Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Щас растет тяга и присед.

Че делать, чтоб поясница не отлетела? Пю омегу, мб упражнения какие делать и тд? пояс офк? Что еще посоветуете?

Махи гирей и гиперэкстензии.

видео или описание махов гирей есть?

 

Руки держи расслабленными и усилием делай корпусом+бицепсом бедра. Заодно и пресс работает хорошо.

Danke!

ну вы и лалки, задняя дельта отвечает за тяговые движения в нижней амплитуде. При жиме с стоя на ток статической напряжение имеет. Офк если она сильно отстает от передних она забьется и будет казаться, что жим збс для задних)))))))))))))))

шарит ноздрич.

 

Щас растет тяга и присед.

Че делать, чтоб поясница не отлетела? Пю омегу, мб упражнения какие делать и тд? пояс офк? Что еще посоветуете?

тяга на прямых или тяга около стенки в упор к плину(Кокляев у себя в видосе подсобка для тяги показывал)

Напишу программу свою сюда, как и обещал

понял что у меня проблема с названиеями. но попробую объяснить, если что гуглить буду)

Присядь и становую раньше делал, ща не делаю, потому что не хочу спину травмировать + когда был школотроном у меня был сколиоз, ну и наверное ща есть, хз, давно не проверялся.

Каждый раз пытаюсь заменить 1-2 упражнения на аналоги, сейчас напишу что последнее делал

по телосложению я эктоморф

 

1 день

 

 

 

2 день

 

 

 

3 день

 

 

 

@@Andier

Изменено 30 октября 2015 пользователем Fint

Да то что я открыл сообщение после фразы про не делаю присед становую из-за сколиоза Это уже достижение.Сколиоз у тебя не пропал и будет прогерсировать

Я щас с работы ухожу, потом сразу в зал как приду отпишу че я думаю, мб зим углеводами грузанется после сорев тоже что-нибуть отпишет.

@Fint

 

Мое имхо.Не стоит так часто менять упражнения, циклируй программу по месяцу хотябы, так как ты неуспеваешь приноровиться чувствовать мышцы, как уже меняешь упражнение.

Не делать становую и присед это рак, твой сколиоз будет только прогресировать,тренинг плеч полный пиздец, жимы арнольда какие-то. заднее плечо, но в принципе я уже свое мнение о вашей задней дельте сказал.

Ну и на массе, ты же щас на массе, нужны базовые многосуставные упражнения, а не жимы ногами.

ну я как бы не особо меняю их, а именно из 8 одно - два заменяю потом через несколько недель возвращаю старое, ну т.е. как раз по месяцам циркулирую, как написал ты

про то что становую и присядь при сколиозе нельзя везде написано

что ты посоветуешь на плечи и что пордразумеваешь под многосуставными упражнениями?

Изменено 30 октября 2015 пользователем Fint

ну я как бы не особо меняю их, а именно из 8 одно - два заменяю потом через несколько недель возвращаю старое, ну т.е. как раз по месяцам циркулирую, как написал ты

про то что становую и присядь при сколиозе нельзя везде написано

что ты посоветуешь на плечи и что пордразумеваешь под многосуставными упражнениями?

ну смотри при разгибание ног, работает только коленный сустав, односуставное упражнение, при жиме стоя работаю уже несколько суставов, где написано?

У нас тут есть свой врач Украинец который смог, сейчас живет в Ирландии.Призовем его.

@@Sundeep поясню Финту за присед и становую при сколиозе.

ну я как бы не особо меняю их, а именно из 8 одно - два заменяю потом через несколько недель возвращаю старое, ну т.е. как раз по месяцам циркулирую, как написал ты

про то что становую и присядь при сколиозе нельзя везде написано

что ты посоветуешь на плечи и что пордразумеваешь под многосуставными упражнениями?

ну смотри при разгибание ног, работает только коленный сустав, односуставное упражнение, при жиме стоя работаю уже несколько суставов, где написано?

У нас тут есть свой врач Украинец который смог, сейчас живет в Ирландии.Призовем его.

@@Sundeep поясню Финту за присед и становую при сколиозе.

просто ща открыл самую 1ую ссылку

http://ferrum-body.ru/skolioz-i-bodibilding.html

ну я как бы не особо меняю их, а именно из 8 одно - два заменяю потом через несколько недель возвращаю старое, ну т.е. как раз по месяцам циркулирую, как написал ты

про то что становую и присядь при сколиозе нельзя везде написано

что ты посоветуешь на плечи и что пордразумеваешь под многосуставными упражнениями?

ну смотри при разгибание ног, работает только коленный сустав, односуставное упражнение, при жиме стоя работаю уже несколько суставов, где написано?

У нас тут есть свой врач Украинец который смог, сейчас живет в Ирландии.Призовем его.

@@Sundeep поясню Финту за присед и становую при сколиозе.

просто ща открыл самую 1ую ссылку

http://ferrum-body.r...odibilding.html

Ты открой там об авторе.Мне все сразу понятно.Ты сумку носишь на работу? На работе сколько сидишь?Машину водишь7

ну блин я открыл самую 1ую что увидел, ну и многие мне до этого так говорили

ношу, не часто, сижу 8 часов, в последнее время не вожу

тож чет по ощущениям тяжелую тренировку надо делать раз в 18 дней мб

 

Денчик норм

что-то раздел потух

Да это ты потух.

Не растут веса на руках бля я хз

Просто бати в конфе))0

 

что-то раздел потух

ты кто такой вообще? представься, расскажи о себе, + силовые/цели запили.

 

Да это ты потух.

Не растут веса на руках бля я хз

всмысле в пшнб? :DDD забей вообще на веса. Чувствуй тренировочку. Угорай по разнообразным упражнениям и со временем все подтянется.

 

Вообще не парюсь щас силовыми. Чувствую по кофтам, что все двигается в правильном направлении и прост качаюсь дальше. Сила тож медленно растет.

Да чет слишком медленно, меняю блин