Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

С 10 сентября занимаюсь, при росте 1.76 весил 57 щас где то 60(чуть больше или меньше) приучиваю есть 5-6 раз в день(только щас начало получаться) занимаюсь каждый день кроме субботы,выжимаю на тренеровках все соки т.е. по максимуму. Программа у меня хорошая, полностью устраивает, ем с утра пластивцы на молоке и бутерброды, потом перекусываю пирожками где нибудь, а дальше суп, потом гарнир до ночи, каждый прием пищи сопровождается мясом в любой виде т.е. мясо ем дохрена. Как думаете что нужно изменить, понял что пить надо коктейли завтро куплю порошок протеиновый, МНЕ НАСРАТЬ НА ЖИР, похуй что буду толстым мне главное набрать вес и чем больше чем быстрее тем лучше. Только есть минусы, у меня языва была в августе совсем маленькая, а 4 года назад иза язвы лежал в больнице, деняг почти у меня нету, почти бросил курить(пару сигарет в день) пью редко

По поводу язвы не парься, у меня она тоже была, и я так же как и ты в больнице с ней лежал в 8 классе. Как начал питаться по зожу, каждый день 4-6 раз стабильно, то практически перестала беспокоить. Нагрузки у меня тоже нормальные, на язву никак не влияет.

 

Пару сигарет в день это не "бросил курить"

2 года назад снова начал курить на месяц и язва сразу дала о себе знать, так что бросить курить это первостепенное если хочешь чтобы она не беспокоила.

урсевич, что надо жрать чтобы не набирать эту самую "массу"?

думаю начать, но вес у меня вполне нормальный 178/82

если буду питаться 6 раз в день, то меня раздует же

Не кушай много углеводов и жира - не раздует

Не кушай много углеводов и жира - не раздует

а программа питания есть какая нибудь?

ты ответил слишком поверхностно

Чтобы заниматься в зале - во всем нужно разбираться самому. Невозможно прогрессировать слушая других, если конечно это не твой персональный тренер.

Есть определенные нормы потребления белка, жира и углеводов в соответствии с твоим весом. Норм для набора массы и для сжигания жира. Почитай об этом в интернете, всё очень просто.

Не кушай много углеводов и жира - не раздует

а программа питания есть какая нибудь?

ты ответил слишком поверхностно

http://sportswiki.ru/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B0

Не кушай много углеводов и жира - не раздует

а программа питания есть какая нибудь?

ты ответил слишком поверхностно

он уже выше говорил что нужно кушать, если ты хочешь подробно то гугли и расчитуй калории, потей в зале и будешь аполоном

Не кушай много углеводов и жира - не раздует

а программа питания есть какая нибудь?

ты ответил слишком поверхностно

http://www.youtube.com/watch?v=lZC77ugeL3g

очередной раз

да нет, не сам. многие сказали что ноги лучше верха. да и заметно как то

а так офк ноги не большие

просто я дрищ же

и по сравнению с верхом выглядят большими

Короче хуйню не неси, пока кг 15 не наберешь, можешь даже не пытаться рассуждать на тему что качать, а что исключить.

ок. Спс

парни столкнулся с такой проблемой я делал плечи и ноги, ноги у меня всегда были натренированы так что на некст день после трени они у меня не особо болели, но плечи очень сильно болят что я не могу руками двигать, седня я должен был идти делать бицуху и спину, то что мне посоветовали пропустить 1 день это нормально? или же стоило идти

нормально, бывает после ног неделю отдыхаю

я уже пиздец запутался с программами.каждый свое говорит

тренер из зала говорит онли базу делать,дабы связки укрепить и блаблабла,опытные знакомые другое советуют

это норм будет?

и вообще,только базу делать имеет смысл?

или начать заниматься по программе в топике?

Изменено 4 октября 2013 пользователем chvekmek

опытные знакомые долбоебы, тренер молодец

сравни силовые и внешний вид тренера и своих знакомых, потом сделай выводы кого будешь слушать

сравни силовые и внешний вид тренера и своих знакомых, потом сделай выводы кого будешь слушать

то-то и оно.

что знакомые тоже нормальных результатов добились.

и один тренер не из моего зала,говорил что это http://v-forme.com/trening/programma-trenirovok-na-massu.html норм

и урса говорил мне,что это стандартный набор упражнений,и мне сойдет.

а вот уточнительно про базу.я тупо делаю становую,жим и присед в один день,чередуя каждую тренировку по их сложности.

вот например : понедельник тяжелый жим,средний присяд,легкая становая,а среда : легкий жим,тяжелый присяд,средняя становая и т.п

становую,жим и присед в один день

:palevo: :palevo: :palevo: :palevo: :palevo: :palevo: :palevo:

Я когда начинал, жал и приседал в один день 3 раза в неделю, нормально рос

ну так мне один чувак из зала говорил,что так нельзя,в один день.

но там же например,жим тяжелый,а присед легкий.

Чередовал тяжелый день\легкий день

Чередовал тяжелый день\легкий день

мне в зале тренер так же говорит

а урса говорил по упражнениям чередовать