Общая тема бб/пл Т4

Бля, у вас бывает, что кровь отливает от конечностей когда из последних сил что то делаешь в зале

У меня бывает, особенно когда пред трен ебану

Ты ведерко под конечность ставь, Не забывай кровь вливать обратно.

Я когда жим делаю последний подход, последние разы перестаю ноги уже чувствовать

Я умру?

А, отливает. Фух, Ну тогда все нормально.

пидоры

жал сегодня 47 кг на 5 и тянул 97 на 6 лучшая тренировка в мире

чё за хуйня? Нахуй ты столько жал?

А как такой вес вообще выставить?

Блины по 1 кг что ли?

ну гриф бывает 22кг

Чтоб не мерзнуть над контрастный душ принимать, типа для закалки. не?

чё за хуйня? Нахуй ты столько жал?

От него скорее заболеешь?не?

Много тут людей выделяют 1 день, в который все жрут? Типо загрузочка.

Вижу Шредер так хавает тортики)) )))

Азвёазаз норм страта?

Мб попробовал бы, но чет стремна, не хочу салком заплыть )) ))) ))))

Че вообще за Шредера думаете?

Имхо найс он хіміков траліт)) )) )

Жрать торты - хуевая идея в любом случае.

http://ironworld.ru/upload/main/685/685e688847214b6b90bb1da5e27ea33a.jpg

понятненько

Найс фотошоп

Раз в неделю всегда устраиваю чит-дей, иначе от этой диеты-режима психика поедет нахуй. Я где-то через месяц после начала диеты начал делать так, иначе как всегда забил бы на это все. А так знаешь, что норм похаваешь один день и тебе похуй

Если ссышь набрать жир, не хавай фаст-фуд, то есть углевода-жирную пищу.

Вон как Шреддер делай, по 5-7 гр углей на кг, всякие торты без жира, зефир еще можно например, что там еще есть с большим кол-вам углей и без жира?)

Вообще это рефиды называется, можешь у Лайла Макдональда в книге "Гибкая диета" почитать.

нахуй этот чит-дей(нет), готовлю себе протеиновые блинчики(заливаю их потом медом)

, блинчики заебали, сделал себе чизкеик по прыгунову

(начинка из творога обезжиренного)нежная вещь+хрустящая корка из овсянки, желтизна верхушки начинки походу изза манки и желтков

;

мейд

1

это не блинчики а пенкейки

2

читмил для того, чтоб психику не садить пермодиеткой

3

определись плс ты лив с раздела или что ты тут делаешь?

панкеики точно (пришел с ног и чет еще под каифом...), я знаю для чего читмил(это был сарказм), что за хейт? Каждый мой пост как будто я вам в кашу насрал

здесь клуб для елитных бодибилдеров или что?

просто хз зачем альфабит держит диету жесткую, ведь при такой диете ты хуй че наберешь, а смотреть на челиков с обложки которые курсят\курсили и с охуенным телом говорят то что в натурашку не добится ну или лет 5 понадобится если не больше при жестком поте

притирка в разделе идет.

мб если Гиена тебя одобрит - то ок, можешь тут тусоваться

просто хз зачем альфабит держит диету жесткую, ведь при такой диете ты хуй че наберешь, а смотреть на челиков с обложки которые курсят\курсили и с охуенным телом говорят то что в натурашку не добится ну или лет 5 понадобится если не больше при жестком поте

Не особо жесткую, по 3гр углей на кг щас) Стараюсь просто жиром не заплывать