Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Делал фуллбади первые 3 месяца, рос как на двух граммах теста.

фулбади?

именно

все тело брат

Приходил в зал и делал просто что на ум придет или кто-нибудь делает что-нибудь я такой, а дай я тоже попробую, ноги, руки, спина было вообще похуй)) рос ахуенно)))

так то что я кидал Борисова.начать так делать?

5 раз в неделю - только это смущает

Я как понял ты недавно начал в зал ходить? Какие нахуй базы до отказа)) Начни делать фулбоди из базовых упр, но не до отказа, с легкими весами, много повторов. Почувствуй мышцы, их работу, учись правильной технике в этих упр. тренер думаю поможет, подскажет. Короче как-то так.

ну 3 месяца хожу.

фулбоди это примерно так :

грудь + трицепс

некст день бицепс + спина

потом ноги

а ласт день плечи + икры?

я по такой 2 месяца занимался

Ноги+спина+грудь, примерно так)

[media=]http://www.youtube.com/watch?v=aJUIjn6-WIo[/media]

вот ахуенное упражнение для новичков

именно для новичков

)) что бы первое занятие стало последним.

альтернатива ли это

Хотел спросить по поводу курения. Офк оно вредно и тд и тп, но можно ли совмещать занятия в зале с периодическим курением? Сильно ли никотин тормозит процесс востановления мыщц? Ну и если можно свои истории по этому поводу

Кулстори: линдовер и сидорычев курят.

Сидорычев как перешел в бб бросил

Кулстори: линдовер и сидорычев курят.

так то они еще и метаху ебашат

Курение может негативно влиять на производство тестостерона в огранизме, тормозить процесс восстановление мышц. Сидорычев и Линдовер вливают в себя столько фармы, что это ничтожное количество которые производят их яйца вообще никак не влияет на результат. С восстановлением тоже самое.

Короче если ты натурал и не употребляешь ААС, то лучше отказаться от сигарет.

Хотел спросить по поводу курения. Офк оно вредно и тд и тп, но можно ли совмещать занятия в зале с периодическим курением? Сильно ли никотин тормозит процесс востановления мыщц? Ну и если можно свои истории по этому поводу

лучше если будешь какие-нить таблетки пить или пластырь с никотином клеить.

ну а так курение замедляет метаболизм, синтез белка и тд

что такое ААС? и ещё маркус курит