Общая тема бб/пл T3

Сегодня один мужик (большой такой, бб короч) делал разводку в тренажере и в конце подхода, когда отпускал эти ручки, каким то образом умудрился перевернуть тренажер!!! хорошо что он уперся на другой(верхний блок), который сбоку стоит, а так бы здоровая хуйня ебанулась бы на пол.

Ну и офк хорошо что на другом тренажере ни кого не было, хотя кроме испуга ему больше ни чего не досталось бы, но все равно если бы я сидел, или делал подход и на меня падал тренажер, это был бы повод обосратся

помните мотрос меня жирным называл =))) пиздец

я 189см/81кг жирный, а он блять рельефный что пиздец, иди нахуй.

01 позвонил, ожидай

помните мотрос меня жирным называл =))) пиздец

я 189см/81кг жирный, а он блять рельефный что пиздец, иди нахуй.

Что-то в доту1 поиграть захотелось, тем более праздники, делать нехуй будет. Там же айкап еще живой? Пол года где-то не играл. Кто готов, пишите.

вечерком можно будет зарубиться

Зим, ты куда массу всю дел? Смотрел твои фотки с каких-то соревов, ппц вообще руки 35см. Был же норм ,курсил.

все нормально, прогрессирую.

а на тех фотках я пустой:)

зим пиздит он дрыщ и бухарь и ни хуя не прогрессирует

только регресс, только хардкор

ебать

сделал вчера становую 120 кг на раз

теперь я не дрыщ

похуй что жим 60

Кто что думает по поводу тренировки бмв и ммв (быстрых мышечных волокон и медленных)? После нг начинаю тренировки по схеме стриптизера (но, насколько я знаю, это не его теория, вот тут, якобы, это давно уже используется, а схема похожа на ту, что предлагает Денис Борисов http://fitsport.ru/f...opic=13076&st=0 ). Первая неделя - бмв, вторая - ммв, третья, в которой, якобы и будут расти мышцы, - легкая. Вообще многие уважаемые авторитетные для меня спортсмены считают, что периодизация - это охуенно, но у каждого она своя. Знаю, что Сандип на моей стороне.

Вкратце, в чем заключается тренировка ммв: Вы берете вес 30-50% от вашего максимума (например, если вы жмёте 100 на раз, то можно взять 30-40кг для начала) и делаете медленные повторения в частичной амплитуде, полностью не сокращая и не растягивая мышцу. Такая работа длится 30-50секунд, затем вы отдыхаете те же 30-50сек и повторяете серию. Таких серий будет 3-4. Упражнения в приоритете базовые, но, о чем стриптизер не говорит (или я просто не помню), вы должны подбирать упражнения под себя, у каждого они будут разные.

Ебашь, расскажешь о результатах потом

делай базу

до отказу

гриндаст

http://vk.com/video7339148_164263304

присед 200х2

не стоял бы так дохуя сделал бы на 3

Живот крутило после предтренника