Общая тема бб/пл Т4

дк это он хуйнёй занимался и пиздел наверное больше. Я то по боди угораю. У меня друган из зала в 19 лет приседал 235, тянул 240 и жал 150 в натураху нахуй.

Ты либо ебаш свое фото в топан фоток, либо смысла в диалоге с тобой 0.

Мне вчера 1 кач сказал что если не делаешь жим своего веса на 15 и не делаешь становую и присядь (своего веса*2) то лошара

Мне вчера 1 кач сказал что если не делаешь жим своего веса на 15 и не делаешь становую и присядь (своего веса*2) то лошара

тоже на 15

тоже на 15

у меня тренер в субботу выступает на ЧМ, и он свой вес х2 не потянет на 15, весит он примерно 165 считай 330 на 15

Кстати поговорил с ним по поводу скалеоза и становой/присяда сказал что становая нахер не нужна, навредит, лучше гиперэкстензию с блинами делать

А присяд на тренажере Смита делать можно

Ну тип он сам неплохо прошарен в этом плюс у его девушки проблемы со спиной небольшие и он в свое время многое узнавал по этому поводу

тоже на 15

у меня тренер в субботу выступает на ЧМ, и он свой вес х2 не потянет на 15, весит он примерно 165 считай 330 на 15

просто твой тренер жирный

Ну вот смотри, если весить 80 то вполне можно 160 делать

Кстати поговорил с ним по поводу скалеоза и становой/присяда сказал что становая нахер не нужна, навредит, лучше гиперэкстензию с блинами делать

А присяд на тренажере Смита делать можно

 

Ну тип он сам неплохо прошарен в этом плюс у его девушки проблемы со спиной небольшие и он в свое время многое узнавал по этому поводу

он тренер или что?

не тренер, просто очень долго занимается этим и читает различную литературу, имеет какой то вес в моих глазах

Если бы я ему полностью доверял я бы не писал тут, а тут написал специально чтобы ваше мнение узнать

не тренер, просто очень долго занимается этим и читает различную литературу, имеет какой то вес в моих глазах

Если бы я ему полностью доверял я бы не писал тут, а тут написал специально чтобы ваше мнение узнать

Смит и гипер норм упражнения чтобы телке ягоду накачать.

не тренер, просто очень долго занимается этим и читает различную литературу, имеет какой то вес в моих глазах

Если бы я ему полностью доверял я бы не писал тут, а тут написал специально чтобы ваше мнение узнать

долго это сколько? Если фраза про сделать на 15 его,то он дцп, весом кг 70.

Смит и гипер норм упражнения чтобы телке ягоду накачать.

Лет 7-8 занимается, ща мб его фотки найду скину сюда, сейчас он 90 (или 85, чет забыл) весит после сушки

Мне нельзя становую и присядь делать из-за позвоночника, я же сказал, похуй для телок или нет

нашел какие то

не тренер, просто очень долго занимается этим и читает различную литературу, имеет какой то вес в моих глазах

Если бы я ему полностью доверял я бы не писал тут, а тут написал специально чтобы ваше мнение узнать

долго это сколько? Если фраза про сделать на 15 его,то он дцп, весом кг 70.

Смит и гипер норм упражнения чтобы телке ягоду накачать.

Лет 7-8 занимается, ща мб его фотки найду скину сюда, сейчас он 90 (или 85, чет забыл) весит после сушки

Мне нельзя становую и присядь делать из-за позвоночника, я же сказал, похуй для телок или нет

 

нашел какие то

 

 

 

 

 

 

 

 

Я имел ввиду. что она эти упражнения делает для ЖОПЫ, ты себе жопу хочешь прокачать?

В том числе

дк это он хуйнёй занимался и пиздел наверное больше. Я то по боди угораю. У меня друган из зала в 19 лет приседал 235, тянул 240 и жал 150 в натураху нахуй.

ПОД МС собирал, АЛЕ.

Ты либо ебаш свое фото в топан фоток, либо смысла в диалоге с тобой 0.

пожалуйста :nate:

Гиперэкстензия это и правда четко, безотносительно к здоровью спины

Становую тяжело задрочить, чтобы прямо чувствовал мышцами ее и поднимал нормально, чаще всего это напоминает надрыв (по крайней мере, так было и у меня, и у прочих новичков, когда я занимался) с соответствующим исходом.

А когда гиперэкстензию делаешь с блинами, то реально чувствуешь как и поясница тренируется и задние мышцы ног.

Думаю, сначала надо достаточную силу на этом упражнении развить и только потом уже серьезно к становой переходить

дк это он хуйнёй занимался и пиздел наверное больше. Я то по боди угораю. У меня друган из зала в 19 лет приседал 235, тянул 240 и жал 150 в натураху нахуй.

ПОД МС собирал, АЛЕ.

Ты либо ебаш свое фото в топан фоток, либо смысла в диалоге с тобой 0.

 

пожалуйста :nate:

 

 

Какую жопу)) у тя она вырастет как хуй знает что ты в штаны не влезешь)))

дк это он хуйнёй занимался и пиздел наверное больше. Я то по боди угораю. У меня друган из зала в 19 лет приседал 235, тянул 240 и жал 150 в натураху нахуй.

ПОД МС собирал, АЛЕ.

Ты либо ебаш свое фото в топан фоток, либо смысла в диалоге с тобой 0.

 

пожалуйста :nate:

 

 

это же фотки Govno_news, он уже и химичится, и выступает, че ты тут пиздишь)))

Это че, по поводу становой я хз какие надрывы я бицепс бедра норм в ней чуял и косые всякие мышцы кора. А и трапу почему

Ну тип на гиперах если все норм сделать тоже заднюю ногу почуешь)) но вот хорошо это для позвоночника или нет тут спорно ну типа гиперы с 50кг блинами, выж ноги хотите накачать))

дк это он хуйнёй занимался и пиздел наверное больше. Я то по боди угораю. У меня друган из зала в 19 лет приседал 235, тянул 240 и жал 150 в натураху нахуй.

ПОД МС собирал, АЛЕ.

Ты либо ебаш свое фото в топан фоток, либо смысла в диалоге с тобой 0.

 

пожалуйста :nate:

 

 

это же фотки Govno_news, он уже и химичится, и выступает, че ты тут пиздишь)))

это я и есть)

а харю замазываю, что бы щи на пд не палить)

Ета дальше в смите мне нравятся ток выпады, любой присел в смите мне делать некомфортно, и вполне возможно в моём случае в смите осевая нагркзка на позвоночник даже больше чем со свободным весом. ХЗ так что.

Для болещненых можна первый год всячески укреплять кор и пояницу и на ноги делать дефолтный жим и разгибания сгибания на блоках плюс какие нить выпады. А потом уже спустя немного времени включать присяд и становую