Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

С кортизолом занятная тема. Для его блокировки кстати бцашки и напитки с глюкозой можно употреблять. Ну и как можно быстрее после трени выпить гейнер/покушать.

А за 45минут хуй че успеешь.

С кортизолом занятная тема. Для его блокировки кстати бцашки и напитки с глюкозой можно употреблять. Ну и как можно быстрее после трени выпить гейнер/покушать.

А за 45минут хуй че успеешь.

если отдыхать по полторы минуты, то успеваешь за 45-60минут всё. Офк если не пиздеть по кд. Проверено на 4х дневном сплите.

ага, особенно на приседе полторы минуты отдыхать заебись

а в особенности новичкам

Тренирую большую+малую группы за ~час. Пью подслащенную воду. Дабы немного восполнять запасы гликогена.

Карочи

Бросаю курить и иду 20ого числа покупать абонемент в качалку.

Вешу 50кг

рост хуй знает гдето 172. 19 лет.

Жру раз в день, как начну ходить начну хавать 3 раза в сутки

Т.к там где я живу еда отвратительная, придется готовить самому, а готовить я нихуя не умею, смогу только овсянку, картофельное пюре с магазинными котлетами, рис с грудинкой, макарошки перешанные с фаршем (ну или с тушенкой), гречка, яичница, пельмешки.

Ну и собственно вопрос, нормально если я буду питаться онли тем, что я перечислил? Всего будет хватать? (фрукты хуюкты офк не вписал)

Хочу добавить к приему пищи +150гр сметанки 20%, ну чтобы потолстеть крч, норм?

Что из спортпита наиболее необходимое (ну кроме протеинов офк)? денег мало жи.

Ваши результаты за 1,5 года?

3 раза мало. Надо 5-6. и + творог

Забей на спорт пит, ешь нормальную еду

Не надо покупать никакого спортпита, купи лучше еды. Из того что ты перечислил тебе понадобится вареное филе, рис, макароны, гречка, овсянка, яичница\омлет + творог и молоко по вкусу. Сметаны ни в коем случае не надо жрать по 150 грамм. И читай прикрепленные темы, многие вопросы сами отпадут.

Элмандер все верно сказал

а от макаронов то в чём профит?

сложные угли

первый 2 года забудь о спортпите,не вдавайся в подробности,просто забудь,разве что витамины прикупить

а от макаронов то в чём профит?

тоесть блять в чем профит?макароши из твердых сортов один из пиздатейших источников медленных углей,что ты спросил,вообще охуеть

Можно хоть с самого начала спортпит юзать, главное понимать что и для чего, а не задавать глупые вопросы вроде сколько раз в день пить и когда, уже после того как купил его.

Да хуйня это про 45 минут. Ебашь час-полтора.

 

Бля тут тоже посты пропадают

т.е. на кортизол нам похуй? Если ебошить в билдерском интенсивном стиле, то кортизол сожрёт нахуй

че?

какой еще кортизол

/

Есть же гайд по еде там, все дела. Хуле народ не пользуется :(

Можно хоть с самого начала спортпит юзать, главное понимать что и для чего, а не задавать глупые вопросы вроде сколько раз в день пить и когда, уже после того как купил его.

А СКОЛЬКО С БАНКИ НАБЕРУ?))))

сукапздц

я просто охуеваю иногда с этих вопросов

л-карнитин принимает а упражнений не знает

другой блядь самых простых основ питания не знает и спрашивает какой предтренник купить

я думал что есть какое-то илитное.

Мне со штангой приседать вообще хуёво было, я лежа вес поднимал.

Со штангой я не мог удержать равновесие с большим весом.

Смит?

 

ничего страшного, я помню когда первый раз пытался присед сделать, чуть не наебнулся сразу. Пятки главное научиться не отрывать.

Бля бля жизненна вообще

Учился приседать где-то месяца 2 назад

Взял пустую штангу (25 кг) мне она показалась настолько тяжёлой что после 10 раза я уже ахуевал что люди могут присесть 100 и больше.

Пятки быстро привыкли, сейчас даже обычные приседания на разминке в том же колледже сажусь глубоко и не отрывая пяток, как царь вообще.

это да.

Ребята, у кого были травмы, которые вас преследуют или которые вы вылечили?

Вот у меня спустя 5 лет начало болеть запястье ( Перелом со смещением в районе запястья ). Особенно последние 2 недели ( Суппорт запястья уже мало помогает во время занятий ). Начал принимать кальций, рыбий жир, компливит с железом и думаю завтра наведаться к физиотерапевту. Будет ли профит, как думаете?

да что ж с постами такое

ач

Да хуйня это про 45 минут. Ебашь час-полтора.

 

Бля тут тоже посты пропадают

т.е. на кортизол нам похуй? Если ебошить в билдерском интенсивном стиле, то кортизол сожрёт нахуй

че?

какой еще кортизол

такой гормон, который катаболический