SoEmpty

Я просил как качать бицуху, хочу огромную бицуху, раньше было все равно. Мне подсказали, направили мышление я сам его направил, теперь качаю бицуху намного лучше У меня все растет, я еще не достиг своего максимума ало А про еду, я жрал по 3к калорий раньше, во первых это сильно ухудшает качество жизни, просто противно нахуй, во вторых меня очень быстро разносит и я очень быстро жирею , теперь я это корректирую ем 2,3к калорий Просто сумасшедшие критики переворачивают все и придираются

Я и сказал, начинаю есть 2к+ просто не хочу, все безвкусно, голода нет Неприятно и все Диета меньше 2к мое любимое состояние, легкий на подъем, еда очень вкусная любая абсолютно , а сейчас я снова полный глюкозы воды могу дня два не есть без особых усилий

Он не 7 минут занимается, он практически полу про атлет с 2-3 тренировками в день и супер строгой диетой

3к я есть не буду, опыт поедания 3к калорий говорит о том что жира слишком много Хз вообще как можно получать удовольствие от еды когда ты ешь много, у меня это притупляется

Вот кстати про питание Ем около 2-2.3 уже пару недель но я уже прям не могу Вспомнил какого это есть больше чем хочешь и это прям уебанское состояние, и это учитывая что у меня типо пухлая генетика , при том за 2 недели офк залило водой (3кг воды) пресса как будто и не было никогда ахаха

Гантельку в ноги подъем ног вверх с гантелькой Довольно просто прогрессировать до 10 подъемов с 5кг

Хули я тоже могу гайды давать по типу херии Кушаем меньше 2к калорий в день, 6 часов тренировок и пиздец с пресаком ходишь

Почему одних и тех же? У меня один грудь спина отличается от другого дня грудь спина, то есть день 1/2/3/4 кроме базовых какие то другие упражнения Никто не тренирует абсолютно каждую тренировку новым упражнением, но в любом случае в моей системе ценностей в качалке упражнения со штангой в абсолютном топе, нагружают больше мышц, дают выше нагрузку в плане веса, все остальное фон , я вот в упор не вижу зачем мне допустим качать ноги хоть чем то кроме приседа/тяги, ну я кстати делаю выпады с гантелями но я это даже как ноги не воспринимаю лол Я вот для себя вынес что если я сейчас хочу бицуху надо очень стараться на ней, гнаться за кучей отказных подходов, вкладываться повышать веса а не наплевательски ее качать

Я допускаю что в виду глупости наглости я там считаю что могу быть лучше Но у меня никогда не было ощущения что после месяца хорошего питания, сна и тренировок я не смогу добавить 5кг к тяге или к чему то там еще У меня плато на трицепсе окей чел При чем тут вес? Вся суть программы в том что когда ты не можешь сделать вес на 10 повторений ты подводишь себя к нему за счет подходов по 3 повторения да и вообще даешь разный стимул, разный объем работы себе Пиздец как заебали вы, просто влетают некоторые агрессивные челы и начинают под микроскопом каждую деталь разбирать когда я спросил "как качать бицепс” и при том не критиковать а просто хуесосить

А я пишу хуита ваше кето дикая Заебистая диета

Ты же молодой и не жирный Жить будешь

Я не сталкивался прям с каким то плато, я сталкивался только с тем что в топе моей силы я сажусь на диету потому что мне неприятно быть 80кг+ да и внешность не нравится

Конечно нереально, поэтому получается что в течении какой то тренировки я вот сделал жим на 8 вместо 10 потому что не могу, снял блины доделал упражнение если есть силы или отдыхать. Но все таки даже если не получается сразу повысить вес я добавляю ради отказных подходов и прогресса. А чем выше вес тем тяжелее добавлять хоть сколько то кг

На самом деле я знаю что это наоборот крепкая программа для любителя или другими словами не для новичка, которой многие фитнес челы следуют, особенно делая упор на периодизацию Если ты почитаешь какие там упражнения 90 процентов моих усилий идет в жим, тягу, жим стоят, присед и тяга штанги в наклоне А в плане прогресса я пишу вес себе в телефон и добавляю 2.5-5 кг к следующей тренировке по возможности, не понимаю чем это не прогрессирование Майор прочитай день1 это буквально все теже упражнения что ты назвал лол , жим лежа + подтягивания + тяга в наклоне + гантели на грудь + на бицепс гантели

Если так понятнее у меня записана сама программка которой я придерживаюсь Показать содержимое 4x week sun mon wed thurs w1 4x10 w2 4x8 w3 5x6 > 1-2kg add 3-5 sets for isolation (non compound) day1 chest back biceps bench press chin up incline db press barbell row curls 3-5x10-12 day 2 legs shoulders squat standing press deadlift lateral raises face pulls day 3 chest back bicep incline bench press lat pulldown bench press row cable row curls day 4 shoulder back legs triceps standing press deadlift dumbbell standing press dumbbell lounges lateral raises standing dumbbell extension