Общая тема бб/пл Т4

если честно то я больше пил и гнал беса, чем тренил...не пиздовался ни чем, употреблял витамины(добавки типа трибулуса,омега, мультивитамины...) когда не пил ром, ебашил кардио. мои челенжи ебанутые, могу на двоих вечером литр вискаря вьебать, а утром 3и км пробежать. 38 кг на одну руку на бицак с фиксированными локтями, то есть с упором, что бы без читинга(хотя я все равно чуть наебывал с углами) 

короче хочу уменьшится ещё на 5 кг ибо сейчас 100, слишком сухим - травмоопасно, наполненость - это хорошо.

лоб охуенно прокачал бро

12o написал 03.09.2025 в 10:27:

3Kbandit написал 02.09.2025 в 22:40:

ну так не каждый же должен брать кмс/мс и темболее мсмк это вообще элитная генетика

ну и офк на стероидах куда ж без них, сейчас даже чтобы посрать ими бустяться, время такое

да это все понятно, я по-моему это же в посте и написал, но это не отменяет того факта что нормативы какие-то ебанутые или я не на то что-то смотрю

 

может сверху это нормативы в экипе?

 

 

 

поч чемпы фпр не дотягивают даже до МС по собственным нормативам

Сверху в экипе, а это классические. Экипа в среднем дает кг 30, но при определенных условиях 80 и более. Цифры реальные без допинга, т.к. до МС это нахуй не надо, а после - на соревнованиях уже допинг контроль часто. Так что все логично и сходится. 

МСМК - это челики, которые выступают хорошо на международном уровне или в призерах на чемпионате России, генетические сложенные под это твид спорта, с большой грудной клеткой и короткими рученками и т.д.. Их единицы.

МС - челики, выступающие хорошо на российском уровне или в призерах на региональных или чемпионатах округов. Также генетические хорошо сложенные, или фанатики, которые дрочат только это. Их 1-2% от всех спортсменов.

Скорей всего ты не из них, поэтому твой максимум - это КМС. Возьми нормативы от экипы и отними 30кг по своему весу. И это будет пиздато и уважаемо, если пожмешь. На нормативы по классике не ориентируйся, Это не настоящий пл, Хотя сейчас может ситуация изменилась, но раньше уважаемые челики, если и выступали, то по приколу. Конкуренция меньше, нормативы слабые.


Вот рекорды в экипе по жиму.

Вот 10 лет назад жал 157 в 83. Что то между кмс и мс по классике, специально не готовился. И это очень слабо было.

Вообще нормативов по классическому жиму вроде и инет до сих пор, поэтому и найти их не можешь. 

Отдуши, теперь все на место встало

Оказывается реально в ФПР нет нормативов классического жима, но есть РЕКОРДЫ в классике

Nozdrja написал 7 часов назад:

Скорей всего ты не из них, поэтому твой максимум - это КМС. Возьми нормативы от экипы и отними 30кг по своему весу. И это будет пиздато и уважаемо, если пожмешь.

да, если брать экипа-30 то у меня сейчас КМС в хорошей технике
но я ток жим дрочу, без ног совсем , спина в зачиллочном режиме раз в неделю

теперь будет на что ориентироваться

12o написал 6 часов назад:

Отдуши, теперь все на место встало

Оказывается реально в ФПР нет нормативов классического жима, но есть РЕКОРДЫ в классике

 

Nozdrja написал 13 часов назад:

Скорей всего ты не из них, поэтому твой максимум - это КМС. Возьми нормативы от экипы и отними 30кг по своему весу. И это будет пиздато и уважаемо, если пожмешь.

да, если брать экипа-30 то у меня сейчас КМС в хорошей технике
но я ток жим дрочу, без ног совсем , спина в зачиллочном режиме раз в неделю

теперь будет на что ориентироваться

 

а какова цель дрочки жима? нахуя тебе гига сиськи?

не лучше ли дрочить спину и/или плечи?

Я похлядел, хуёк у него торчит!

3Kbandit написал 21 час назад:

12o написал 09.09.2025 в 13:57:

Отдуши, теперь все на место встало

Оказывается реально в ФПР нет нормативов классического жима, но есть РЕКОРДЫ в классике

 

Nozdrja написал 09.09.2025 в 06:41:

Скорей всего ты не из них, поэтому твой максимум - это КМС. Возьми нормативы от экипы и отними 30кг по своему весу. И это будет пиздато и уважаемо, если пожмешь.

да, если брать экипа-30 то у меня сейчас КМС в хорошей технике
но я ток жим дрочу, без ног совсем , спина в зачиллочном режиме раз в неделю

теперь будет на что ориентироваться

 

а какова цель дрочки жима? нахуя тебе гига сиськи?

не лучше ли дрочить спину и/или плечи?

мне нравится соревновательный элемент в жим-тренях, дроч на цифры, это как ммр в ладдере

а вот дрочить спину в блоках и плечи гантельками не приносит удовольствия от слова совсем

потому что паверлифтинг это четкий свод правил с весовыми/техникой итд, а бодибилдинг это субьективный конкурс красоты 

вот у меня в зале есть стероидный качок надутый, который тысячи часов всадил прорабатывая каждую мышцу в изолятах, хотел бы я с ним формой поменяться? да нихуя, это кринж, даже бабам это не нравится обычно

я бы вцелом становую/присяд/жим дрочил да и все, для внешки ток руки делал бы, но из-за грыжи много приседать не могу

12o написал 2 часа назад:

3Kbandit написал 09.09.2025 в 20:28:

12o написал 09.09.2025 в 13:57:

Отдуши, теперь все на место встало

Оказывается реально в ФПР нет нормативов классического жима, но есть РЕКОРДЫ в классике

 

Nozdrja написал 09.09.2025 в 06:41:

Скорей всего ты не из них, поэтому твой максимум - это КМС. Возьми нормативы от экипы и отними 30кг по своему весу. И это будет пиздато и уважаемо, если пожмешь.

да, если брать экипа-30 то у меня сейчас КМС в хорошей технике
но я ток жим дрочу, без ног совсем , спина в зачиллочном режиме раз в неделю

теперь будет на что ориентироваться

 

а какова цель дрочки жима? нахуя тебе гига сиськи?

не лучше ли дрочить спину и/или плечи?

мне нравится соревновательный элемент в жим-тренях, дроч на цифры, это как ммр в ладдере

а вот дрочить спину в блоках и плечи гантельками не приносит удовольствия от слова совсем

потому что паверлифтинг это четкий свод правил с весовыми/техникой итд, а бодибилдинг это субьективный конкурс красоты 

вот у меня в зале есть стероидный качок надутый, который тысячи часов всадил прорабатывая каждую мышцу в изолятах, хотел бы я с ним формой поменяться? да нихуя, это кринж, даже бабам это не нравится обычно

я бы вцелом становую/присяд/жим дрочил да и все, для внешки ток руки делал бы, но из-за грыжи много приседать не могу

 

мог бы на цифры в жиме стоя дрочить

wuwku написал 09.09.2025 в 22:48:

Я похлядел, хуёк у него торчит!

 

 

шишка встала

пожал сотку, где записываться в сильные?

Ты типо в моих понятиях пожал 60кг на раз, я могу сделать аля на 40 повторов ) 

Это конечно все пиздеж так цифры не работают в жиме - но плюс минус аналогия понятна 

«на раз» это ты красиво придумал

Ты не из таких случайно?

Этот еще высокий 

А как он может столько жать без опоры ног ? Не понимаю 

буду лохам в зале показывать кто 150 выжать не может

Ебаный рот весь рисерч говорит уверенно что отдых между подходами 60 секунд оптимальный (ну до 90 допустимо)

Привык ебланить в зале, притворятся что я устал 

Придется перестроится

И вообще должен быть очень большой тренировочный объем кек

Накидал себе по спорт питу добавок оцените:

Dymatize Протеин ИЗО 100 Гидролизат, 1370 г - Изысканная ваниль
Витамин Д3 120 капсул (NOW)

Омега 3, рыбий жир 1400 мг., 60 капсул (Nordic Naturals)
Doctor Best Магний глицинат хелат, 120 таблеток
Аминокислоты БЦАА 1000, BCAA, 60 капсул (ON)
Микронизированный Креатин Порошок, 600 г (ON)
Гeйнeр Сириус Масс, 2720 г - Шоколад
Протеин Голд Стандарт 100% Казеин, 850 г - Шоколад (ON)
Витамины Цинк, Магний Аспартат, ZMA, 90 капсул (ON)

Изысканный долбоеб(ON)

То что ты долбоеб я и так знаю, зачем только в этой теме писать 

coali написал 25.05.2026 в 05:20:

Накидал себе по спорт питу добавок оцените:

Dymatize Протеин ИЗО 100 Гидролизат, 1370 г - Изысканная ваниль
Витамин Д3 120 капсул (NOW)

Омега 3, рыбий жир 1400 мг., 60 капсул (Nordic Naturals)
Doctor Best Магний глицинат хелат, 120 таблеток
Аминокислоты БЦАА 1000, BCAA, 60 капсул (ON)
Микронизированный Креатин Порошок, 600 г (ON)
Гeйнeр Сириус Масс, 2720 г - Шоколад
Протеин Голд Стандарт 100% Казеин, 850 г - Шоколад (ON)
Витамины Цинк, Магний Аспартат, ZMA, 90 капсул (ON)

 

Гейнер убери это контр продуктивно для тебя 

Остальное нейтральное мнение 

не будь дауном покупай себе доп прием пищи и все 

В самом тупом варианте куриную ножку банан и яблоко 

Вот тебе гейнер, считай бесплатный вдобавок 

SoEmpty написал 5 часов назад:

coali написал 25.05.2026 в 04:20:

Накидал себе по спорт питу добавок оцените:

Dymatize Протеин ИЗО 100 Гидролизат, 1370 г - Изысканная ваниль
Витамин Д3 120 капсул (NOW)

Омега 3, рыбий жир 1400 мг., 60 капсул (Nordic Naturals)
Doctor Best Магний глицинат хелат, 120 таблеток
Аминокислоты БЦАА 1000, BCAA, 60 капсул (ON)
Микронизированный Креатин Порошок, 600 г (ON)
Гeйнeр Сириус Масс, 2720 г - Шоколад
Протеин Голд Стандарт 100% Казеин, 850 г - Шоколад (ON)
Витамины Цинк, Магний Аспартат, ZMA, 90 капсул (ON)

 

Гейнер убери это контр продуктивно для тебя 

 

Остальное нейтральное мнение 

 

не будь дауном покупай себе доп прием пищи и все 

 

В самом тупом варианте куриную ножку банан и яблоко 

 

Вот тебе гейнер, считай бесплатный вдобавок 

 

Я через дипсик ещ раз прогнал в отдельном чате он говорит что bcaa и zma выкинуть