Спортивное питание Т3

бучацкий

Прот?

да

Откуда, вес, цена

рассказыай

если не ошибаюсь - http://vk.com/protein_sport

да

Меня уже вымораживает твой лайк на каждой фотке

Про креатин!!!!

Жру с соком или сладкой водой 1 чайную ложку потом тренька после нее еще ложку итого 10 грамм в день в течение недели

Потмо по 1 ложке каждый день и пока нахуй банка не кончится (беру обычно ~300-500 грамм этого хватает на месяц даже чуть больше может)

Насчет перерыва я хз я помню ка кто жрал его месяца 2 3 подряд и похуй было ну а так да ндао перерывчик бы сделат ь

Во, спасибо за ответ.

Я ещё спортсвики почитал, там пишут в выводах:

• В первые 10 - 15 дней употребления креатина, принимайте по 5 г креатина каждый день;
  
• Затем снизьте дозу до 2-3 грамм
  

Короче, я решил попробовать в первые 10 дней принимать 5 г, потом по 3 грамма в течение 20 дней. Дальше месяц перерыва.

Так нормально будет, или надо побольше? И перерыв всё-таки норм впишется или всё испортит? Сорри, глуповат, не шарю.

P. S. Вешу где-то 72,5 кг.

если не ошибаюсь - http://vk.com/protein_sport

70%

если не ошибаюсь - http://vk.com/protein_sport

70%

Зато уверен в том что это не сухое молоко

ну удачи

Про креатин!!!!

Жру с соком или сладкой водой 1 чайную ложку потом тренька после нее еще ложку итого 10 грамм в день в течение недели

Потмо по 1 ложке каждый день и пока нахуй банка не кончится (беру обычно ~300-500 грамм этого хватает на месяц даже чуть больше может)

Насчет перерыва я хз я помню ка кто жрал его месяца 2 3 подряд и похуй было ну а так да ндао перерывчик бы сделат ь

Во, спасибо за ответ.

Я ещё спортсвики почитал, там пишут в выводах:

• В первые 10 - 15 дней употребления креатина, принимайте по 5 г креатина каждый день;
  
• Затем снизьте дозу до 2-3 грамм
  

Короче, я решил попробовать в первые 10 дней принимать 5 г, потом по 3 грамма в течение 20 дней. Дальше месяц перерыва.

Так нормально будет, или надо побольше? И перерыв всё-таки норм впишется или всё испортит? Сорри, глуповат, не шарю.

P. S. Вешу где-то 72,5 кг.

как ты там собрался 3 грамма от 5ти отличать)) самую большую чайную ложку в доме возьми и ешь с горкой! я 2 раза брал креатин, ел по ложке чайной маленькой без горочки и короче ничего не ощущал, никаких там приростов чего либо, но вот последний раз просто жрал иногда даже обычной ложкой без горки и реально ощутил прирост силы. Короче лучше больше(в разумных пределах)съесть и ссать избытками если такие будут, чем просто себя дизмаралить и вводить заблуждения этими граммами.

Настало время серьезной массы.

взял себе кстати протеин сериус масс, а там ложка пиздец большая выпала, а я привык по маленькому черпаку сыпать

как же все таки сыпать, сколько его на шейкер?

Протеин сериус масс

не удержался

Не, не смешно

Не, не смешно

У меня такое вдохновение было в начале создания, а сейчас понял что внатуре не смешно :trollface:

а блять, вычитал что это гейнер

как понимаю самое оптимальное его полчерпака на стакан шейкера и пить перед тренировкой?

лучше отдай кому то