Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

смешно, но это действительно травма бицепса? и что делать с тренировками. пока что просто мажу мазями

У меня такое же было, изи страту слушай. Берешь отписываешься во всех темах по ББ и с каждым комментом твой "хрящик" уменьшается на 0.1 мм, атвичаю, так же делал.

Отзанимался пару месяцев по 1 программе, тело окрепло, но в весе чет не добавил, ну может 1кг(неговна)

Вопрос такой, подойдёт ли 2 программа с тяжелыми и лёгкими днями для набора массы эктоморфу-хардгейнеру? Не мало ли базы? И на разных источниках разные рекомендации по к-ству упражнений на занятие.

Вчера как раз делал тяжелый день с той проги, всё понравилось, но единственное что пугает, что долго прозанимался, где-то час двадцать. А опять же таки, в некоторых источниках людям моего типа телосложения рекомендации не больше 45 минут и вообще по пару упражнений лишь на занятие

С чего ты вообще взял, что ты эктоморф-хардгейнер?

высокий, худой, длинные конечности, тонкие запястья, узкие плечи(которые с костяшками убер уебанский выглядят), часто болел, как врачи говорят- астеник, подкожного жира во мне практически нету, набираю я вес очень трудно. вот прозанимался с 11 ноября и по сей день никаких изменений, разве что немного грудные увеличились( и то скорей из-за того что в напряжении после треш) и пиздец какой быстрый метаболизм, в детстве подъёбывали родственники за столом, когда я похававши шёл срать и называли уткой))

сейчас кстате хожу стабильно 3 раза в день

блять, спасибо родителям за уебанские гены

на вид, как Зизз до начала своих тренировок

только ещё костлявый. костяшки на плечах торчат(крылья типа) причем сука большие и между грудными внизу.

Сегодня мб сфоткаюсь, запилю в раздел.

Стасик, ну честн, советы так себе, мне нужно конкретно.

На некоторых сайтах советуют вообще в день только 3 упражнения базовых и всё. Мне в принципе норм програ воторая, но нужен совет от реально знающего человека

Гайз, помогите рил с прогой за выходные, а я запилю себя в 3х ракурсах вечером поглядите на треш

3 базовых упражнения в день? смотря что по твоему базовые

в гугл напиши "трехдневный сплит для начинающих" там все написано же четко)

Вопрос.

Почитал в интерентах, что эндоморфу (я эндоморф) нужно разбавить силовые тренировки аэробикой, но нигде не нашел когда выполнять эту аэробику, утром или непосредственно перед силовой тренировкой?

да после силовой трени кардио 20 минут делай и всё

спасибо

Короче ща сушусь, ну или правильнее будет сказать просто пытаюсь жир сбросить, ну типа в зал также хожу, та же программа, добавил больше кардио, пью карнитин, бца, ем больше белка, меньше всего остального,стараюсь часто понемногу есть

Но суть не в этом, за 2 недели 3 кг на изичах скинул, но уже стал замечать как силовые показатели начинают сдавать, так жалко, с одной стороны 10 процентов хочется добиться, с другой в силовых не хочется на несколько месяцев назад отказываться

Может посоветуете чего, Мб я что не так делаю?

Короче ща сушусь, ну или правильнее будет сказать просто пытаюсь жир сбросить, ну типа в зал также хожу, та же программа, добавил больше кардио, пью карнитин, бца, ем больше белка, меньше всего остального,стараюсь часто понемногу есть

Но суть не в этом, за 2 недели 3 кг на изичах скинул, но уже стал замечать как силовые показатели начинают сдавать, так жалко, с одной стороны 10 процентов хочется добиться, с другой в силовых не хочется на несколько месяцев назад отказываться

Может посоветуете чего, Мб я что не так делаю?

всё нормально))0

Нашел очередное чудо спортпита http://www.academsport.ru/catalog/proteini/10000330/

Интересно, это кило муки или что за хуйню туда насыпают

Нашел очередное чудо спортпита http://www.academspo...teini/10000330/

Интересно, это кило муки или что за хуйню туда насыпают

Даже с отзыва больше в голос, чем с самого товарыча

Недостатки:

На мой взгляд это вообще не протеин, после растворения в молоке образует осадок,в кяпяченной воде растворяется полностью, написанно что содержание белка 80%, значит при добавлении протеина в горячую воду белок должен свернутся, чего даже не наблюдается!

Отзанимался пару месяцев по 1 программе, тело окрепло, но в весе чет не добавил, ну может 1кг(неговна)

Вопрос такой, подойдёт ли 2 программа с тяжелыми и лёгкими днями для набора массы эктоморфу-хардгейнеру? Не мало ли базы? И на разных источниках разные рекомендации по к-ству упражнений на занятие.

