Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Ещё бы. Тренинг, питание,восстановление - 3 основных составляющих. Если что-то не так, надо фиксить одну из них.

вот эти ваши "я много жру,больше жрать уже анриал"

или "заебался в себя жрачку пихать"

в 99% случаях вам кажется, что вы много кушаете, а по факту не набираете нужный бжу на свой вес для набора) попробуй потратить 30мин и рлу посчитать сколько ты съедаешь в бжу и сколько тебе рилли нужно, в калькуляторе калорий)

если действительно ешь столько сколько нужно и никак не набираешь, то тут тренинг)

я в таких случаях раньше делал просто недельку(может чуть больше, дней 10 перерыва)

не занимался,отдыхал, снижал офк кол-во углей, терял где-то 2кг, но потом после комбека 2кг возвращались мгновенно и потом шел дальнейший прогресс) Но тут дело не в перетрене(я в него в принципе не верю, а чисто в какой-то моральной пользе, мб фишка онли на мне работает) Веса рабочие растут?

но в любом случае я не понимаю, если вы действительно тренитесь в зале(а не по 5 мин между подходами афк сидите) как вам не хочется жрать))

вот эти ваши "я много жру,больше жрать уже анриал"

или "заебался в себя жрачку пихать"

в 99% случаях вам кажется, что вы много кушаете, а по факту не набираете нужный бжу на свой вес для набора) попробуй потратить 30мин и рлу посчитать сколько ты съедаешь в бжу и сколько тебе рилли нужно, в калькуляторе калорий)

если действительно ешь столько сколько нужно и никак не набираешь, то тут тренинг)

я в таких случаях раньше делал просто недельку(может чуть больше, дней 10 перерыва)

не занимался,отдыхал, снижал офк кол-во углей, терял где-то 2кг, но потом после комбека 2кг возвращались мгновенно и потом шел дальнейший прогресс) Но тут дело не в перетрене(я в него в принципе не верю, а чисто в какой-то моральной пользе, мб фишка онли на мне работает) Веса рабочие растут?

но в любом случае я не понимаю, если вы действительно тренитесь в зале(а не по 5 мин между подходами афк сидите) как вам не хочется жрать))

я уже прошел этот этап

у меня есть весы для еды, я считаю все калории

2700-2800 в день у меня, образ жизни - сидячий

летом во время жары тупо не хочется жрать, я не знаю, как тебе объяснить, плюс я дрищ по жизни, мне тяжело пихать в себя порции огромные, приходится есть 5-6 раз в день

веса растут довольно быстро, но они у всех новичков растут же быстро

дрыщи существуют https://new.vk.com/cavemanstech?w=wall-53280908_111873

Збс участок, красивый дом все дела, растительность.

Правда не увидел посадок клубники, малины и т.д. всяких ништяков.

по участку 3 яблони, 3 черешни(хуёвые), боярышник(топовое для меня, очень вкусная хрень) малину ворую на соседнем участке, так как она сорняковая и ей все зарастает её просто немеренно и половину даже оторвать не успеваем, там же беру сливы и абрикосы, а вот всю смородину уничтожила зима.

 

Вешенки вот захреначил в брёвна в прошлом году, из леса прикатил 2 бревна в землю вкопал, жду урожая осенью :-D

в смысле че ты не знаешь как мне объяснить, я сам такой же дрыщ как ты был)

сейчас лето и точно так же не хочется жрать, ну совсем, поэтому я сижу сейчас на безуглеводке, жирок(накопленный за нажиралово) уходит,силовые особо не падают, визуально становлюсь лучше)

потом с сентября + снова жрать начну) Попробуй так же, или тебе прям срочно-срочно МАССА НУЖНА? исходя даже из своего опыта, могу сказать, что боязнь сделать шаг назад очень значимая ошибка новичков)

не срочно, просто напрягает, что рост остановился, ну мож с осени получше станет

у меня было тоже самое, силовые росли, а вес ну вообще никак, застрял на 73кг в свое время и все тут, благо у меня был огроменный друг, который сказал "не ссы, силовые растут?-да, а значит и масса за ними потянется, просто жди"

и я ждал,чтобы не соврать пол года) тупо пол года я был 71-74 туда сюда, посрал,водичка и тд) а потом как-то перестал на весы становиться, в военкомате ткой спрашиваю сколько вес? я аткой 73, они такие не может быть, становлюсь на весы, а там 79 :D я прихуел))))

Zebn, ,у тебя сила то растет?

Если прогрессия нагрузок сохраняется то продолжай в том же духе, масса придет. Главное не в ущерб технике.

Господин выше опередил)

силовые растут понемногу, ну сначала я довольно быстро прогрессировал, сейчас помедленнее стал

подскажите как разумно разделить фул бади(предпочтительно верх и низ) на 2 дня в неделю

ибо на низ у меня только присед суммо и зашагивание на скамью+ гиперэкстензия. Думаю мб с верха руки добавить сюда?

што

если делить фулбади

то это не фулбади

не благодари

как поделить все мышечные группы на два дня в неделю тогда? я спросил за конкретное, а не переформулировку и прочее

нашел, спасибо

верх, низ.

пожалуйста.

мне уже хуево от гречки,чисто вижу её - блевать тянет

Ячка, овсянка, макароны,

Гугли полезные крупы и овощи

бля,ешё от макарон воротит,забыл,мб попробую овсянку опять

Рис ебаш, только соевого соуса туда, и кетчупа и норм.

гж советы -

соль (соевый соус)

и сахар (кетчуп)

А я просто в гречу или рис огромный кусман масла ебашу)