Спортивное питание Т3

а блять, вычитал что это гейнер

 

как понимаю самое оптимальное его полчерпака на стакан шейкера и пить перед тренировкой?

набор массы? Сразу после. и между приемами пищи

а блять, вычитал что это гейнер

 

как понимаю самое оптимальное его полчерпака на стакан шейкера и пить перед тренировкой?

на ночь пей

а блять, вычитал что это гейнер

 

как понимаю самое оптимальное его полчерпака на стакан шейкера и пить перед тренировкой?

на ночь пей

а блять, вычитал что это гейнер

 

как понимаю самое оптимальное его полчерпака на стакан шейкера и пить перед тренировкой?

на ночь пей

детект

ему на ночь норм будет

глюкоза будет в мозг поступать и может поумнеет

Пора бы его выпилить. Урса уж слишком лоялен.

Че лучше взять:

1.Твинлабовский прот

2.Синту 6

3.Голд вей

Вкус тоже важен для меня

Че лучше взять:

1.Твинлабовский прот

2.Синту 6

3.Голд вей

Вкус тоже важен для меня

твинлабовский не юзал сразу говорю

голдвей вкус нормальный, просто хороший не более

синта вроде топовый , и вкус тоже. Но дорогой. Имхо попробуй синту )

Синта стоит дешевле голд вея на 80 грн

Какой лучше вкус взять у синты?

Голдвей пиздатый, ваниль имею.

Синта тоже неплохая.

Ориентируйся по составу. BSN'овский протеин уступает по количеству белка, например.

Про креатин!!!!

Жру с соком или сладкой водой 1 чайную ложку потом тренька после нее еще ложку итого 10 грамм в день в течение недели

Потмо по 1 ложке каждый день и пока нахуй банка не кончится (беру обычно ~300-500 грамм этого хватает на месяц даже чуть больше может)

Насчет перерыва я хз я помню ка кто жрал его месяца 2 3 подряд и похуй было ну а так да ндао перерывчик бы сделат ь

Во, спасибо за ответ.

Я ещё спортсвики почитал, там пишут в выводах:

• В первые 10 - 15 дней употребления креатина, принимайте по 5 г креатина каждый день;
  
• Затем снизьте дозу до 2-3 грамм
  

Короче, я решил попробовать в первые 10 дней принимать 5 г, потом по 3 грамма в течение 20 дней. Дальше месяц перерыва.

Так нормально будет, или надо побольше? И перерыв всё-таки норм впишется или всё испортит? Сорри, глуповат, не шарю.

P. S. Вешу где-то 72,5 кг.

как ты там собрался 3 грамма от 5ти отличать)) самую большую чайную ложку в доме возьми и ешь с горкой! я 2 раза брал креатин, ел по ложке чайной маленькой без горочки и короче ничего не ощущал, никаких там приростов чего либо, но вот последний раз просто жрал иногда даже обычной ложкой без горки и реально ощутил прирост силы. Короче лучше больше(в разумных пределах)съесть и ссать избытками если такие будут, чем просто себя дизмаралить и вводить заблуждения этими граммами.

На югифтедбб как раз видео про креатин появилось в тему. Там Щукин советует 5 до тренировки и 5 после, в дни отдыха всего 5. Думаю, неплохо.

Про креатин!!!!

Жру с соком или сладкой водой 1 чайную ложку потом тренька после нее еще ложку итого 10 грамм в день в течение недели

Потмо по 1 ложке каждый день и пока нахуй банка не кончится (беру обычно ~300-500 грамм этого хватает на месяц даже чуть больше может)

Насчет перерыва я хз я помню ка кто жрал его месяца 2 3 подряд и похуй было ну а так да ндао перерывчик бы сделат ь

Во, спасибо за ответ.

Я ещё спортсвики почитал, там пишут в выводах:

• В первые 10 - 15 дней употребления креатина, принимайте по 5 г креатина каждый день;
  
• Затем снизьте дозу до 2-3 грамм
  

Короче, я решил попробовать в первые 10 дней принимать 5 г, потом по 3 грамма в течение 20 дней. Дальше месяц перерыва.

Так нормально будет, или надо побольше? И перерыв всё-таки норм впишется или всё испортит? Сорри, глуповат, не шарю.

P. S. Вешу где-то 72,5 кг.

как ты там собрался 3 грамма от 5ти отличать)) самую большую чайную ложку в доме возьми и ешь с горкой! я 2 раза брал креатин, ел по ложке чайной маленькой без горочки и короче ничего не ощущал, никаких там приростов чего либо, но вот последний раз просто жрал иногда даже обычной ложкой без горки и реально ощутил прирост силы. Короче лучше больше(в разумных пределах)съесть и ссать избытками если такие будут, чем просто себя дизмаралить и вводить заблуждения этими граммами.

На югифтедбб как раз видео про креатин появилось в тему. Там Щукин советует 5 до тренировки и 5 после, в дни отдыха всего 5. Думаю, неплохо.

Так и делаю кстати, за час до треши 5 г, после треши в течении часа 5 г.

В обычные дни 5г.

Про креатин!!!!

Жру с соком или сладкой водой 1 чайную ложку потом тренька после нее еще ложку итого 10 грамм в день в течение недели

Потмо по 1 ложке каждый день и пока нахуй банка не кончится (беру обычно ~300-500 грамм этого хватает на месяц даже чуть больше может)

Насчет перерыва я хз я помню ка кто жрал его месяца 2 3 подряд и похуй было ну а так да ндао перерывчик бы сделат ь

Во, спасибо за ответ.

Я ещё спортсвики почитал, там пишут в выводах:

• В первые 10 - 15 дней употребления креатина, принимайте по 5 г креатина каждый день;
  
• Затем снизьте дозу до 2-3 грамм
  

Короче, я решил попробовать в первые 10 дней принимать 5 г, потом по 3 грамма в течение 20 дней. Дальше месяц перерыва.

Так нормально будет, или надо побольше? И перерыв всё-таки норм впишется или всё испортит? Сорри, глуповат, не шарю.

P. S. Вешу где-то 72,5 кг.

как ты там собрался 3 грамма от 5ти отличать)) самую большую чайную ложку в доме возьми и ешь с горкой! я 2 раза брал креатин, ел по ложке чайной маленькой без горочки и короче ничего не ощущал, никаких там приростов чего либо, но вот последний раз просто жрал иногда даже обычной ложкой без горки и реально ощутил прирост силы. Короче лучше больше(в разумных пределах)съесть и ссать избытками если такие будут, чем просто себя дизмаралить и вводить заблуждения этими граммами.

На югифтедбб как раз видео про креатин появилось в тему. Там Щукин советует 5 до тренировки и 5 после, в дни отдыха всего 5. Думаю, неплохо.

 

Так и делаю кстати, за час до треши 5 г, после треши в течении часа 5 г.

В обычные дни 5г.

мука по сути

самый эффективный прием сразу после трени

остальные приемы и процессы связанные с ним почти не дают эффекта

АХАХАХХА ДАУН

кретин надо принимать в пик выброса инсулинчика

утро, после трени самый пик

но я пойду против сситемы и захуярю по 20гр в течении месяца, потом отдых.

Так выброс инсулина можно создать самому, сожрав быстрые угли. А у креатина накопительный эффект, его хоть в обед ебашить можно

до после трени пил, по чайной ложке

было все чудесно

С утра и после трени ебашу креатиныч. Обычно с быстрыми углями, в последнее время с яблочным соком.

Так что лучше всё таки с утра перед завтраком ложечку+запить соком чем в дневное время перед тренировкой?

Так что лучше всё таки с утра перед завтраком ложечку+запить соком чем в дневное время перед тренировкой?

да по барабану, делай как удобнее