Вчера как раз делал тяжелый день с той проги, всё понравилось, но единственное что пугает, что долго прозанимался, где-то час двадцать. А опять же таки, в некоторых источниках людям моего типа телосложения рекомендации не больше 45 минут и вообще по пару упражнений лишь на занятие

С чего ты вообще взял, что ты эктоморф-хардгейнер?

высокий, худой, длинные конечности, тонкие запястья, узкие плечи(которые с костяшками убер уебанский выглядят), часто болел, как врачи говорят- астеник, подкожного жира во мне практически нету, набираю я вес очень трудно. вот прозанимался с 11 ноября и по сей день никаких изменений, разве что немного грудные увеличились( и то скорей из-за того что в напряжении после треш) и пиздец какой быстрый метаболизм, в детстве подъёбывали родственники за столом, когда я похававши шёл срать и называли уткой))

сейчас кстате хожу стабильно 3 раза в день

блять, спасибо родителям за уебанские гены

на вид, как Зизз до начала своих тренировок

только ещё костлявый. костяшки на плечах торчат(крылья типа) причем сука большие и между грудными внизу.

Сегодня мб сфоткаюсь, запилю в раздел.

Стасик, ну честн, советы так себе, мне нужно конкретно.

На некоторых сайтах советуют вообще в день только 3 упражнения базовых и всё. Мне в принципе норм програ воторая, но нужен совет от реально знающего человека

Гайз, помогите рил с прогой за выходные, а я запилю себя в 3х ракурсах вечером поглядите на треш

Тебе лет сколько? Организм сформируется к 23-25 и будешь вес набирать нормально.

Ну и есть попробуй нормально, а не 3 зернышка и рассказывать потом, что ты хардгейнер.

[hide=]

Отзанимался пару месяцев по 1 программе, тело окрепло, но в весе чет не добавил, ну может 1кг(неговна)

Вопрос такой, подойдёт ли 2 программа с тяжелыми и лёгкими днями для набора массы эктоморфу-хардгейнеру? Не мало ли базы? И на разных источниках разные рекомендации по к-ству упражнений на занятие.

Вчера как раз делал тяжелый день с той проги, всё понравилось, но единственное что пугает, что долго прозанимался, где-то час двадцать. А опять же таки, в некоторых источниках людям моего типа телосложения рекомендации не больше 45 минут и вообще по пару упражнений лишь на занятие

С чего ты вообще взял, что ты эктоморф-хардгейнер?

высокий, худой, длинные конечности, тонкие запястья, узкие плечи(которые с костяшками убер уебанский выглядят), часто болел, как врачи говорят- астеник, подкожного жира во мне практически нету, набираю я вес очень трудно. вот прозанимался с 11 ноября и по сей день никаких изменений, разве что немного грудные увеличились( и то скорей из-за того что в напряжении после треш) и пиздец какой быстрый метаболизм, в детстве подъёбывали родственники за столом, когда я похававши шёл срать и называли уткой))

сейчас кстате хожу стабильно 3 раза в день

блять, спасибо родителям за уебанские гены

на вид, как Зизз до начала своих тренировок

только ещё костлявый. костяшки на плечах торчат(крылья типа) причем сука большие и между грудными внизу.

Сегодня мб сфоткаюсь, запилю в раздел.

Стасик, ну честн, советы так себе, мне нужно конкретно.

На некоторых сайтах советуют вообще в день только 3 упражнения базовых и всё. Мне в принципе норм програ воторая, но нужен совет от реально знающего человека

Гайз, помогите рил с прогой за выходные, а я запилю себя в 3х ракурсах вечером поглядите на треш

Тебе лет сколько? Организм сформируется к 23-25 и будешь вес набирать нормально.

Ну и есть попробуй нормально, а не 3 зернышка и рассказывать потом, что ты хардгейнер.

18 лет, ем каждые 2-3 часа, практически все деньги пускаю на витаминки\добавки и тд.

Вот что плохо, так это что редко осиливаю выпить 2 л воды, вообще не лезет. и сон 7 часов кажется мало, стараюсь днём дремать с часок

пиздец, смотрю на фото и ужасаюсь с своего вида. собственная ущербность- лучшая мотивация

жаль только, что костяху между грудными не убрать и на плечах. ебаный узник Освенцима

Ещё мотивирует перевоплощение Зиза и какого-то чувака с пд, он ещё скидывал коллаж из 3х фото, сейчас вроде тренер. ещё вк видел где готовит вроде

А ты уверен что у тебя болезней нет никаких? Если все так как ты написал, но набирать должен хотя бы по чуть-чуть.

