7-9 см) + бедра (7-9 см). можно растянуть/выпрямить,особенно если есть сколиоз (с помощью спец.врачей) позвоночник. А это от 0,5 до 12 см (в особо запущенных случаях) по сути это всё, что можно сделать. Ну я не учитываю косметические способы, типа спец.башмаков, которые могут дать ~ (+7 см) всё куда проще, если вам до 18 (20) лет и зоны роста открыты. Показать больше Все куда проще, если вы не закомплексованный недоумок веденный стереотипами. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение