Общая тема бб/пл Т4

посмотрел кровью и потом:анаболики

бля

такая шикарная тема... жаль, что не до конца раскрыта и перевод подкачал

вцелом 4-/5

есть угарные моменты

когда скала приходит в зал типа тренером устраиваться

а негр к нему подходит и спрашивает сколько грамм белка употребляешь

потом а бцаа до трены или после

бля наши бы шутки да и снял бы какой нибудь майкл бей

http://afisha.yandex.ru/pnz/events/701501/

вот этим бы голосом перевод был бы, цены не было

175 пожал сегодня

на раз? с экипой? какой мост?

насчет отдыха между подходами (инфа с спортвики, но вроде не бред)

Так в бодибилдинге оптимальным временем можно считать 2-3 минуты между подходами и 5-6 минут между упражнениями. В пауэрлифтинге перерывы можно делать больше, до полного восстановления креатинфосфатного депо - до 5-6 минут. Если вы хотите увеличить выносливость, делайте промежутки отдыха короче 1,5 минут между каждым сетом.

например у меня на даннный момент время отдыха между подходами 2 минуты (и всегда было 2 мин).

но имхо это многовато.

проанализировав тему "отдыха между подходами"

сделал вывод, что минута (60 секунд) - это лучший выбор (для ББ), 30-40 секунд (для сушки), 3-5 мин (для ПЛ)

с другой стороны, некоторые источники сообщают, что недостаточный отдых - вызывает всплекс кортизола.

конечно, когда на курсе - похуй на это, но когда вне курса ..

На раз, без экипы.

да как можно между приседом 60 секунд отдыхать лол

175 пожал сегодня

я твой хуй сосал

да как можно между приседом 60 секунд отдыхать лол

не можешь восстановиться за 60 секунд?

значит ты слаб.

иди курсани еще разок и пшнб дрочи, выкидыш

смотря сколько приседаешь

при приседе 70 кг можно и не отдыхать

Че несешь?

смотря сколько приседаешь

при приседе 70 кг можно и не отдыхать

70 кг приседа - это мой максимум на раз.

не отдыхать говоришь?

смотря сколько приседаешь

при приседе 70 кг можно и не отдыхать

70 кг приседа - это мой максимум на раз.

 

не отдыхать говоришь?

Жимы 175 и 190 в слингшоте.

Жим 175 пошел очень тяжело, видимо сказалось то, что я не мог нормально заниматься из за больного локтя. Кроме того подзабил на креатин. Вес сейчас 92.5 в одежде перед тренировкой, думаю с утра около 91. Подсушился немного.

Примерно через недели 3 будет окончание курса и финальная проходка по жиму лежа, где и будет показан максимальный результат. Я рассчитываю на 180кг. Посмотрим.

п.с

по поводу блинов на жиме 175

Там собранны практически все киллограмовые блины из зала, кроме самых мелких.

На 190 я уже вешал фунтовые блины, их неудобно считать. На штанге где-то 191-192кг примерно

Думаешь локоть пройдет до конца курса?

Я не знаю, во всяком случае укол в локоть я еще не ставил, это как последняя мера.

Т.е. если ты поставишь укол, то боли чувствовать не будешь?

А что за тема эти слинг шоты? видел кучу роликов в ВК по поводу этого, что люди улучшали жим свой.

Думал это наебочка элитная опять, оказывается нет?

Полезно только тем кто на раз жмёт?

Честно говоря не знаю, но что мешает тебе 10 раз пожать с этой приспособой

Честно говоря не знаю, но что мешает тебе 10 раз пожать с этой приспособой

Да хуй знает, я даже ещё не купил себе кистевые бинты, никак не могу сесть выбрать нормальные, ато заебало, веса ростут и кисть начинает побаливать нихуёво.

Нормальные? Ты себе инзер чтоли хочешь? У меня медмекс и я доволен.

Нормальные? Ты себе инзер чтоли хочешь? У меня медмекс и я доволен.

Незнаю ещё пока, просто понимаю что обычные бинты за 50 грн ничего не дадут , пару недель пофиксируют кисти нормально и растянутся.

Тоесть нужно за 150-250 грн присмотреть себе что-то. Ну а я просто ленивая жопа даже в магазин не хочу сходить, проконсультироваться.