[hide=]

Отзанимался пару месяцев по 1 программе, тело окрепло, но в весе чет не добавил, ну может 1кг(неговна)

Вопрос такой, подойдёт ли 2 программа с тяжелыми и лёгкими днями для набора массы эктоморфу-хардгейнеру? Не мало ли базы? И на разных источниках разные рекомендации по к-ству упражнений на занятие.

Вчера как раз делал тяжелый день с той проги, всё понравилось, но единственное что пугает, что долго прозанимался, где-то час двадцать. А опять же таки, в некоторых источниках людям моего типа телосложения рекомендации не больше 45 минут и вообще по пару упражнений лишь на занятие

С чего ты вообще взял, что ты эктоморф-хардгейнер?

высокий, худой, длинные конечности, тонкие запястья, узкие плечи(которые с костяшками убер уебанский выглядят), часто болел, как врачи говорят- астеник, подкожного жира во мне практически нету, набираю я вес очень трудно. вот прозанимался с 11 ноября и по сей день никаких изменений, разве что немного грудные увеличились( и то скорей из-за того что в напряжении после треш) и пиздец какой быстрый метаболизм, в детстве подъёбывали родственники за столом, когда я похававши шёл срать и называли уткой))

сейчас кстате хожу стабильно 3 раза в день

блять, спасибо родителям за уебанские гены

на вид, как Зизз до начала своих тренировок

только ещё костлявый. костяшки на плечах торчат(крылья типа) причем сука большие и между грудными внизу.

Сегодня мб сфоткаюсь, запилю в раздел.

Стасик, ну честн, советы так себе, мне нужно конкретно.

На некоторых сайтах советуют вообще в день только 3 упражнения базовых и всё. Мне в принципе норм програ воторая, но нужен совет от реально знающего человека

Гайз, помогите рил с прогой за выходные, а я запилю себя в 3х ракурсах вечером поглядите на треш

Тебе лет сколько? Организм сформируется к 23-25 и будешь вес набирать нормально.

Ну и есть попробуй нормально, а не 3 зернышка и рассказывать потом, что ты хардгейнер.

18 лет, ем каждые 2-3 часа, практически все деньги пускаю на витаминки\добавки и тд.

Вот что плохо, так это что редко осиливаю выпить 2 л воды, вообще не лезет. и сон 7 часов кажется мало, стараюсь днём дремать с часок

пиздец, смотрю на фото и ужасаюсь с своего вида. собственная ущербность- лучшая мотивация

жаль только, что костяху между грудными не убрать и на плечах. ебаный узник Освенцима

Ещё мотивирует перевоплощение Зиза и какого-то чувака с пд, он ещё скидывал коллаж из 3х фото, сейчас вроде тренер. ещё вк видел где готовит вроде

Зимм мотивирует людей :pray: :pray:

Нормас)

@go_stasic хронический гастрит, когда осенью решил пролечить то как-то вроде "фгсд" показало что есть осложнение рефлюкс-эзофагит. Кстате, может кто помнит, я вроде в сентябре жаловался здесь на юоль в правом боку, что еще лунатик сказал мол это дисскинезия жвп. И в больничке подтвердили. Я ж лечил ее, пока через два месяца не решил вылечить уже гастродеоденит с рефлюксом. И на тот момент боль та в боку так и не проходила, и на узи приобследовании дисскинезии не было(а ее я вообще хуй его знает по какому приколу мне поставили). В итоге залечил рефлюкс и боль ушла, найс врачи крч.

Ну Стасик, я ожидал просто эффективного набора, а так грудные выросли и так по телу чуть-чуть может.

Я еще ссылаюсь на то, что делал дополнительно упражнения к первой проге, алЯ на предплечья, трапецию, бицепс( :D ), тем самым тренировки были длинные, что крайне не рекомендуется и видимо не восстанавливался должным образом

А Зим охуенный, я вот вспомнил, что этот коллаж у меня н телефоне сохранен:D но я фоточку идеально помню

П.с. Сори за ошибки- с телефона

Кстате, сегодня на изичах поспал 9 часов. Правда просыпался в пять(ебаный кот), прота навернул и спать обратно

я хз что тогда с твоим организмом))) тут только спецы по фарме типа гиены помогут.

Курсани инъекциями разок.

по цацулину до 25 вредно. так что я пока ни-ни

Кстате, вот по поводу ещё того, что писал тиуан, может и в правду организм с годками настроится, мне это кто-то недавно тоже говорил.

Да и знаю с города тоже чувака, который в моих годах выглядел ещё хуже, но занимался, упорно(по фоткам смотрю, не особо и прогрессировал) но не бросал и в итоге за 4 года горой стал(сейчас ему 21+)

курсани инъекциями :trollface: разок :trollface: