Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

делал грудь-плечи, мне не подошло. Ноги плечи норм, но тут да, делал плечи первыми, но все же в конце концов для себя сделал вывод, что ноги лучше отдельно тренить.

сейчас треню грудь и плечи в один день

ничего плохого не вижу в этом

жимы делаешь? или тяги махи?

занимаюсь 8 месяцев

78 вес 178 рост

никогда ничего не пил

расскажите, стоит ли мне употреблять протеиновые коктейли или что то подобное

жимы делаешь? или тяги махи?

жимы

попробуй армейский первым сделать, рабочий вес будет явно выше, а это показатель какими весами ты грузишь плечи, ведь в жиме лежа они участвуют косвенно. Тот же армейский жим косвенно грузит верх груди, но ведь им ты верх груди не накачаешь))

занимаюсь 8 месяцев

78 вес 178 рост

никогда ничего не пил

расскажите, стоит ли мне употреблять протеиновые коктейли или что то подобное

Если хочешь накачаться ради девочек/повыебываться фотками/поунижать друзей то пей

Если нет, то не покупай

попробуй армейский первым сделать, рабочий вес будет явно выше, а это показатель какими весами ты грузишь плечи, ведь в жиме лежа они участвуют косвенно. Тот же армейский жим косвенно грузит верх груди, но ведь им ты верх груди не накачаешь))

можно будет попробовать, но у меня офк в приоритете стоит грудь, а плечи наоборот нет, я поэтому с грудью их поставил.

как семак начался раза 3 в неделю ходил на турнички брусья вся хуйня(физ-ра плюс просто), но что заметил - как раз10-12 отжимался так и отжимаюсь,подтягивался раза 2-3 , ну сейчас могу 4. так вот я в непонятках, как-то краем уха слышал как преп говорил кому-то что за месяц 30 отжиманий типа изи делается, каким бомжоб бы ты не был, а уже прошло 3 месяца а я все еще в говне. В обще цель - 50 отжиманий, 20 турников. скажитие плз, что не так делаю?

как семак начался раза 3 в неделю ходил на турнички брусья вся хуйня(физ-ра плюс просто), но что заметил - как раз10-12 отжимался так и отжимаюсь,подтягивался раза 2-3 , ну сейчас могу 4. так вот я в непонятках, как-то краем уха слышал как преп говорил кому-то что за месяц 30 отжиманий типа изи делается, каким бомжоб бы ты не был, а уже прошло 3 месяца а я все еще в говне. В обще цель - 50 отжиманий, 20 турников. скажитие плз, что не так делаю?

про 30 за месяц офк верно, каким бомжом бы ты не был, ну разве что при 150кг не прокатит

Я хз как после 3 месяцев занятий можно отжиматься по прежнему 10-12 раз))))) или ты ешь в день по 1000 ккал и без углеводов что сил нету или или

как семак начался раза 3 в неделю ходил на турнички брусья вся хуйня(физ-ра плюс просто), но что заметил - как раз10-12 отжимался так и отжимаюсь,подтягивался раза 2-3 , ну сейчас могу 4. так вот я в непонятках, как-то краем уха слышал как преп говорил кому-то что за месяц 30 отжиманий типа изи делается, каким бомжоб бы ты не был, а уже прошло 3 месяца а я все еще в говне. В обще цель - 50 отжиманий, 20 турников. скажитие плз, что не так делаю?

Да физруков то блять слушать-себя не уважать, они по-моему главные неудачники

30 отжиманий, вот это писдец конечно

хз, у меня в школе ахуенный был физрук. Он бухал с трудовиком как положено в подвале школы, почти каждый день, но если кто-то выебывался типа "а вы сами то сможете на брусьях 20 раз" или "а на канат то сами залезете" изи бризи делал)) хотя ему 50+ было тогда уже.

Очень много от веса зависит

у меня сосед туркмен 50кг весил, курил и бухал постоянно. Пришел в зал в первый раз изи бризи подтянулся раз 10. На брусьях не делал вроде, жал чето около 30х10

ты сейчас меня описал когда я первый раз в зал пришел ахаха)) но я брусья делал!))

А ну я не туркмен ещё)))

я тоже на брусьях раз 20 за подход мог

кто то подхватывал миозит большой грудной?

вчера подхватил

теперь 2 недели(минимум) без занятий

прописали гели, щас сижу мажусь

если у кого то было - отзовитесь

скажите как долго не могли тренероваться, сколько времени заняло лечение и тд

один кореш есть, он уже с 3 класса курит и досих пор чя ему как и мне 21, 10-15км бегает как нехуй делать, я не курю я даже 8км не могу нормально пробежать

Потому что тренируется. Сигареты влияют на результат, но не так что бы прямо убивать весь прогресс. У меня в зале есть немало китайцев которые имеют неплохие силовые и при этом курят уже много лет. Курево больше влияет на твое моральное состояние, слабость, лень, нет желания тренироваться.

он уже как лет 7 не занимается спортом, а бегает дай боже до сих пор