Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 4   (0 пользователей, 4 гостя)

URSA

Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Рекомендованные сообщения

Недавно случилась серьёзная травма поясницы,запретили почти все нагрузки в вертикальном положении.Прошу совета,какие упражнения можно делать на укрепление торса(кроме турник,брусья,жим) ну и ног( поскольку присед нельзя а больше ничего не знаю).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

не судьба


  Показать содержимое

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Хочу подтягиваться на турнике 15 раз, позже 20. Сейчас могу 10-12 раз, хотя пару дней назад получилось 14 (сам удивился, больше повторить не могу). Так вот вопрос - если я буду подтягиваться по 5-10 раз в день это как то поможет мне? Или все таки лучше делать 2-3 подхода в день? И есть ли еще какие нибудь упражнения, которые помогу мне в достижении цели?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  d3uce написал 07.05.2013 в 10:34:

Хочу подтягиваться на турнике 15 раз, позже 20. Сейчас могу 10-12 раз, хотя пару дней назад получилось 14 (сам удивился, больше повторить не могу). Так вот вопрос - если я буду подтягиваться по 5-10 раз в день это как то поможет мне? Или все таки лучше делать 2-3 подхода в день? И есть ли еще какие нибудь упражнения, которые помогу мне в достижении цели?

Идешь в зал, и качаешь спину

?????

Профит!


Сновидения

3667951.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  LyHatuk написал 07.05.2013 в 10:42:
  d3uce написал 07.05.2013 в 10:34:
Идешь в зал, и качаешь спину

?????

Профит!

Зал не близко, и до июля ходить туда времени нет.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

тогда ничем помочь не могу :nate:


Сновидения

3667951.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

школьник поступать собрался

в норматив не влезает :petro:


  Показать содержимое

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  SunSetOwn написал 05.05.2013 в 20:58:

Ребята у меня такой вопрос.

Я начал комплексовать по-поводу своего веса. У меня 81\187 вес\рост.

Но я всегда был дрищём и сейчас просто чуть шире стал в плечах, ноги стали побольше и рельефнее, дельты круглые такие нямням.

Но я смотрю на ваши 80кг и на свои и понимаю что тут небо и земля.

Может я чёто не правильно делаю?

ебать у меня 195/74 и я вроде не особо комплексую

пошире бы руки и плечи, а так все заебись

 

только чувствую мне еще ебашить и ебашить

подтягиваюсь 10 раз максимум блядь :lol:


Wwct4Pku.gifWwct4Pku.gifWwct4Pku.gif

41DMKkAv.gif41DMKkAv.gif41DMKkAv.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)
  SOSKI-_-KROTA написал 10.05.2013 в 18:07:

ебать у меня 195/74 и я вроде не особо комплексую

пошире бы руки и плечи, а так все заебись

 

только чувствую мне еще ебашить и ебашить

подтягиваюсь 10 раз максимум блядь :lol:

рост считаю вашнейшим звеном в строительстве тела (в бодибилдинге епте)

мыш.массу всегда можно наростить. быстро/долго.. правдами/неправдами но можно.

а вот если рост не устраивает, то пзц. Ничего не сделать же. ни-че-го. (ну совсем радикальные и ебанутые меры есть, но они почти юзлесс)

как говорится нужный каркас для будущего развития если есть, то збс.

 

p.s. но 195/74 это действительно маловато :trollface:


Изменено пользователем Jedi

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

в элизарово роста добавляют чутка :trollface:


  Показать содержимое

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

у меня 190 с писечкой рост

всегда хотел под 2 метра :/

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

вообще чем выше рост, тем больше потенциал

 

но и при этом реализовать его в разы сложней

 

надо при этом понимать, что пацан поднимающий при росте 2м 200кг будет сильнее пацана ростом 175см поднимающего 200 кг

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

пиздец дебил

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Урса, тут штурм. Начинай банить плз.


Сновидения

3667951.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)
  inTeRnational написал 11.05.2013 в 10:46:

лихинитик, а сколько у тебя присед, кстати ?

Честно говоря не знаю, последний раз присел 160 на раз, так-то трени у меня на выносливость больше, поэтому веса маленькие. Даже на малоповторке. Допустим сегодня рабочая треня вот такая:

жим лежа 100х4х4

жим узким 60х6х4

присед 110х4х4+жим стоя 60х6х4(суперсет)

подтягивания 4х4+пшнб 40х6х4(суперсет)

Ну и всю эту радость должен за 12-14(ну эт вообще край) минут сделать. Каждую треню +2.5 кг в любом упр. должен прибавлять и оставаться в заданных временных рамках :nate:


Изменено пользователем LyHatuk

Сновидения

3667951.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  Borz1k написал 11.05.2013 в 01:50:

в элизарово роста добавляют чутка :trollface:

ну это и есть ебанутый и радикальный + очень спорный метод.

голень (7-9 см) + бедра (7-9 см).

 

можно растянуть/выпрямить,особенно если есть сколиоз (с помощью спец.врачей) позвоночник. А это от 0,5 до 12 см (в особо запущенных случаях)

 

по сути это всё, что можно сделать. Ну я не учитываю косметические способы, типа спец.башмаков, которые могут дать ~ (+7 см)

 

всё куда проще, если вам до 18 (20) лет и зоны роста открыты.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  Mavasha написал 11.05.2013 в 10:19:

вообще чем выше рост, тем больше потенциал

 

но и при этом реализовать его в разы сложней

 

надо при этом понимать, что пацан поднимающий при росте 2м 200кг будет сильнее пацана ростом 175см поднимающего 200 кг

интересно почему?)

  Jedi написал 11.05.2013 в 11:19:
  Borz1k написал 11.05.2013 в 01:50:

ну это и есть ебанутый и радикальный + очень спорный метод.

голень (7-9 см) + бедра (7-9 см).

 

можно растянуть/выпрямить,особенно если есть сколиоз (с помощью спец.врачей) позвоночник. А это от 0,5 до 12 см (в особо запущенных случаях)

 

по сути это всё, что можно сделать. Ну я не учитываю косметические способы, типа спец.башмаков, которые могут дать ~ (+7 см)

 

всё куда проще, если вам до 18 (20) лет и зоны роста открыты.

Показать больше  

Все куда проще, если вы не закомплексованный недоумок веденный стереотипами.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.


×
×
  • Создать...