Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

в прошлом году 2 месяца так чередовал консервную рыбу, сейчас блевать хочется с неё)

У меня всегда был слабый аппетит. Пачка творога, 800г мяса и 7яиц для меня очень дохуя. Мб и сьем, но уж точно не каждый день.

250г белка набрать за день не сложно, но набирать КАЖДЫЙ ДЕНЬ ты заебешься.

да я согласен,если у тебя работа/учеба/дорога-тяжело,но я сейчас дома,поэтому изи)

Диетеры

Диетеры

хули,жирные,но не все хотят сушиться на аас=)

в прошлом году 2 месяца так чередовал консервную рыбу, сейчас блевать хочется с неё)

нашел пиздатого тунца,чисто филе,без костей/кожи/непонятной хуйни типо жира=),только 100г 70р стоит=)

В смысле сушиться на ас?

Я как бы сам щас на диете, только у меня другие планы)

ты же понимаешь что тунец в банках это не очень? Лучше им не увлекаться.

что будет

если я буду совмещать силовые тренировки с бегом?

ты же понимаешь что тунец в банках это не очень? Лучше им не увлекаться.

конечно понимаю,ем его 1 макс 2 раза в неделю,смотрю,чтобы из консервантов онли соль была

В смысле сушиться на ас?

Я как бы сам щас на диете, только у меня другие планы)

ну ставить аас для сохранения мм и охуенной работоспособности даже на кето диете)я это имел ввиду)

что будет

если я буду совмещать силовые тренировки с бегом?

а чего ты хотел бы?)просто кардио нужно делать даже при силовых циклах(имхо) для развития сердечно-сосудистой системы

Люблю тунца, иногда беру. Мне заебись.

Я тебя не правильно понял значит)

а чего ты хотел бы?)просто кардио нужно делать даже при силовых циклах(имхо) для развития сердечно-сосудистой системы

я хотел бы стать идеальным

процент жира снизить

а чего ты хотел бы?)просто кардио нужно делать даже при силовых циклах(имхо) для развития сердечно-сосудистой системы

я хотел бы стать идеальным

процент жира снизить

сколько ты весишь?просто одновременно худеть и набирать не возможно)

74.6 вешу

да, знаю

короче нахуй бег?

74.6 вешу

да, знаю

короче нахуй бег?

процент жира снизить :lol:

а ты кто?

Начал ходить в зал с октября, раньше я даже в категорию «новичок» себя бы не отнёс , но сейчас уже более-менее с новой деятельностью ознакомился. Сейчас хочу перейти на нормальную программу, взяв за основу программу №2.

1) Тренировка всегда делилась на 2 части, между которыми минут 7-9 перерыва, это норм так делать?

2) Жим штанги из–за головы и тягу штанги широким хватом до уровня груди не очень хочется делать, на что можно адекватно заменить?

3) В последнее время кое-чего почитывал, говорят, полезно проконсультироваться с каким-то врачом, можно ли выполнять упражнения. Реально надо? Если за почти полгода пробел не замечал.

Хотел ещё спросить про питание, но пока не сформулировал поток мыслей

1.не надо ничего делить))

2.Жим штанги из-за головы наилучшее упражнение для наращивания мясца на дельту, не стоит пренебрегать им.

если ты имеешь ввиду упражнение тягу штанги в наклоне к поясу, то его тоже не стоит исключать, так же является базовым упражнением для широчайших

3.хуйню какую-то почитываешь, но офк рекомендации квалифицированного специалиста в области спортивной медицины никому не помешали бы)

Как бег влияет на общее состояние организма?

Не ты ли это давно выебывался в этом разделе, а потом получил бан. Не припомню чето

Не ты ли это давно выебывался в этом разделе, а потом получил бан. Не припомню чето